不少人在劳累之后都会听过按摩的方法来放松，而不少人除去携带期望身心放松的目的来排毒以外，一般还期望可以通过按摩达到排湿排毒的成效。那样按摩哪儿可以排湿排毒？按摩哪7个穴位排毒少生病？做足底按摩有哪些好处又有什么呢？

1、按摩哪儿能排湿排毒

腋下

腋窝的极泉穴是心经的要紧穴位，可以去心脏的郁火毒素，应常常去按揉，以疏通这口井。

肘窝

当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题，可以在肘窝的地方连续拍打5～10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。每一到两周一次，可保这口排污井的通畅，排出心肺毒素。

膝窝

膝窝又称腘窝，在窝的中心点上，有一个要紧穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，假如这里不通

畅，湿气排不出去，或许会致使关节炎。所以平常可拍打此处5～10分钟至淤斑痧点显出，每一至两周拍打一次。

阴陵泉

是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气再这儿往里深入，可以健脾除湿。它在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在。

天天要用手

指按揉这里，时间不拘，空闲的时候就能，但要保证一天总共10分钟以上。假如你体内有脾湿，按这里会疼，但坚持按揉，你会发现疼痛再渐渐减轻，说明你的脾湿在好转。

足三里

是治脾健胃的第一穴，除湿当然也必不可少它。刺激的最好办法是艾灸。天天睡觉前用艾条灸，可以帮助阴陵泉祛湿。该穴是一个祛湿的要穴，而人体湿气大就容易滋生细菌，引起水肿，与各种炎症，包含皮炎、皮疹等。

另外，脾是生痰之源，是管湿气的，假如湿气多了运化不出去，就会变成痰饮。所以，要从根本上解决生痰的问题就要健脾，而天天坚持多揉阴陵泉穴就好。

操作办法：空闲的时候按揉阴陵泉，一天要保证10分钟。晚上睡觉前，用艾条灸两侧足三里3-5分钟，最好灸之前先按阴陵泉1-2分钟。

承山穴

是效果最好的祛除人体湿气的穴位，其成效跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。

由于承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。

大部分人，只须轻轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是由于体内有湿的原故；而按揉承山一段时间后，大家会感觉身上微微发热，这就是膀胱经的阳气在起用途了，身上的湿邪，正伴随上升的阳气向外发散。所以湿热体质者必须要注意记住这一保健大穴，合理地在日常用。

丰隆穴

配合足三里按摩丰隆穴可以祛湿化痰，丰隆，象声，轰隆打雷。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。

从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，下面找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是你两指的宽度，和刚刚那个中点平齐，在附近压按，最感酸麻沉重或者痛感明显的地方，就是丰隆穴，天天按压3分钟左右。

2、每周拍腹排毒一次

在肚脐两边脂肪最丰厚的地方，或者摁上去有脂肪结块的地方，用双手用力拍打10分钟。大部分人都能拍出红、紫、青、黑等不同颜色的痧斑、包点，这就是体内淤滞的寒湿、火毒被拍出来的表现。拍完后立刻喝一杯温水，能加速排毒。

每周拍一次，连续几次，你就会发现拍出的痧斑渐渐降低，到最后基本上不会再出现了。寒湿淤滞排干净了，减肥自然就快。

3、天天敲天枢穴排便减肥

天枢穴是胃经，又联系大肠，最能通肠道、排宿便，是名副其实的减肥大穴。不少人一敲天枢穴便要跑卫生间就是这个原故。肠道通了，脂肪就不会堆积。

天枢穴在肚脐旁开三个手指的地方。天天至少敲打两次，每次5到10分钟，敲至小腹发热为止。

4、天天揉腹三次

民间有句话叫“揉腹治百病”，可见揉腹有哪些好处。小腹是阴中之阴，是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹非常重要。

手心的劳宫穴是火穴，有温养的成效。常常以手心按摩小腹至发热，不但可以有效地驱寒暖腹，还能养元补气、滋阴培阳。

天天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆时针方向揉，后按顺时针方向揉。揉的次数最低以36遍起，或36的倍数也可以。力度要适中，假如能把腹部的软组织带动起来更好。小腹常温，元气充实，减肥就会成为一件比较容易的事。

以上三种办法为你提供了一套绝佳的减肥策略。通过调节经络，既能减脂，又能降压。伴随体形一每天的瘦下去，身体也逐步地健康起来。开始行动吧，“减肥三步曲”让你轻松达成健康与苗条。

