女性一旦到了肯定的年龄，身体的各方面都会呈现降低的曲线，所以，要想身体上和心理上更年轻，女性就要提前开始补一些方面，如此才能抵抗岁月的流逝。那样，女性需要补什么呢？30岁的女性需要补什么呢？一块儿认识一下吧！

女性要补什么

1.补气

女人气虚容易食欲差、脸色灰白、疲劳体乏、舌淡苔白等等。假如不动却有喘不过气的感觉，那样最好想方法补气。补气的最好选择是红参，可以与乌鸡一同煲汤。栗子、香菇、大枣、山药和红薯等补气养血的食品也可以多吃。

2.补血

女性由于行经的问题，所以常会致使贫血，不加以补血就会脸色不好。肤色苍白或发黄，总是都是血虚导致的，而且女性血虚格外容易疲劳、晕眩，甚至会出现心悸。血虚者舌苔既薄又白，经血颜色也较为稀淡。女性补血合适吃桂圆、大枣、黑豆、胡萝卜、枸杞和金针菜等等，还有乌鸡汤也是最佳的选择。

3.养肾

女人肾气不足容易致使肤色暗沉，补肾有益于黑色素的代谢，而肾虚总是都是由于疲劳。龙眼肉、芝麻糊等可以补肾健脾，用山药或何首乌来熬鸡汤也是很好的选择。假如脾虚的话，还可以在鸡汤中加点陈皮、党参与黄芪。

4.调宫

假如女人面无血色，很苍白甚至铁青，总是都是血气不足致使的，而且冷东西必须要少吃。夏季喜欢吹空调，或吃冷冻食品，最易致使宫寒，由于火气不足是什么原因，还会使人怕冷并容易痛经。调宫的话需要温经散寒，可以使体质不再虚寒，肤色红润冰肌玉肤。生姜红糖水可谓是调宫简单有效的选择，可以驱散人体寒气，使气色得以改变。

补气血吃那些

1、桑葚干

桑葚干中含有丰富的铁元素，外号“补血果”，能够帮助补血美容养颜。桑葚中含有多种营养元素和矿物质，还对头发特别有好处。但应该注意的是孕妇不合适多吃。

2、紫葡萄干

紫葡萄也是很好的补血水果。多吃葡萄可以缓解贫血，还可以改变手脚冰凉，腰疼的情况。葡萄可以直接吃也可以制作成葡萄干吃，还可以摄入葡萄皮中的营养物质。

3、黑枣干

黑枣干是一种补血佳品，黑枣干中含有丰富的维生素C，可以促进人体对于铁离子的吸收。黑枣干不仅能够治疗贫血，还对失眠、肝炎有帮助，女人特别合适吃黑枣干补血。

4、桂圆肉

桂圆也是一种含铁丰富的水果，合适用来煲汤、煮粥，可以舒缓重压，缓解烦躁的心情，对于术后患者有非常不错的滋补用途。不只合适孕妇，还合适儿童食用。

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