1、天天晚上洗澡时，胸部上涂抹点沐浴液，以便润滑，用手掌或梳子背、刮痧板从乳根至乳头处推进，每个方向均推到；尤其是靠个腋窝的地方，是浊气堆积的重点，从腋窝下一直往上推。

2、按摩乳房，其实主要就是按摩穴位。譬如乳根、乳间宽、大包、屋翳、膺窗、天池等穴位，假如有疼痛的地方，可以用手指轻轻点按揉，天天不定的次数，起到活血化淤、疏通理气有哪些用途。

3、双手交叉用手掌心托住胸部，同时深吸一口气，双手向上运动，同时呼气，达到去除胸部气血淤堵的目的。

4、按摩胸部背后的反应点，乳腺增生会在后背有疼痛点，譬如背后的天宗穴位。此穴位可用拔罐、刮痧、按摩的办法，天宗穴疼痛消除去，胸部的血脉自然也就通畅了。

5、按摩、揉捏肩膀、手臂酸痛的地方，手臂上有6条经络，有些如心包经、心经胸部是相通的，这类地方按摩通了，胸部处的经络也就通了。

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