5、足底按摩有哪些好处

1、揉大脚趾—缓解眼干

中医觉得，“肝主目，肝开窍于目”，意思就是肝主管双眼，肝提供的血液及其阴津物质，源源不断地上输于目，才使目得以濡养。

由于肝经起于大脚趾，所以常常按揉大脚趾对可加大肝经的气血，从而滋好看睛，缓解眼干吗，眼痒等不适症状。

2、按脚背—缓解扁桃体炎

脚背上大拇趾根部两侧的部位，这就是扁桃腺的反射区，扁桃体发炎时，这个部位一按就会非常疼，所以比较容易就能找到。左、右大脚趾都要按摩，一只脚趾按摩5分钟。可有效缓解因为扁桃体发炎引起的咽喉肿痛。

3、转脚腕—减少血压

对老人来讲，常常转动脚腕子，能够帮助抗衰老、降血压。天天早晚各做1次，一般每次左右各转100下，有高血压的人，一般有踝部发硬的症状，转动踝部，可以促进血液循环，长期坚持，有非常不错保健用途。

4、扳扳脚趾—健胃养胃

人的第二和第三个脚趾上的穴位与肠胃有关，按摩2、三脚趾趾缝间的内庭穴，可达到健胃的目的。

有消化不好的，有口臭、便秘的病人，最好顺着脚趾的方向按摩此穴，以达到泻胃火的目的。

对于脾胃虚弱、腹泻、受凉或进食生冷食物后胃痛加重的病人，可逆着脚趾的方向按摩此穴。

5、踮脚走—缓解静脉曲张

踮脚运动产生的双侧小腿后部肌肉缩短压挤出的血量，与心脏每搏的排出量大体相当；长期进行这项运动，能解除久站、久坐后的机体疲劳、下肢酸胀和因下肢血液回流不畅而引起的静脉曲张。一般天天坚持2～3次，每次5～10分钟。

6、按大脚趾—消除流口水

入睡后流口水，醒来舌头两边有齿痕，并出现饭后腹胀等症，这是脾虚的征兆有哪些，在足内侧大趾根部稍微突出的骨头后面，有一个太白穴，点揉此处可刺激足太阴脾经经气，促进脾运化水湿的功能，消除睡觉流口水症状。

7、抬高双脚—抗衰老

抬高双脚也是训练足部的有效办法，天天坚持高架双脚2～3次，每次5～10分钟，就可使腿部的肌肉得到放松，心肺的氧气提供和血液回流得到加大，对大脑和心脏的保护用途尤为明显，还具备抗衰老用途。

8、挠脚心—健脑养肾

常常搓擦足心，擦至局部发热为止，可有效健脑，预防减缓脑细胞的老化速度。在按揉脚心后，还可以配合点按坐落于两侧足掌心的涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强，对防治中老年容易见到的腰腿酸软、失眠多梦、神经衰弱等疾病非常有帮助。

9、抬脚跟—改变肾气不足

涌泉穴属肾经，气血从此处流出，沿着联络滋养全身，抬抬脚跟不但能按摩到涌泉穴，还能拉伸脚底的肾经，起到刺激肾经的成效。

老人家肾气不足的时候容易精神萎靡，总是睡不醒，睡得再多还是精神不好，动一动就心慌、心跳的厉害，常常训练抬脚跟，天天练上几次，每次几分钟，在肾经的气血最旺盛的下午五点左右进行，可有的为机体改变肾气不足。

10、按脚底—缓解心火旺

心火旺容易出现心烦易怒、口舌生疮、睡眠不佳等。中医觉得，心火旺，容易出现“肾水”亏，所以上火要补肾阴，以养阳，达到心肾相交。

脚底的涌泉穴是肾经的起始穴，肾气从这里生发。用温水泡脚，并揉揉脚后跟，按按脚心，可达到打通肾经，引火归源的目的，对缓解心火有帮助。

11、按脚趾—缓解头痛

足窍穴和至阴穴都有治疗头痛有哪些用途，足窍穴在第四个脚趾的外侧，用拇指和食指夹住前4个脚趾的两侧，向中央方向用力揉捏，可有效缓解头痛，心烦气躁，耳鸣，耳聋等。

至阴穴坐落于小趾趾甲外侧根部附近，用食指之间按摩即可，可有效治疗头痛，颈部疼痛，鼻塞，流鼻涕，腹部疼痛，便秘等不适。

12、按光明穴—防治近视

光明穴坐落于外脚踝的骨头凸出处，向上约7指幅宽的地方，左右各一，用手指指腹或者指节按压，加以画圆的方法按摩，能改变视力模糊，流量，视力疲劳，青光眼，夜盲症，头痛等不适。

13、按三阴交—改变失眠

三阴交坐落于小腿内侧，脚内踝向上4指宽处，胫股内侧后方凹陷处，左右各一，易手指指腹或者指节按压，并以画圆的方法按摩，有痛感为宜，可有效治疗失眠，改变月经不调，遗精等疾病。

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