葡萄干，很美味的干果，其糖分高，软软甜甜的，而且可搭配各种面点、甜品食用。葡萄干经过水分蒸发后，各种营养价值被直接浓缩了，一般吃较少量的葡萄干，就能获得较多的葡萄中的营养物质，一般直接吃也是最方便的。那葡萄干可以空腹吃吗？具体常识介绍如下！

葡萄干可以空腹吃吗？

饭前或者饭后半小时内。在饭前或者饭后半小时内吃葡萄干，能够帮助对其营养物质的吸收，有肯定促进消化有哪些用途，还可适合的降低便秘的症状，而且葡萄干中含有葡萄糖、矿物质、维生素、氨基酸等营养物质，可以补充人体能量，起到提神醒脑有哪些用途。

什么时间吃葡萄干好？

1、饭前吃

葡萄干的味道十分的清香甘甜，其中含有丰富的糖分与多种矿物质元素，饭前适当吃一点不只能为机体补充营养，同时还能帮助增进食欲。

2、饭后吃

葡萄干当中含有很多的膳食纤维成分，食用后能促进肠胃蠕动，所以饭后适当吃一点葡萄干能帮助帮助食物更好的消化和吸收。

葡萄干什么人不可以吃？

1、高血糖的人

葡萄干经过晒干后，水分蒸发，糖分得到了浓缩，所以吃起来会非常甜，而高血糖的人食用后会致使血糖升高，不利于病情控制。

2、儿童

葡萄干粘性较强，富有嚼劲，并且含糖量较高，儿童食用后会容易吸附在牙齿上，假如没及漱口或者刷牙，长期或许会对牙齿导致伤害，紧急或许会引起蛀牙。

3、热性体质的人

葡萄干是蜜饯的一种，也是一种热性的食物，食用过多的话或许会引起上火症状的出现，特别是对于热性体质的人来讲。

葡萄干吃多了会如何？

1、虽然葡萄干有入药补血的效果，但它含糖量非常高，长期吃的话，特别是孩子子长期吃，加上孩子子就不好好刷牙，就会加速牙齿的损毁。还有就是孩子子吃多了，容易拉稀，由于葡萄干是粒状的，吃之前困难清洗干净，再加上不少孩子子吃之前不好好洗手，吃的时候，外皮的细菌比较容易吃进肚子里面，就比较容易拉稀了。

2、葡萄干吃多了会便秘，是由于葡萄干是热性食物。还有就是血液中的血糖会升高，所以有糖尿病的人和便秘的人最好不要吃葡萄干。

3、还有一点需要爱美的女性注意，那就是葡萄干吃多了会发胖哟!由于它还高能量，消化不了了，就会转化为脂肪哟！

4、成人也不要多吃，吃多了会倒牙的，等晚上刷牙的时候，牙齿就会难受的。天天吃半斤左右就是适合的。

5、孕妇要少吃葡萄干，假如吃多了的话，比较容易让自己身体的血糖升高，还容易得妊娠期糖尿病。

概要：葡萄干中含有很多的果糖和维生素，所以做好是在饭前或者是在饭后半个小时之内吃一些，如此可以有益于对食物中营养价值的吸收。

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