在日常有不少人都有不好的的生活习惯和饮食习惯，因此比较容易出现气血不足和肾虚的症状，这对健康的害处是很巨大的，需要准时做好护理工作，以免对健康导致进一步伤害，那样补血补肾喝什么粥好？美味补血补肾的粥有什么？补肾补血的粥有不少，下面就来详细知道吧。

补肾补血喝什么粥好

1、天门冬粥

材料：天门冬15或者20克左右，粳米60克左右，适当的冰糖。

制作方法：先煎天门冬取浓缩汁，去渣，入粳米熬制粥，沸后加入冰糖适当，再熬制溶化。

成效：早晚分别服一次，可以有效治疗阴虚内热，津少口干，肾阴不足等表现，而且还具备有滋阴润肺，生津止咳的成效。

2、阿胶糯米粥

材料：糯米小半米杯，阿胶一片的1/3，红糖一勺，红枣两粒，枸杞少许，当归一片，北芪少许。

制作方法：阿胶磨碎备用。糯米洗干净泡一下，红枣、枸杞、当归、北芪洗干净，放进砂锅，开火熬制开后用勺子搅一下预防粘锅，随后关小火熬制到粥粘，放阿胶碎和红糖，拌匀即可关火。

成效：天门冬粥主要具备滋阴补血，补肺润肺，益肾黑发，养颜抗衰老。

3、益智粳米粥

材料：粳米50克，益智仁5克。

制作方法：第一将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净放入砂锅中，加入清水，先用大火熬制沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍熬制一会儿即可。

成效：益智粳米粥主要可以治疗肾虚肾亏引起的腰酸与腹部冷痛等表现。

4、当归红枣粥

材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。

制作方法：先将当归用温水浸泡一会儿，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适当，熬制至粥成。每天早晚温热服用，十日为1个疗程。

成效：可以起到补肾补血，调经活血，当归红枣粥主要适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等表现的人群服用。

5、桂圆枸杞粥

材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。

制作方法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适当的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥熬制开再放枸杞再熬制5分钟即可。

成效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，所以，桂圆枸杞粥适用于肾虚引起的失眠多梦等表现。

6、长寿粥

材料：芡实、药仁分别400克，山药1500克，糯米500克，人参、茯苓分别150克，莲子250克，白糖适当。

制作方法：将药仁置于热锅中翻炒一下，捞出后研成粉末，糯米也是同样制作方法。将所有材料混合到一块搅拌均匀，熬制成粥品，天天吃2次。

成效：能有效治疗腰酸，尿频能表现，能益肾补气。

补肾的食物有什么

1、枸杞子：是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。据现代医学研究,枸杞子含有多种需要氨基酸,能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。

2、山药：有健脾益肺、强精固肾的效果。煎汤服用或调制山药粥,能补肾益精、固涩止遗,常常食用可防治阳萎、早射、遗经、腿软。

3、莲子：有补皮涩肠、养新固肾的效果。莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分,钙、磷、铁的含量也相当丰富,是收敛强壮的健康食品,常吃可以治脾久泻。

4、蛤蜊：能促进性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝,具备预防老化,强化性机能的效果。

5、雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉,有壮阳益精的效果。能治肾虚、腰痛、阳萎、早射等疾病。

6、鹿肉：鹿肉性温和,有补脾益气、温肾壮阳的效果。中国传统医学觉得鹿是是纯阳之物补益肾气之大是所有肉类中之首。

7、黑豆：黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不只形似肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的效果，特别合适肾虚病人。

8、黑米：具备滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。常常食用黑米，有益于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

Tags：桂圆功效补血糯米熬制