不少人都有睡前洗脚的习惯，由于不少人都感觉睡前洗脚再睡觉是一件很舒服的事情，其中不少人都还觉得睡前洗脚对于睡眠是很有帮助的，那样睡前洗脚具体有哪些好处？睡前洗脚能够帮助睡眠吗？睡前洗脚对身体有什么效果和用途？

1、改变睡眠

足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和好的刺激用途。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制用途，是开心的交感神经顺利地向副交感神经转换。副交感神经开心后，此时人处于安静休息状况，从而改变睡眠，消除失眠症。

2、促进新陈代谢

热水洗脚促进了足部和全身的血液循环，因为血液循环量的增加，从而调节各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺激素等等，这类激素均能促进新陈代谢。

3、延年益寿

中医觉得，人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，连接人体脏腑的12条经脉，其中有6条起于足部，故脚是足三阴之始，足三阳之终，双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。若能坚持在睡前用热水洗脚，可刺激这类穴位，促进气血运行、调节内脏功能、舒通全身经络，从而祛病驱邪，益气化淤，滋补元气。

现代医学也觉得，脚是人体的“第二心脏”，脚有无数的神经末梢与大脑紧密相连，与人体健康密切有关。因此，睡觉用热水洗脚能增强机体免疫力和抵抗力，具备强身健体、延年益寿的效果。

4、消除疲劳

当人体肉体疲劳时，第一出现足部血液循环不好的，代谢终产物，钙盐、乳酸微晶体等物质沉积。当人体某个器官功能不正常或患病时，因为病理反射的影响，使足部的血液循环更为不好的，更容易产生沉积物。运动员在经过一天剧烈运动后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，用43℃的水浸泡双足30分钟后，进行采血检查，约降低5毫克，经过一段洗脚时间，血液中的乳酸减少20毫克左右，恢复到几乎不感觉疲劳时血中的乳酸水平。可见，热水洗脚是消除肉体疲劳的最简单有效的方法。

看了上面那样多好处，相信你也想天天都洗脚吧，那就好动吧，坚持洗脚是最好的养生办法，特别适合于白领和重体力劳动者，可以减轻一天工作的疲劳，能够帮助第二天以饱满的精神参加工作。

5、热水泡脚的需要注意的地方

1、刚吃饭或空腹时不适合泡脚。最好晚上7-9点，或睡前泡脚，养生成效较好。

2、经期或妊娠期妇女与有出血症状的患者不可泡脚；血栓病人及糖尿患者不可泡脚。

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