由于人是吃五谷杂粮的，而且大家的饮食文化也是很丰富的，所以在食物的消化过程中会有一些残留的毒素，这类毒素假如没正常排出体外就容易导致一些疾病，所以清肠排毒是非常重要的，那清肠排毒的水果有什么？什么容易见到的水果排毒成效好？

清肠排毒的水果

(1)葡萄

葡萄所含的酒石酸及苹果酸能帮助消化，而葡萄干裡的酒石酸能吸附肠道内的毒素，与食物纤维在肠胃内互合适合，有助毒素排出体外，发挥整肠功用。

藉由当季鲜美食材，搭配异国风味的香料与料理方法，增加健康饮食的趣味，表现食物天然的风味与香气，让人对健康蔬食料理耳目一新。

(2)地瓜

地瓜的纤维素除能改变便秘，因为属硷性食物，还可中和体内过多的酸性，偏爱肉食的人可多吃地瓜改变体质，防止慢性病上身，建议尽可能在早晨时食用地瓜，营养价值最不容易被肠胃内其他食物干扰。

(3)莲子

富含维生素B2、蛋白质、维生素E及食物纤维等营养价值，在中医看法具备清血、益胃、安神的功用，夏天煮碗消暑的冰糖莲子来喝，能加大肠胃吸收营养的功能。他食物干扰。

(4)香蕉

能促进肠道蠕动，并缩短食物残渣通过肠道的时间，增加排泄物的水分含量，具备改变便秘，预防大肠癌的成效。不过有肾脏病的人最好不要吃过量，不然没办法顺利排出体内的钾。

(5)哈密瓜

哈密瓜的维生素含量比起其他水果毫不逊色，它含有丰富的铁，能增加肠道消化酵素，促进肠道活动。

(6)芒果

芒果特有些丝状纤维，代表所含的纤维质十分丰富，粗纤维可增强肠道蠕动，抑制结肠癌发生，所含的维生素A能使黏膜组织发育正常，分泌润滑黏液，使肠胃黏膜完整，保护消化道及肠道环境的健康。

还有什么食物清肠

1、海带

海带是碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并预防血液酸化，能够帮助润肠通便，而且热量非常低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。

另外，海带中还含有褐藻酸，可减少肠道吸收放射性元素锶的能力，并将它排出体外，在排毒减肥的同时，起到预防白血病有哪些用途，两全其美。

2、黑木耳

黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工，其中所含有些植物胶质有非常强的吸附能力，可以在短期内吸附残留于肠道内的不健康物质，譬如灰尘与杂质，并将它集中起来排出体外，起到清洗血液和洗涤肠道有哪些用途。、

3、糙米

糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，就能有效提升人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源持续的能量。除此之外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，与很多膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。

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