关于桂圆，依据现代研究，桂圆吃起来味道鲜美，而且味道甜美爽口，并且营养成分也非常高，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸和维生素等。桂圆当中含有很多的糖分，而且还是大家的身体可以直接吸收的葡萄糖，因此，对于贫血的人和体质虚弱的人来讲，吃龙眼是非常有益处的，可以安神、治疗失眠等。有关常识介绍如下！

吃桂圆能够帮助睡眠吗？

桂圆是滋补健脑的食品，适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，可以营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改变失眠、健忘症等。桂圆4～6枚，莲子、芡实稍许，加水炖汤睡前饮用。或者是桂圆4～6枚开水冲泡睡前饮用，可以有效缓解失眠。

桂圆治疗失眠要多长时间？

桂圆虽然对于心脾两虚的失眠有肯定的辅助治疗用途，但由于每一个人的体质、失眠程度不同，对其药效的反应程度也各不相同，所以没办法明确见效时间，具体见效时间因人而异；而且桂圆只是一种食材，对失眠并不可以起到直接治疗有哪些用途，假如失眠状况紧急者，建议咨询大夫，在大夫的指导下与其他安神的食物或药物同服。

通常桂圆改变失眠建议新鲜桂圆吃100-150克，干桂圆吃8-10颗左右即可，由于桂圆性味甘温，食用过量会加重体内的燥热之气，从而或许会引起一系列上火症状，如：口舌生疮、咽喉肿痛等。另外，新鲜桂圆中含有很多的水分，通常干桂圆改变失眠的成效比新鲜桂圆要好。

吃桂圆有什么好处？

1、促进智商发育

补血安神益智健脑是桂圆的要紧效果，平常大家适当吃一些桂圆，就能促进智商发育，由于桂圆中含有丰富的植物蛋白和天然果糖，与微量元素磷和钙与锌等多种营养价值，这类物质不但能提升脑细胞活性，还能促进脑细胞再生，青少年用将来可以促进智商发育，而中老年食用将来，则能预防记忆力衰退。

2、补益气血

平常大家出现气血两亏时，多吃一些桂圆，对身体恢复也大有好处，由于桂圆中含有些葡萄糖和微量元素铁都能促进骨髓中血红蛋白的合成，能增加好友体内的血液数目，另外从中医的角度上看，桂圆还是一种能补气补血的中药材，所以补益气血也就成了大家吃桂圆的一大好处。

3、延缓衰老延年益寿

平常多吃一些桂圆，还能延缓衰老，它含有天然活性成分，能清除身体内的自由基，也能抑制人体内多种有害酶类物质的活性。另外桂圆中还含有一些像胶原蛋白的营养价值，它们能滋养肌肤，增加皮肤弹性，能在延缓皮肤衰老的同时，延长大家的寿命。

吃桂圆有哪些不良反应？

桂圆是一种营养成分极高，保健效果出色的养生水果，，平常大家适当食用，对身体没什么明显坏处，但桂圆是一种热性水果，假如过量食用，就会让身体内的热毒积存过多，容易叫人们出现多种上火症状，紧急时还会出现流鼻血和大便带血等紧急后果，这也是大家吃桂圆的主要坏处。

概要：引起失眠的原因不同，治疗的方法也会不同，所以失眠要想达到根本治疗的成效，最好准时就诊，查明缘由后进行针对治疗会更好一些。

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