气血不足是不少人都会有些症状，然而大伙都不了解该怎么样应付我们的气血不足，由于不少人都不了解气血不足也要分成各种缘由导致的气血不足，因此大家在面对气血不足的时候，应该采取什么手段呢？人体的什么表征可以反映气血不足？补气血汤粥有什么？

1、判断气血不足办法

1、耳朵

耳朵可以说是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都可以从耳朵表现出来，其中肾是关系最密切的。俗话说：“耳朵大有福”。耳朵厚大的人，说明肾气充足；耳朵薄而小的人，一般是肾气亏虚。耳朵较大，柔软，耳垂饱满，肉多骨少，说明先天的营养情况好；耳朵偏小，僵硬，耳垂薄，肉少骨多，表示人的体质是先天不足。

2、手

第一，手的温度是人体气血的直接表现。假如气血充足，手会一直温暖，而假如手心偏热或出汗或手冰冷，说明气血不足。假如手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，是气血不足的表现，而手指指腹饱满，肉多有弹性，就气血充足。手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮；假如手掌厚而无力，弹性差，则精力欠佳，疲劳乏力。手掌软细薄而无力，常常是精力衰退，体弱多病。人的手指甲上有个半月形的“小月亮”，通常情况下，除去小指外，其余四指都有半月形。假如只有大拇指上有半月形或手指上没半月形，表示人体内寒气重、气血不足。

3、牙齿

牙齿与肾有密切关系，若牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等，多数为肾气亏乏。牙龈与胃肠有关系。假如牙龈红肿，是因为胃火上扬，也会与胃炎有关。牙槽骨不坚固是牙齿松动掉落的重要原因，而牙槽骨的不坚固多是由于骨质疏松。牙龈萎缩表示气血不足，当发现牙齿的缝隙渐渐变大了，愈加容易塞牙，就要关注身体的情况。

4、声音

人的声音是气血的代表。声音洪亮有力，说明气血充足，这表明肺气充足。而气血不正常，人的声音也会表现出来。大呼小叫则是肝气过盛或肝阳上亢；长吁短叹则是肝气郁滞。

2、养气血食品

1、当归红枣排骨

筹备一根排骨，枸杞，12枚红枣，4片当归。第一，将排骨焯水，洗净血水后放入沙锅，加入枸杞、红枣、当归，葱，姜片后，用大火烧开，再用小火炖至排骨苏烂，最后，依据个人口味加盐，鸡精调味，能滋阴润燥，养颜护肤。

2、黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣，再加上营养成分高的山药，益气养血的效果更好。但注意，桂圆虽然能补血气，促进血液循环，但不容易消化，每次下7-8个就好了。

Tags：耳朵牙齿人体牙龈肾气