不少人在冬季的时候都会出现手脚冰凉的状况，由于冬季的气候都是比较寒冷的，但面对冬季手脚冰凉的状况不少人都不了解该如何调理身体，特别是一些人不了解如何从饮食上调养。那样冬季手脚冰凉吃那些？冬季手脚冰凉吃那些调理？

1、羊肉

冬季出现的手脚冰凉的一个缘由就是由于身体中阳气不足，致使肝脏造血功能受影响。冬季手脚冰凉多吃羊肉可以帮助补充身体阳气，促进身体血液循环刺激，缓解手脚冰凉。

2、辣椒

辣椒、胡椒、葱、蒜等等是辛香料，食用可以帮助促进身体血液循环。另外辣椒中含有些辣椒碱可以帮助健胃，促进消化。冬季天气较冷，食欲不振的时候吃辣椒可以帮助改变食欲，帮助身体摄入更多的热量来调理手脚冰凉。

3、生姜

生姜中含有些姜辣素可以帮助促进消化和身体血液循环，帮助身体进行新陈代谢的调节改变。而手脚冰凉的一个缘由就是身体血液循环堵塞，生姜可以有效帮助改变手脚冰冷、畏寒等症状。

4、韭菜

韭菜是可以温暖五脏六腑的食物，冬季怕冷、手脚冰凉的人可以吃韭菜来帮助温暖全身。韭菜具备行气理血、温中行气的成效，冬季食用韭菜可以促进身体气血运行，调理手脚冰凉。

5、大枣

大枣是性温的食物，可以帮助滋补身体，促进全身血液循环畅通，血液循环得到了改变也就可以帮助缓解手脚冰凉的症状，让手脚气血畅通，温暖起来。

6、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的维生素A，可以有效帮助缓解冬季出现的由于缺少维生素出现的皮肤问题。而维生素A是脂溶性维生素可以帮助保护皮肤表层。另外吃胡萝卜可以帮助激活内脏和血液，帮助全身暖和起来。

7、龙眼

冬季不少女人由于四肢的血液循环差，比较容易出现手脚冰凉症状，适合地食用龙眼可以帮助补充气血，促进身体血液循环，帮助改变手脚冰凉。

8、冬季睡觉脚冷如何解决

(1)温水泡脚

泡脚是睡前让我们的脚暖起来的效果最好的办法。大部分人都会在睡前泡泡脚，中医界比较认同的一句话就是，脚暖了，身体就暖了，但，假如睡前脚冷，那样身体再暖也没办法入眠。泡脚应该注意的是水位跟水温，水位浸泡到脚腕以上两三寸为佳，水温在41-45℃范围内，脚刚刚泡到水里要感觉到微微烫脚。

(2)搓脚

搓脚也是比较好用的办法，在冬季的时候，不少人在室外感觉手冷，总是会使用搓手的办法来让手暖和。脚也可以用这种办法，就是在睡前将右脚往左脚小腿上来回搓，一个是摩擦生热，另外就是左腿上的热量会通过热传递将热量传递给右脚掌，反过来左脚也可以在右脚小腿上来回搓。这种办法也是很好用的。

(3)借助暖水袋

冬季天气冷，大部分人都习惯用暖水袋取暖，但大伙买了暖水袋几乎都是用来暖手暖身体的。晚上睡觉脚冷的人注意了，在睡觉前大家可以把暖水袋放到被窝里面，几分钟后你就会发现被窝很暖和，如此你就不需要担忧睡觉的时候脚冷了但应该注意购买水平过关的暖水袋，防止热水泄露。

(4)保暖设施

冬季天气冷，假如晚上睡觉保暖手段做得不好，身体再好也没办法让脚暖起来，所以要盖厚点的棉被。总是有不少人向其他人倾诉自己晚上睡觉脚冷，却不知我们的保暖设施太过简陋，脚冷的人最好晚上穿上干净的保暖袜，让我们的脚愈加暖和。

1、有电热毯的话，睡前开起来热被窝，如此睡觉自然是暖多了。

2、电热饼和暖水袋，自然是不需要说了，睡觉时直接放被窝里，然后暖脚...

(5)运动

睡前可以出去门外散散步，主要以迅速走为主，坚持十五到二十分钟，感觉到身体发热为止。由于冬季脚冷有非常大一部分缘由是血液循环不通畅，器官产生的热量不可以通过血液的方法非常不错的将热量传递到脚部，而致使脚冷，所以运动除去叫你的身体发热以外还可以加快血液循环。应该注意的是睡前半个小时运动为宜，不然可能影响睡眠。

(6)饮食

脚冷的人要防止吃生冷的东西，多吃点温性的食物。如：鲫鱼、胡萝卜、芒果、桂圆、牛肉、鸡肉、鸭肉、莲子等等。假如脚冷的紧急的话，譬如有些人睡了一晚上，第二天早上醒来脚还是冷的，可以去看看大夫，让大夫针对你的身体属性开些药，进行药物治疗。

Tags：身体能够帮助血液循环暖水袋手脚冰凉