排毒，是每一个人都要做的事情，但不少人却不了解该怎么样排毒。下面一块儿看看春天排毒养生必知的六个妙招。春天阳气生发，是排毒养生的好时候，那样，大家到底该怎么样排毒呢？

1、春天排毒养生六个妙招

1、多吃绿色食物助排便

深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质与其他植物营养素，其抗炎用途可以令免疫系统维持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维，能够帮助促进排便，保证毒素的排出。所以，可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这类蔬菜加水榨成汁喝。水果中同样含有丰富的膳食纤维，且维生 素含量更高，因此，多吃水果会有类似有哪些好处。譬如，可用将香蕉、桃、梨、芒果、蓝莓等混合榨汁食用。

2、优化食物组合，平衡吸收和代谢

身体能量的获得80%来自大家的平时饮食；同时，大家需要靠排出垃圾维持身体的平衡。把容易吸收与容易排出的食物进行组合，最利于身体维持好的工作状况。大家常常使用的组合，如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担，不值得推荐；以蔬菜为主，搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择。水果则建议空腹吃，尤其是不要在刚吃完甜点后吃。

3、只吃八分饱有利消化

吃饭八分饱，二分留空余。换句话说，当你感觉胃里还没有填满，但对食物的热情已经降低时，就要停下来了。这种吃饭方法不只有益于肠胃健康，还可以让身体像加足润滑油的机器，运行无碍。除此之外，如此的习惯可以抵消掉 一部分因吃垃圾食品而致使的不利影响，为你偶尔的饮食放任上了一道保险。

4、洗澡多用盐浴

清除体内垃圾最简单、实惠的办法之一是来个盐浴。在30℃左右的热水中，加入2杯浴盐；假如有条件的话，还可以再加几滴精油。调暗灯光，放点舒缓的音乐，在里面水中享受20分钟的泡浴。温热的水可以打开你的毛孔，使毛细血管扩张；浴盐则能够帮助带走身体毒素。但有高血压、心脏病或年老体弱的人，不适合用此办法。

5、训练并保证出汗量

有专家指出，按期训练可以使大家的身体康复能力加快8倍，且能够帮助维持心理健康。肯定强度的训练可以促进排汗，而汗液可以帮助带走体内多余的垃圾。训练应保证持续性，每周最好5次。运动项目的选择应按人群有所不同，45岁以下者既能够进行较剧烈的无氧运动，也可以参加缓慢一些的有氧运动；45岁以上的人，尤其是老年人，则应以有氧运动为主，如散步、慢跑、游泳等。

6、离得远远的过敏原保护身体机能

过敏可能带来的害处不少，头疼、湿疹、关节和肌肉疼痛、哮喘、腹泻，与情绪失去控制、易怒、抑郁等。同时，它还可能破坏身体的自我清理机能。

2、春天排毒食疗方

1、醋熘绿豆芽

洗净绿豆芽并用沸水焯一下后，在凉水中浸泡、捞起、沥干，然后，在油锅内把花椒炸焦，捞去花椒，加入葱，绿豆芽，再加盐、糖、醋、味精调味，再用湿淀粉勾芡。醋熘绿豆芽具备解百毒的效果。

2、蜂蜜粥

将大米淘净，放入锅中，再加适当清水煮粥，直到熟时，按个人口味加入蜂蜜，再煮沸即可。每天一次，连续3—5天。此粥能补中缓急，润肺止咳，润肠通便，能够帮助排出身体毒素。

3、海带炖鸭

先将海带切成方块，鸭剁成小块。然后，用开水把鸭和海带烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒调味，用中火把鸭炖烂，再加适当的精盐。海带炖鸭能有效地减少胆固醇、排除放射性物质。

4、香蕉粥

将香蕉去皮、捣泥，再洗净大米，放入锅中，加适当清水煮成粥，直到熟时，加入香蕉、白糖，再煮沸就能了。每天1次，连续3—5天。香蕉粥不仅能够润肺止咳，清热润肠，还对痔疮出血，肺虚、肺燥咳嗽等有肯定用途。

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