胶原蛋白相信不少人都听过，胶原蛋白其实是一种生物高分子，在人体内起着很多要紧有哪些用途，对于女人来讲，不少人补充胶原蛋白用来美容护肤，胶原蛋白广泛应用于食品、化妆品等范围，那样胶原蛋白具体对人体有什么好处呢？一块儿看看吧！

胶原蛋白润泽发质

胶原蛋白对头发有哪些好处是可以润泽发质。头发的主要组成部分也是蛋白质，缺少蛋白质，头发营养不足容易干燥分叉，足够的蛋白质可以保持头发营养，让头发柔韧有光泽。

胶原蛋白美容护肤

胶原蛋白对于皮肤有哪些好处就是可以有效护肤美容。胶原蛋白具备滋润肌肤有哪些用途，可以有效保持肌肤的弹性、润泽、光彩，修复受损肌肤，有效紧肤去皱，保湿润肤。

胶原蛋白前凸后翘乳房

胶原蛋白对乳房有哪些好处是可以前凸后翘、挺拔乳房。乳房的组织构成多是脂肪和结缔组织，其中胶原蛋白是结缔组织的主要成分，所以足量的胶原蛋白可以有效支撑乳房，体现出挺拔胸姿。

胶原蛋白预防疾病

胶原蛋白对于内脏有哪些好处就是可以保持功能，预防疾病。机体五脏六腑没不受胶原蛋白影响的，缺少胶原蛋白会严重干扰脏器健康甚至引发各种疾病，充分补充胶原蛋白可以帮助内脏器官营养补充和运动，有效预防疾病。

胶原蛋白预防骨质疏松

胶原蛋白对于骨骼有哪些好处就是可以预防骨质疏松。骨骼中有机物的70%～80%是胶原蛋白，骨骼生成时，第一需要合成充足的胶原蛋白纤维来组成骨骼的框架。因此，有人称胶原蛋白为骨骼中的骨骼。胶原蛋白的流失或缺少会引起骨质疏松等疾病。

胶原蛋白塑造肌肉

胶原蛋白对于肌肉有哪些好处就是可以帮助健美塑造肌肉。平时多补充胶原蛋白可以促进成长激素的分泌与肌肉的成长，补充胶原蛋白可以保持肌肉的形状，维持肌肉的力量。

胶原蛋白保持血管健康

胶原蛋白对于保持血管的健康有着要紧有哪些用途。多补充这种营养物质可以维持血管壁弹性，从而起到预防血管破裂、栓塞等不好的症状的出现。而且胶原蛋白还有凝血用途，与血小板用途后会引起后继的与血液聚集有关联的一系列过程的进行，从而起到迅速凝血有哪些用途。

吃那些补充胶原蛋白

1、猪蹄：作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但脂肪含量却比肥肉低。中医觉得猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌;猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲成长，维持皮肤柔软、细腻，改变全身的微循环。当然猪蹄的热量也不低，我们建议水煮后沥去油脂再食用，热量要低一些!

2、花胶：其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特质，让女人滋补的同时却不需要担忧发胖，有滋阴补肾的效果哦。花胶通常都是作为炖品出现，一次也不适合食用过多，配合瘦肉或者老鸭煲汤，风味绝佳!

3、银耳：对于女人来讲，银耳性温，富含植物胶原蛋白是比较适合补身体的食物，可以健脾开胃，滋阴润肺，非常合适秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的效果，不过注意烹调的时候少放糖!

4、鸡爪：鸡爪可以降压降脂，提升人体免疫力，有益心血管，养颜护肤，非常合适平常食用的食物。但鸡爪的热量不算低，100g就有250卡路里，平常不适合多吃，可以做成卤鸡爪，当做零食吃，每次吃1到2个即可。

5、豆类：不少人都觉得胶原蛋白一般主要集中于肉类，事实上豆类的胶原蛋白一样丰富，而且植物蛋白更不容易发胖。豆类大多含有黄体酮与具备双向调节用途的雌激素，可以有效改变人体内循环，是比较适合女人的食物之一。

6、蛋白：那样平时的食物中含有胶原蛋白，是否非常惊讶呢.就连大美人林志玲平常都爱吃蛋白呢，丰富的蛋白质加上足够的饱腹感，减肥时期也可以吃的食物，两全其美哦!

7、鱼类：其实鱼类中的胶原蛋白成分的结构与人体最接近，也是最易为身体组织吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。鱼类的胶原蛋白主要源自深海鱼类的软骨，因此平常可以摄入深海鱼类的方法补充胶原蛋白。

Tags：人体胸部补充骨骼胶原蛋白