湿气是中医里面的说法，通常中医觉得在天气比较湿热的夏天会容易出现湿气内聚的症状，所以应该注意去湿气，祛湿的办法有非常多种，饮食方面也有不少办法，譬如各种豆类食品，可能都有肯定的祛湿用途。那样，通常体内湿气过重如何祛湿呢？

1、祛湿的办法

其实，祛湿的办法有非常多种，针对不一样的病人，所使用的办法也是不一样的，病人可以参考我们的状况选择一个合适我们的。而祛湿的办法具体有以下几种。

1、在平时炒菜做饭的时候，可以在菜中放入一些香料，譬如砂仁、白豆蔻、花椒等香料，这类东西中具备振奋阳气有哪些用途。

2、病人在平常的日常，也可以吃一些散风祛湿的食物，譬如绿豆、薏米、冬瓜、赤小豆 、鲤鱼等等，这类食物在祛湿方面具备非常不错的成效。假如觉着自己湿气比较重的状况下，可以每隔几天吃一次，如此成效会愈加明显。

3、增加自己的运动量，大伙在平常可以做一些挥汗如雨的运动，譬如打球、跑步，让汗出透，如此愈加有益于自己气机的通畅。当然，这个在祛湿的办法中也是效果最好果的。

4、在晚上的时候，应该培养一个用热水泡脚的习惯，一直跑到额头微微出汗，如此可以非常不错的去除体内的湿气。

通过上文的详细解答，相信大伙对祛湿的办法已经有了一个新的认识。大伙在平常的日常，必须要注意自己的身体健康状况。最后提醒大伙，也可以在大夫的指导下用归脾丸，其成效也是很好的。

2、湿气过重是什么原因

1、睡眠时间短

睡眠对于人体健康是尤为重要的，假如长期睡眠不足的话，就会容易致使湿气入侵。建议保持好的作息时间，准时上床睡觉，对于健康愈加有利。

2、口味过重

在饮食方面，过于油腻、过咸或者过于辛辣的食物都是需要大家少吃的，假如常常吃这类高热量高脂肪甚至是高胆固醇的食物，对于大家的身体健康很不利。

3、爱吃凉食

夏季的高温让有的人习惯天天都吃凉食喝冷饮，这其实对身体健康是非常不利的，生冷食物或者是凉性的蔬菜水果都会让湿气更容易入侵，最好不要只吃凉性食物，也要少吃凉食。

4、喝酒过量

在中医里，酒助湿邪，因此饮酒切忌过量，酒精摄入过量也会致使湿气容易入侵。

5、运动过少

运动可以帮助排除湿气，不喜欢运动会使人体内的湿气沉积。因此最好天天进行适当的运动，有益于体内湿气的排出。

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