苹果是日常非常容易见到的水果食物，适合吃苹果可以为健康带来不少有哪些好处，但吃苹果也有很多应该注意的地方，那样吃苹果有什么好处？怎么样吃苹果更养生？吃苹果的养生效果有不少，不只对健康有利，而且还能防治多种不适病症，下面就来详细知道吧。

吃苹果有哪些好处

1、苹果可提升记忆力

苹果味道香甜可口，是每一个年龄阶段的人多可以吃的，特别是儿童和青少年多吃苹果，可以提升大家的记忆力。

2、减低胆固醇

对于中老年人来讲，多吃苹果还可以减低胆固醇，从而起到降血压，经血脂有哪些用途，所以对于中老年人来讲适合的吃一些苹果会对大家的身体很有好处。

3、清理肠道

还有多吃苹果不仅能够清理大家的肠道，还可以止泻，它可以说是很好的既能通便有可以止泻的两用水果，从此可以看出苹果对大家的身体是很有益的。

4、美容养颜

当然对于女人朋友们来讲，苹果还是很好的美容食品，多吃苹果可以让大家的皮肤变得很光滑细腻，而且时刻补充大家皮肤的水分，所以对于那些爱美的女人朋友们来讲一天最少吃一个苹果。

5、减肥的效果

还有苹果还有减肥的效果，由于苹果中的苹果酸可以起到减少血脂，软化脂肪有哪些用途，天天晚上吃一个苹果可以起到减肥有哪些用途。

6、安眠有哪些用途

最后苹果还有一个很惊人的效果，就是苹果还可以起到安眠有哪些用途，现代社会的大家天天的工作重压加上家庭重压致使不少的人晚上很难入眠，所以天天晚上在睡觉前吃一个苹果，可以让大家睡到自然醒。

苹果营养成分

苹果中含有糖类、蛋白质、果胶、脂肪、粗纤维及多种维生素，还含有胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁、钾、锌、铜、钠、镁等30多种人体所必需的营养物质。

苹果的营养成分非常高，在每百克苹果肉中，含碳水化合物13克，粗纤维1.4克，蛋白质0.3克，脂肪0.2克，钙9毫克，磷10毫克，铁0.4毫克，胡萝卜素0.08毫克，与含有较多的钾盐、果胶、鞣酸、苹果酸等物质。

在苹果中所含的15%碳水化合物中，果糖占5.93%。果糖是天然糖类中最甜的一种单糖，比较容易让人体吸收借助，而且苹果的色、香、味、形、质俱佳，被誉为“水果之冠。

养颜怎么样吃苹果

1、1个不大不小的苹果只含60-100千卡热量，不含脂肪也不含钠。

2、含5克纤维和20克碳水化合物，正合适一次甜点。

3、苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能减少体内坏胆固醇并提升好胆固醇含量。

4、苹果中的营养价值及其他植物化学成分能够帮助抗呼吸道疾病及结肠癌。

5、苹果还含硼，硼是一种能够帮助维持骨密度和保护心脏免得心脏病的矿物质。

6、苹果里鞣酸能起到保护牙齿预防蛀牙和发生牙龈炎有哪些用途，并能预防泌尿系统感染。

7、天天吃1个苹果(最好连皮吃)还能预防中风。

8、苹果所含的维生素和抗氧化物能防衰老。

9、苹果所含的一些有效物质及维生素C能起到抗癌用途。

10、苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它能够帮助预防心脏病的发生。

苹果的选择和购买方法

1、看形状：柚子买尖不买圆，好的柚子体型应该是上尖下宽，即柚颈较短，果体底部则宽大平整，像一个不倒翁或水滴状是最好的。假如柚子形状是比较规整的圆形，反而是不好的。

2、掂重量：柚子买大不买小，尽可能挑选大个的柚子，买重不买轻，挑两个差不多大小的柚子，用同一只手分别掂量下，也可以用秤量一下，注意不要同时用左右手比较，由于左右手的感觉阈限不同。较重的柚子含水分较多，最好吃。

3、看颜色：柚子表皮的着色比较均匀的，发黄或者是橙黄色的柚子是成熟的，汁多味甜。相反，假如柚子皮颜色太黄或太青，可能是由于放置时间较长或者不够熟。如果是要立刻食用的，选择果皮颜色偏橙黄的柚子，若想储存一端时间再食用，可选择果皮偏青黄的柚子。

4、看果皮：看柚子皮是不是光滑，熟了的柚子的表皮会比较细腻光滑，反之不熟的柚子皮则比较粗糙，所以选择表皮光滑的柚子最好。

5、看硬度：用拇指按压果皮，假如比较硬，困难按下去，表示果肉较紧实，是皮薄肉多的好柚，假如非常软，比较容易按下去，说明皮厚肉少，水分较少。

6、看果肉：上面的办法已经足够可以挑选出美味的柚子了，最后这个办法可以作为最后检验柚子好坏的规范，剥开柚子，看果肉水分，假如柚子果肉饱满，水分充足，说明柚子非常甜。相反，假如柚子果肉较干，吃起来会太硬、太涩，缺少甜味。

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