芝麻酱可以说是中国人厨房里必不可少的调味品了，它香气浓郁，不论是拌凉面、热干面，还是吃火锅，都必不可少它的身影。芝麻是一种高热量的食物，对于一部分抵抗力差的人群，像老人孩子和孕妇一定不可以在短期内吃太多，要不然会长胖，有关常识介绍如下！

吃芝麻酱会长胖吗？

芝麻酱中含有很多的油脂，第二是蛋白质，这两种成分对胃消化不好的人群来讲都是不好消化和吸收的，因此胃功能不好的人不适合常常食用。抛开胃消化功能不说，芝麻酱中很多的油脂会在体内形成脂肪和热量，假如没得到准时消解，就会导致脂肪和能量的堆积，从而引起肥胖症。

因此肥胖的人群不适合多吃。同样的，油脂多的食物都不合适高血脂和动脉硬化的人群食用，因此这种类型的人群要少吃芝麻酱。

芝麻酱热量高吗？

每100克芝麻酱的可食部分热量是618大卡（2585千焦），在相同种类食物中单位热量较高。

每100克芝麻酱的热量约占中国营养掌握推荐的一般成年人维持健康天天所需摄入总热量的27%。所以在吃芝麻酱的时候就要适可而止了，特别是减肥时尽可能少吃。

芝麻酱的热量（以100克可食部分计）是618大卡（2585千焦），在相同种类食物中单位热量较高。每100克芝麻酱的热量约占中国营养掌握推荐的一般成年人维持健康天天所需摄入总热量的27%。所以在吃芝麻酱的时候就要适可而止了，特别是减肥时尽可能少吃。

芝麻酱和花生酱哪一个比较好？

芝麻酱和花生酱其实都是营养丰富美味可口的酱料，无论是从这两种酱料的营养效果还是口味味道等各方面来看，这两种酱料都有每个都不一样有哪些好处。因此大伙依据自己个人的爱好或者需要来选择就好。

1、花生酱味更重

花生酱中含有丰富的营养物质，包含有很多的蛋白质、矿物质、维生素E与B族维生素等营养价值，是很营养的佐餐食物。花生酱根据味道分类可以分为甜、咸两 种，常常在西式快餐中配合面包等食物佐餐食用，是比较侧重于味道的酱料。而食用花生酱对脾胃失调、咳嗽痰喘、肠燥便秘等病症有肯定的辅助治疗用途，普通人都是 最适合食用的。

2、芝麻酱香更浓

芝麻酱中含有很多的蛋白质、维生素和钙、铁等矿物质及其他的营养价值，也是具备很好食用价值的酱料。而说到芝麻酱不少人立刻就会想到芝麻酱浓郁的芝麻香味，因此很多朋友们都爱在吃火锅或面食时用芝麻酱。食用芝麻酱能补充钙质和铁，对骨骼和牙齿的发育十分有益，同时还能预防缺铁性贫血。

概要：芝麻酱本身含有肯定的热量，食用的时候要降低其他食物热量的摄入，并且控制食用量。芝麻酱每天食用10克左右（两小勺）最为适合。如此才能防止长胖哦。

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