老中医们基本上都是非常长寿的，基本上都是非常高寿的，大伙对老中医们的长寿偏方一直都憧憬向往，都想了解到底是什么让老中医们岁月静好，那大家今天就一块儿聊一下老中医们是怎么样做到长寿的，那样老中医们长寿有什么缘由？中医长寿有什么偏方？

1、老中医长寿缘由

1、饮食有节，以素为主：

老中医觉得，调节饮食以养脾胃，这是老年人健身的主要原因。他们喜欢吃当地生产的五谷杂粮，更爱吃蔬菜、豆类、水果，而鱼与肉吃的较少。虽有个别偏食鱼肉的，也是荤素搭配，从不过嗜。他们的食养经验是：一不过饱、二不过咸、三不过甘、四不过肥、五不偏食。还有早餐好、中式快餐饱、晚餐少等。有的老中医把清代袁枚的诗作为食养之鉴，即“多寿只缘餐食少，不饱真是却病方。”

2、起居有序，顺其自然：

老中医多随四时而起卧，春夏晚卧早起，以应阳气之成长；秋天早卧早起，免受肃杀之气的戕伐；冬天早卧晚起，不使身体的阳气受寒气干扰。他们的睡眠是“先睡心，后睡眼”。“睡前除杂念，调息入梦多”。它如睡前洗脚、睡前不语、睡前勿食等，都是有益的安眠之法。在衣着方面，宽舒合体勿紧束，以利于血液循环。春衣慢慢脱，秋衣迟迟冻(俗言“春捂秋冻”)。他们喜欢“安步当车”，多数老中医古稀之年仍坚持徒步上班，既散步，又散心。

3、训练身体，持之以恒：

多数老中医在年轻人时期就看重体育训练，如习练太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经，或自编的健身操等。方便易行的还有叩齿、咽津、摩足、揉腹、拢耳、甩手与按压保健穴等。有些喜静不喜“动”，但这种“静”并不是绝对不活动，而是以自我调息代替肢体运动，即重视内功。“若要健，每天练”。不管哪种训练办法，持之以恒是维持身体有效代谢的重要。

4、神志淡泊，以忍为尚：

老中医常能自我解忧除烦，排除不利原因对健康的干扰。有了不顺心的事，多能泰然处之，不急不躁，或取回避环境、转移思路的办法；或向人倾诉，聊以手淫；或冷化处置，不走极端。这类老中医在“文革”期间，多数遭到迫害，他们坚信“久阴必晴”、“正必胜邪”，从不被困难所屈服。凡遇见个人福利的事，从不与人纷争，而是以让为先，以忍为福。

5、乐于奉献，不慕名利：

老中医把为患者解除痛苦视为生活最大乐事，“平生最乐乐为医”。他们不想过那种饱食终日、什么事都不干的日子。老中医常说，一看到患者就会把烦恼忘的一干二净。真是“乐以忘忧，不知老之将至”。他们把资金看的非常轻。觉得一个人把物质利益看的过重，汲汲追求，就会耗心气、损肝血，何能谈上长寿。

6、防患未然，摄养为生：

老中医谙熟《黄帝内径》“治未病”的思想，倡导未病先防、既病防变、病后防复三原则。“殷忧启圣，多难兴邦”，有了忧患意识，才能树立起防患于未然的根本法则。很多老中医年事已高，患有高血压、脑血管病、慢性胃炎、肺气肿等。但他们坚信“养生之道在人不在天”，能创造多种条件排除疾病的困苦，或习练字画，以养心增气；或意守丹田，以涵元阳；或活动肢体，以运血脉；或与晚辈谈天说地，常使暮年留住童心；或食用天然保健品，如核桃仁、松子仁、黑芝麻、板栗、铁棍山药、蜂蜜、百合等以软化血管，排除杂然。

7、性生活节制，勿禁勿纵：

对于性生活养生，老中医觉得年轻人时不可纵欲，老年时亦不可绝对禁止。中年未来的性生活节律，很难有一个定数。有位老中医提出“九九数调节法”，即45岁将来，按头位数4加1，即5×5＝25，25天一次；55岁将来，按头位数5加1，即6×6＝36， 36天一次；65岁将来，按7×7＝49，即49天一次。此法易记易行，基本符合中老年性生活节制的原则。

不能否认，遗传基因对长寿有密切关系。但健康长寿更多靠后天原因获得，正如曹操所说：“盈缩之期，不但在天，养怡之福，可得天年”。据科学家研究，中医学关于养成长寿的看法和经验是有科学依据的。

2、中医长寿偏方

1、护好我们的双脚

中医祖传的十个长寿偏方

足部保暖是养肾的一种办法。这是由于肾经起于足底，而足部比较容易遭到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有很多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之效果。

2、大便要畅通

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不只使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，致使腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，维持大便通畅，也是养肾的办法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激起肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

3、饮水养肾

水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是非常重要的养肾办法。

4、有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定量，就会刺激神经，产生排尿反射。这个时候必须要准时如厕，将小便排干净。不然，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要准时排出，也是养肾的最好的办法之一。

5、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾用途。

6、饮食保肾

可以补肾的食物有不少。除去黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾有哪些用途。

7、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着要紧用途。临床发现，很多肾功能衰竭的病人有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的历程。因此，不要过度熬夜，培养好的作息习惯，早睡早起，有益于肾精的保养维护。

8、防止劳累节性生活

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此必须要量力而行，劳作有度，性生活有节。如此才能够帮助养肾护肾精。

9、警惕药物

不论中药还是西药，都有一些不良反应，有些药物常服会伤肾。所以在用药时要提升警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询有关专家。

10、运动养肾

生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得倡导的积极手段。这里向你介绍能够帮助养肾纠虚又简单易学的运动办法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

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