中医觉得肾是人的先天之本，人的精气神都是靠肾的支撑，所以肾出现问题的时候，人的精气神都会遭到影响，不论是男士还是女人，都可能出现肾虚的症状，出现肾虚就应该注意补肾。那样，补肾有什么食物成效最好？有什么食疗方补肾成效好？

1、补肾吃那些效果最好

1、芝麻

芝麻甘平，有补肝肾、润五脏有哪些用途。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”特别是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

2、板栗

味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，尤其是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾的效果，肾虚腰痛，双腿无力的人最适合食用。天天6至7个就能了。

3、狗肉

男性肾虚吃那些?狗肉除有补中益气用途外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》觉得：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。”下元虚者，即肾阳虚弱、要害火衰是也。

4、干贝

又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英觉得：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。

5、鲈鱼

又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃适合。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》觉得：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。

6、桑椹

俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴有哪些用途。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑创造目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，特别是肾阴不足者，食之最宜。

7、豇豆

又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾如此记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”

2、食疗方也能补肾

第一道：猪肾1对剖开，将核桃仁10克，山萸肉9克，补骨脂8克纳入肾中，缝好切口，煮熟食用。

第二道：羊肉150克，淮山药120克，肉苁蓉100克，菟丝子150克，核桃仁150克，葱白10根，粳米适当做汤食。

第三道：羊肾1对，肉苁蓉12克，枸杞10克，巴戟8克，熟地10克，同炖熟，弃药渣，食肉饮汤，每天1次。

第四道：鹿肉50克，加枸杞子，何首乌适当共炖，弃药渣，食肉饮汤。

第五道：狗鞭10克，煎服，每晚1次。

第六道：狗肉250克，黑豆50克，调以盐姜，五香粉及少量糖，共煮熟食用。

第七道：公鸡1只，去肠杂，切碎，加油，盐炒熟，盛碗内加糯米酒500克，隔水蒸熟食用。

第八道：麻雀2只，去毛及骨脏，加菟丝子，枸杞子各25克，共煮熟，弃药渣，食肉饮汤。

第九道：猪肾1个，淮山药，枸杞子各15克，山萸肉12克，放沙锅内，加水适当煲汤，吃肉饮汤。

第十道：韭菜子，菟丝子，五味子，女贞子，覆盆子，枸杞子各等份，共研细末，每次10克，每天2次，温开水送服。

3、肝肾不足缘由

1.营养不好的。日常注意营养的全方位是维持健康的重点，因此假如你在日常常常感到十分疲劳，且饮食无规律或者过于单一等，都是影响肝肾功能的重点。

2.长期服药。不少朋友一旦出现身体不适，常常会选择服用药物。但这种习惯会在无形中加重肝肾的负担，因此致使疾病的产生。

3.长期失眠。大家都了解长期熬夜给身体带来的影响是很大的，此时很容易出现肝肾亏血，因此的功能不足。因此对于爱熬夜的朋友而言，应该多多引起看重。

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