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老中医们基本上都是非常长寿的,基本上都是非常高寿的,大伙对老中医们的长寿偏方一直都憧憬向往,都想了解到底是什么让老中医们岁月静好,那大家今天就一块儿聊一下老中医们是怎么样做到长寿的,那样老中医们长寿有什么缘由?中医长寿有什么偏方?
1、老中医长寿缘由
1、饮食有节,以素为主:
老中医觉得,调节饮食以养脾胃,这是老年人健身的主要原因。他们喜欢吃当地生产的五谷杂粮,更爱吃蔬菜、豆类、水果,而鱼与肉吃的较少。虽有个别偏食鱼肉的,也是荤素搭配,从不过嗜。他们的食养经验是:一不过饱、二不过咸、三不过甘、四不过肥、五不偏食。还有早餐好、中式快餐饱、晚餐少等。有的老中医把清代袁枚的诗作为食养之鉴,即“多寿只缘餐食少,不饱真是却病方。”
2、起居有序,顺其自然:
老中医多随四时而起卧,春夏晚卧早起,以应阳气之成长;秋天早卧早起,免受肃杀之气的戕伐;冬天早卧晚起,不使身体的阳气受寒气干扰。他们的睡眠是“先睡心,后睡眼”。“睡前除杂念,调息入梦多”。它如睡前洗脚、睡前不语、睡前勿食等,都是有益的安眠之法。在衣着方面,宽舒合体勿紧束,以利于血液循环。春衣慢慢脱,秋衣迟迟冻(俗言“春捂秋冻”)。他们喜欢“安步当车”,多数老中医古稀之年仍坚持徒步上班,既散步,又散心。
3、训练身体,持之以恒:
多数老中医在年轻人时期就看重体育训练,如习练太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经,或自编的健身操等。方便易行的还有叩齿、咽津、摩足、揉腹、拢耳、甩手与按压保健穴等。有些喜静不喜“动”,但这种“静”并不是绝对不活动,而是以自我调息代替肢体运动,即重视内功。“若要健,每天练”。不管哪种训练办法,持之以恒是维持身体有效代谢的重要。
4、神志淡泊,以忍为尚:
老中医常能自我解忧除烦,排除不利原因对健康的干扰。有了不顺心的事,多能泰然处之,不急不躁,或取回避环境、转移思路的办法;或向人倾诉,聊以手淫;或冷化处置,不走极端。这类老中医在“文革”期间,多数遭到迫害,他们坚信“久阴必晴”、“正必胜邪”,从不被困难所屈服。凡遇见个人福利的事,从不与人纷争,而是以让为先,以忍为福。
5、乐于奉献,不慕名利:
老中医把为患者解除痛苦视为生活最大乐事,“平生最乐乐为医”。他们不想过那种饱食终日、什么事都不干的日子。老中医常说,一看到患者就会把烦恼忘的一干二净。真是“乐以忘忧,不知老之将至”。他们把资金看的非常轻。觉得一个人把物质利益看的过重,汲汲追求,就会耗心气、损肝血,何能谈上长寿。
6、防患未然,摄养为生:
老中医谙熟《黄帝内径》“治未病”的思想,倡导未病先防、既病防变、病后防复三原则。“殷忧启圣,多难兴邦”,有了忧患意识,才能树立起防患于未然的根本法则。很多老中医年事已高,患有高血压、脑血管病、慢性胃炎、肺气肿等。但他们坚信“养生之道在人不在天”,能创造多种条件排除疾病的困苦,或习练字画,以养心增气;或意守丹田,以涵元阳;或活动肢体,以运血脉;或与晚辈谈天说地,常使暮年留住童心;或食用天然保健品,如核桃仁、松子仁、黑芝麻、板栗、铁棍山药、蜂蜜、百合等以软化血管,排除杂然。
7、性生活节制,勿禁勿纵:
对于性生活养生,老中医觉得年轻人时不可纵欲,老年时亦不可绝对禁止。中年未来的性生活节律,很难有一个定数。有位老中医提出“九九数调节法”,即45岁将来,按头位数4加1,即5×5=25,25天一次;55岁将来,按头位数5加1,即6×6=36, 36天一次;65岁将来,按7×7=49,即49天一次。此法易记易行,基本符合中老年性生活节制的原则。
不能否认,遗传基因对长寿有密切关系。但健康长寿更多靠后天原因获得,正如曹操所说:“盈缩之期,不但在天,养怡之福,可得天年”。据科学家研究,中医学关于养成长寿的看法和经验是有科学依据的。
2、中医长寿偏方
1、护好我们的双脚
中医祖传的十个长寿偏方
足部保暖是养肾的一种办法。这是由于肾经起于足底,而足部比较容易遭到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外,足底有很多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之效果。
2、大便要畅通
大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不只使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,致使腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,维持大便通畅,也是养肾的办法。大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激起肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。
3、饮水养肾
水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是非常重要的养肾办法。
4、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定量,就会刺激神经,产生排尿反射。这个时候必须要准时如厕,将小便排干净。不然,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要准时排出,也是养肾的最好的办法之一。
5、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾用途。
6、饮食保肾
可以补肾的食物有不少。除去黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾有哪些用途。
7、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着要紧用途。临床发现,很多肾功能衰竭的病人有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的历程。因此,不要过度熬夜,培养好的作息习惯,早睡早起,有益于肾精的保养维护。
8、防止劳累节性生活
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此必须要量力而行,劳作有度,性生活有节。如此才能够帮助养肾护肾精。
9、警惕药物
不论中药还是西药,都有一些不良反应,有些药物常服会伤肾。所以在用药时要提升警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询有关专家。
10、运动养肾
生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得倡导的积极手段。这里向你介绍能够帮助养肾纠虚又简单易学的运动办法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
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