虽说春季阳气增加，但还要适合进补来提升大家的免疫力，由于春天流感风靡，没健康的体质，怎么样抵御各种细菌流感呢进入春分之后，各地已经春暖花开，那样春分季节吃那些补身体呢下面记者为你推荐2022春分进补最好食物与菜谱。

春分季节吃那些补身体 2022春分进补最好食物与菜谱

春分养生

1、蜂蜜

春天干燥,而蜂蜜具备滋补有哪些用途。蜂蜜味甘,有补虚损、强身益寿之效果,还能润肠通便、清肺解毒、润肤美容。每天早晨取蜂蜜1～2匙(25～40克),用温开水冲服或加入牛奶内调服,特别合适妇女、体质虚弱和有便秘的的老年人服用。

2、春笋

春笋味甘,清热利水,很合适干燥的春天食用。春笋不只富含优质的植物蛋白、钙等人体必需元素,纤维素含量也非常高,能够帮助调理肠胃。

3、菜鸟菜

菜鸟菜是春天当即蔬菜,有调理肠胃之功,味苦微寒,含有丰富的维生素c和钙质,还富含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。还有洋白菜,即卷心菜,性味苦平,能益心肾、健脾胃,对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合有哪些用途。

新鲜的菜鸟菜呈绿色、鲜艳而有光泽、无黄叶、无腐烂、无虫蛀现象。在选择和购买时,如发现菜鸟菜的颜色暗淡,无光泽,夹有枯黄叶、腐烂叶,并有虫斑,则为劣质菜鸟菜。

4、蒜苗

大家要想人体的阳气生发的话那不如多吃一些蒜苗吧,这是春季这时大家养生,杀菌防病的佳品。蒜苗富含维生素C、蛋白质、胡萝卜素、硫胺素、核黄素等。口味较辛辣,因此具备消除积食、杀菌健脾的效果,特别能有效预防春天流感、肠胃炎、食欲不振等问题。

5、韭菜

韭菜是一种可药食两用的壮阳佳品。大家都误以为只有需男孩需要“壮阳”,其实不然,女孩多吃具备“壮阳、助阳”的食物,能让肌肤变得更冰肌玉肤,缘由是阳气充足血脉则通利。春季气候冷暖不一,男孩、女孩都需要保养阳气。春韭为韭菜中的佼佼者,滋味尤为鲜美。

菜谱推荐：

春分节气养生

1、红枣冬瓜肉丸汤

材料：猪肉250g，鸡蛋1个(50g)，冬瓜500g，豆粉10g，蒜瓣10g，花椒油、红枣(下、去核)各50g，胡椒粉、精盐、味精、生姜、鲜汤各适当。

制作：（1）将冬瓜去皮、瓜瓤后洗净，切成5cm长、3cm宽的块，生姜洗净拍破，猪肉去骨洗净，切条绞烂后放入碗内，加鸡蛋、豆粉。精盐和胡椒粉，调匀入味。（2）将鲜汤放入锅中，沸后加入冬瓜、红枣、生姜和蒜瓣，煮20~ 30分钟，待冬瓜熟软，再将调好味的肉馅做成肉丸下锅时放花椒油和味精。

效果：有健脾开胃、补血、利尿消肿，妨碍抗癌、辅助治疗高血压等效果。

2、红花杞子鸡汤

材料：童子鸡1只，红花6g，枸杞子15g，生姜、黄酒、食盐各适当。

制作：（1）将鸡宰杀后去毛，剖腹去肠杂、内脏后洗净;枸杞子洗净，姜洗净切片;将枸杞子、红花放鸡腹内。（2）把鸡置锅内，加入盐、姜、黄酒等调料和适当水，入锅隔水清蒸至鸡肉熟烂即可。

效果：有减少血脂、改变冠状动脉循环和营养心肌有哪些用途。适合于肾虚不足、肝肾阴虚的高血压病人食用。

注意：孕妇不适合食。

3、西瓜人参乌鸡汤

材料：无子西瓜1个，生晒参30g，鸟骨鸡1只，生姜(拍破)12g，味精、精盐、酱油、麻油、白糖、清水各适当。

制作：（1）选乌骨鸡1只，杀宰后去毛剖腹去肠杂洗净，将鸡脚和颈部置腹内;再将西瓜洗净，切去瓜蒂(蒂周围瓜皮切去直径为5-1 0cm的圆口)，并从此处挖出瓜瓤置杯中。（2）将生晒参、乌骨鸡和生姜放人西瓜内，加入适当水，然后将切口朝上置沸水锅中，隔水煨2—3小时：待鸡肉熟后将鸡取出切块，鸡汤中加适当精盐和味精调味，生晒参伴汤吃，鸡块用酱油、味精、麻油调蘸食。（3）另外，在挖出的瓜瓤中放入适当糖，入冰箱冷藏室放置数小时后，即可饮食甘甜凉爽的西瓜汁。

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