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相信大家不少人平常都有过一个症状,就是在跑步或者走远路之后会有非常累的感觉,比较紧急的状况下或许会不停的喘气,还有就是上楼的时候上个两三层就喘气到不可以了,这其实都是气虚的症状,不少女人会有这类症状。那样,通常气虚都有什么具体的表现症状呢?
1、心气虚
这种女人多面色苍白无血色,常常会出现心悸、胸闷、疲惫、易出汗等症状。
2、肺气虚
这种女人时常会患咳嗽,咳嗽起来费劲,并且容易出现气短、气喘等症状,咳出的一般是清稀痰液,说话时有气无力,精神易疲惫。此类气虚者还怕风,风一吹便觉浑身冰冷,不舒服,易患感冒。
3、脾气虚
这种气虚最为容易见到。肺气虚女人常常会感觉浑身无力、食欲不振,饭后容易腹泻。这种女人的面色无生机、淡黄,身体瘦小或虚胖(这种胖非常可能是浮肿所致),容易便溏。
4、肾气虚
这种女人常常出现腰膝酸软无力、耳鸣、尿频等现象,还会出现一系列妇科疾患,如月经淋漓不尽、白带量大而清稀。
5、胃气虚
这种女人肠胃功能不好,常常会出现胃痛、食欲不振、食后容易腹胀等症,不过也会会有食后胃肠不适得到缓解的状况出现。
6、小知识
气虚的因素很多,大病或久病、过度劳累、营养缺少或先天不足都或许会致使气虚。除此之外,伴随年龄渐长,机体组织、脏器功能也会出现衰竭现象,体内的气会愈加少,慢慢地形成了气虚体质。
要想保住体内的气,第一要管理好我们的情绪,负面情绪比较容易扰乱体内气的协调性,损伤体内元气,加快气的消耗。因此,气虚女人假如想塑身养性,第一应做到调摄七情,不因外面不快而烦恼,维持体内的气有序升降,同时配合食疗策略,气虚问题解决起来就会更容易些。
7、补气吃
1、土豆
多吃根茎类、块茎类的植物能够帮助补气,譬如土豆、山药、红薯,等等,人参也是这些。由于这种植物成长时全埋在地下,更多地吸收和凝结了地气。可以说,成长环境有时可以从根本上决定植物的药性。知道了这一规律后,大伙就能依据我们的体质有目的地选择一些食物。
假如大伙注意过的话,就会发现,土豆啊,地瓜啊,吃下去将来比较容易在肠道里形成气体,特别是吃得稍微多些将来,就会比平常多放一些屁。这也是此类食物可以生气、补气是什么原因。
这里,大家单说土豆。中医觉得,土豆味甘、性平、微凉,入脾、胃、大肠三经。有和胃调中、健脾利湿、解毒消炎、宽肠通便、降糖降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老的效果。由于对人体有很多有益之处,土豆又被叫做“地下苹果”,还被叫做“十全十美”的食物。
这里,大家单说土豆。中医觉得,土豆味甘、性平、微凉,入脾、胃、大肠三经
土豆主要入脾经和胃经,可以起到大补脾胃之气有哪些用途。况且,土豆大多成长于夏秋两季,分为夏土豆和秋土豆,中医觉得“天气温,地气发”,因此,土豆的成长更多得益于生发的地气,而人食用后可以使气虚的情况得到有效改变,特别是脾胃气虚的情况。
不过,补气的食物不适合过量,不然比较容易出现胸闷、腹胀等问题,一旦出现胀满嗳气的现象,第三食用时可以搭配陈皮等行气的食物一块吃。
2、山药
“天气通于肺,地气纳于肾。”山药补气,又入肺经和肾经,可以补益肺肾之气、贯通天地之气。而且,它不热不燥,性味很平和,食用后,不需要担忧气机壅滞的困扰。因此,特别合适那些气虚者食用,人称“神仙之食”。
《本草纲目》里评价山药说:“山药益肾气,健脾胃,止泻痢,化痰涎,润皮毛。”益肾气,说的就是山药可以补益肾气;健脾胃指的是它可以扶正脾胃之气,润皮毛说的是山药利肺气,而肺主皮毛,因此,山药又有滋养皮肤有哪些用途;再者,从“以色补色”角度来讲,山药色白,而肺色也属白,因此,食用山药可以增益肺气,进而使皮肤细腻冰肌玉肤——也就是说山药还有美白成效。
山药是典型的药食两用的保健食品。山医用来炒或炖,都是非常不错的补气食物,无论是从药房买来的山药饮片,还是菜市场中买的鲜山药,用途都是一样的。常常吃,对气虚的人是大有好处的。假如有朋友体质虚弱的话,可以适合用山药煮粥来喝。若是和肉食搭配的话,要当心补益过火。湘菜中有道名菜,叫淮山药炖烧鸡,味道很鲜美,但有些体质稍热的人吃过之后,第二天早上起来,鼻翼发红,鼻子呼出的气发烫,这就是补过了。
在食用山药时,特别应该注意的是,山药有收敛有哪些用途,上火、有实邪或者便秘的人要少吃或者不吃。
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