肾脏是大家身体非常重要的排毒器官，中医觉得肾是人的先天之本，肾支撑着人体的精气神，所以肾虚对身体的影响也非常大，所以中医养生也比较重视补肾，补肾的食物也有不少。那样，什么食物可以帮助肾脏排毒？吃那些食物有益于肾脏排毒？

1、吃那些水果肾排毒

1、樱桃

樱桃是非常有价值的天然药食，能够帮助肾脏排毒，同时还有温和通便有哪些用途。中医觉得，樱桃鲜果具备发汗、益气、祛风、透疹的效果，适用于四肢麻木和风湿性腰腿病的食疗。现代医学研究测定，樱桃含铁极其丰富，居各种水果之首。铁是合成年人体血红蛋白的材料，因此，多吃樱桃不仅能够缓解贫血，还能治疗由此带来的一系列妇科病，如治疗孕妇、乳母贫血及席汉氏综合征、月经过多、崩漏等多种妇科疾病症。

2、葡萄

中医觉得，黑色入肾，多吃黑色食物能够帮助补养肾脏。市面上的葡萄类型和颜色极多，最能补肾的是黑葡萄。黑葡萄不只富含钙、钾、磷、铁等多种矿物质和丰富的维生素，还含有多种人体必需氨基酸，具备降血脂、养肾、抗氧化和提升免疫力等用途。很多医学研究证明，葡萄对肾炎病人的康复具备肯定的辅助疗效。

葡萄营养成分虽高，但俗话说“病从口入”，买来的葡萄要清洗干净才可以吃。可以先在洗葡萄的容器里放适当水，然后放入两勺面粉或淀粉，来回翻腾葡萄，不要使劲地去揉，因为面粉和淀粉都有黏性，会把葡萄表皮的脏东西都给带下来。

3、桑葚

桑葚是补肾的佳品，多食用桑葚，可益气补肾。桑葚又叫桑果、桑枣，成熟的桑葚质油润，酸甜可口，以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。桑葚味甘、酸，性寒。能滋补肝肾、补血养颜、生津止渴。可用于肝肾阴亏、腰膝酸软、目暗耳鸣、关节不利、津亏血少、口渴烦热、肠燥便秘等症。

经现代营养学研究发现桑椹里含很多的蛋白质、氨基酸和维生素，能补益肝肾，改变肾功能，减轻神经衰弱症状。而且它的营养成分等于苹果、葡萄五倍左右，由于含有很多的膳食纤维，食用后可以促进肠蠕动，减轻肾脏负担，排毒养颜。

4、黑加仑

黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养成分极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具备减少血脂、养肾、抗氧化和提升免疫力等用途，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。

这种被叫做黑醋栗、黑豆果的水果还有非常高的医用价值，常常吃的话可以通过里面一种叫做生物类黄酮的物质改变血管的通透性，同时还能延缓衰老和有效防癌。

2、排肾毒的蔬菜

1、山药

山药虽然能同时滋补不少脏器，但最后还是以补肾为主，常常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是非常不错的一种吃法，用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的效果会相应增强。

2、冬瓜

冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽可能淡一些。

3、排肾毒的办法

1、涌泉穴

涌泉穴，是人体最低的穴位，假如人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，常常按揉它，排毒成效明显。涌泉穴地方在足底的前1/3处(计算时不包含足趾)，这个穴位比较敏锐，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。

2、晨起喝白开水排毒

肾脏比较适合的排毒时间为早晨5-7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。

4、肾虚症状

肾脏健康最易遭到肾虚疾病威胁，准时进行肾虚测试才能了解肾虚不虚。中医肾虚测试:6种肾虚症状最明显！

1、头发掉落或须发早白

从中医理论来讲，“发是肾之华，观发色可知肾气”，肾气不足，或思虑过度，头发都会受影响。正常状况下，40岁后会长白发，这是由于伴随年龄的增长，肾的精气渐渐衰减，不可以荣养头发，就会变白。这属自然现象，也不需治疗。但假如忽然一段时间内头发变白，多是因为体内的气机紊乱导致的，要针对病因采取治疗。

2、记忆力降低，变得“贵人多忘事”

肾精一方面养骨，其次也要养大脑，一旦常常出现忘事，提示你的肾精不足，骨髓亏损，牙齿已经有了隐患。

3、哈欠连连，精力不足

肾为先天之本，肾中所藏精气是人体生命活动的原始动力，肾精充足，则精力充沛、体力充沛；假如肾中精气不足，人的精神和形体得不到充足的濡养，则神疲乏力，哈欠连连。

4、腰部不适

腰部是肾的“府邸”，肾精不足时，府邸供养不足，会出现腰痛等提示，必须要当回事。

5、牙齿松动

肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。而齿为骨之余，骨头的好坏直接影响到牙齿的好坏。所以，肾与牙齿有着密切关系，肾虚则骨失所养，牙齿就会不坚固，出现牙齿松动的问题。肾阴虚和肾气虚均会致使牙齿松动。

6、听力降低、耳鸣心烦

在中医理论中，目、舌、口、鼻、耳这五官与肝、心、脾、肺、肾五脏相对应，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切有关，肾好听力就好。反之，当出现耳鸣、烦心、听力降低的症状时，可以多考虑肾阴虚。

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