相信大家不少人平常都有过一个症状，就是在跑步或者走远路之后会有非常累的感觉，比较紧急的状况下或许会不停的喘气，还有就是上楼的时候上个两三层就喘气到不可以了，这其实都是气虚的症状，不少女人会有这类症状。那样，通常气虚都有什么具体的表现症状呢？

1、心气虚

这种女人多面色苍白无血色，常常会出现心悸、胸闷、疲惫、易出汗等症状。

2、肺气虚

这种女人时常会患咳嗽，咳嗽起来费劲，并且容易出现气短、气喘等症状，咳出的一般是清稀痰液，说话时有气无力，精神易疲惫。此类气虚者还怕风，风一吹便觉浑身冰冷，不舒服，易患感冒。

3、脾气虚

这种气虚最为容易见到。肺气虚女人常常会感觉浑身无力、食欲不振，饭后容易腹泻。这种女人的面色无生机、淡黄，身体瘦小或虚胖（这种胖非常可能是浮肿所致），容易便溏。

4、肾气虚

这种女人常常出现腰膝酸软无力、耳鸣、尿频等现象，还会出现一系列妇科疾患，如月经淋漓不尽、白带量大而清稀。

5、胃气虚

这种女人肠胃功能不好，常常会出现胃痛、食欲不振、食后容易腹胀等症，不过也会会有食后胃肠不适得到缓解的状况出现。

6、小知识

气虚的因素很多，大病或久病、过度劳累、营养缺少或先天不足都或许会致使气虚。除此之外，伴随年龄渐长，机体组织、脏器功能也会出现衰竭现象，体内的气会愈加少，慢慢地形成了气虚体质。

要想保住体内的气，第一要管理好我们的情绪，负面情绪比较容易扰乱体内气的协调性，损伤体内元气，加快气的消耗。因此，气虚女人假如想塑身养性，第一应做到调摄七情，不因外面不快而烦恼，维持体内的气有序升降，同时配合食疗策略，气虚问题解决起来就会更容易些。

7、补气吃

1、土豆

多吃根茎类、块茎类的植物能够帮助补气，譬如土豆、山药、红薯，等等，人参也是这些。由于这种植物成长时全埋在地下，更多地吸收和凝结了地气。可以说，成长环境有时可以从根本上决定植物的药性。知道了这一规律后，大伙就能依据我们的体质有目的地选择一些食物。

假如大伙注意过的话，就会发现，土豆啊，地瓜啊，吃下去将来比较容易在肠道里形成气体，特别是吃得稍微多些将来，就会比平常多放一些屁。这也是此类食物可以生气、补气是什么原因。

这里，大家单说土豆。中医觉得，土豆味甘、性平、微凉，入脾、胃、大肠三经。有和胃调中、健脾利湿、解毒消炎、宽肠通便、降糖降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老的效果。由于对人体有很多有益之处，土豆又被叫做“地下苹果”，还被叫做“十全十美”的食物。

这里，大家单说土豆。中医觉得，土豆味甘、性平、微凉，入脾、胃、大肠三经

土豆主要入脾经和胃经，可以起到大补脾胃之气有哪些用途。况且，土豆大多成长于夏秋两季，分为夏土豆和秋土豆，中医觉得“天气温，地气发”，因此，土豆的成长更多得益于生发的地气，而人食用后可以使气虚的情况得到有效改变，特别是脾胃气虚的情况。

不过，补气的食物不适合过量，不然比较容易出现胸闷、腹胀等问题，一旦出现胀满嗳气的现象，第三食用时可以搭配陈皮等行气的食物一块吃。

2、山药

“天气通于肺，地气纳于肾。”山药补气，又入肺经和肾经，可以补益肺肾之气、贯通天地之气。而且，它不热不燥，性味很平和，食用后，不需要担忧气机壅滞的困扰。因此，特别合适那些气虚者食用，人称“神仙之食”。

《本草纲目》里评价山药说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”益肾气，说的就是山药可以补益肾气;健脾胃指的是它可以扶正脾胃之气，润皮毛说的是山药利肺气，而肺主皮毛，因此，山药又有滋养皮肤有哪些用途;再者，从“以色补色”角度来讲，山药色白，而肺色也属白，因此，食用山药可以增益肺气，进而使皮肤细腻冰肌玉肤——也就是说山药还有美白成效。

山药是典型的药食两用的保健食品。山医用来炒或炖，都是非常不错的补气食物，无论是从药房买来的山药饮片，还是菜市场中买的鲜山药，用途都是一样的。常常吃，对气虚的人是大有好处的。假如有朋友体质虚弱的话，可以适合用山药煮粥来喝。若是和肉食搭配的话，要当心补益过火。湘菜中有道名菜，叫淮山药炖烧鸡，味道很鲜美，但有些体质稍热的人吃过之后，第二天早上起来，鼻翼发红，鼻子呼出的气发烫，这就是补过了。

在食用山药时，特别应该注意的是，山药有收敛有哪些用途，上火、有实邪或者便秘的人要少吃或者不吃。

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