不少父母都很担忧我们的孩子营养不好的，所以有些时候很多父母就会给自己家里的孩子加餐，但加餐也并非一件容易的事情，是有很多事情应该注意和讲究的。那样给孩子加餐应该注意什么？给孩子加餐应该补充什么食物？如何给孩子加餐最好？

须知事情

1、加餐能量不适合超标

儿童在成长发育阶段应该补充充足的能量，但常常摄入能量较高的食物就会致使孩子的肥胖程度。一岁未来的孩子天天所需要能量是100Kcal/Kg,孩子喜欢喝甜饮料、吃甜食。譬如可乐、蛋糕派等。一瓶500ml的可乐能量等于一顿晚饭能量，但可乐的营养成分还远远抵不过一个苹果，而且喝一瓶可乐并难以满足孩子的饱足感，于是就会再吃一顿晚饭。如此孩子等于吃了两顿晚饭的能量，长期积累就会导致能量的堆积导致身体发胖。

2、加餐可选含钙铁锌高的食物

儿童期间非常可能引起缺铁性贫血，缺铁会干扰孩子的智商与身体的成长发育。儿童铁推荐量为12mg/d，动物肝脏、动物血、瘦肉是铁的最好来源；孩子由于缺锌就会导致异食症，选择特别怪异的东西入口，譬如头发、墙皮、石头、泥土甚至是钉子，如此会导致生命危险。儿童锌的推荐量为12mg/d，牡蛎、扇贝等贝壳类食物是锌的最好来源；除去铁、锌以外钙是儿童需要补充的，儿童缺直接影响的是骨骼的成长不正常。儿童钙的推荐量为800mg/d，牛奶、大豆、黑豆、芝麻、绿叶蔬菜等是钙的最好来源。

3、加餐防止加工食品

目前加工食物一般营养密度非常低，添加剂较多。“辣条”事件已经导致众人关注的焦点，一包小小的辣条居然差点夺取3岁孩子的生命。每100g辣条有几十种食品添加剂，包含安赛蜜、甜蜜素、糖精钠、钠硝酸盐等。孩子假如常常用就会诱发哮喘、荨麻疹等过敏成人两性疾病。 加餐食物要选择营养密度高能量低的食物，譬如：水果、奶制品、豆制品、坚果等。加餐也可以为孩子做一顿简单的饭菜，加餐能量要从正餐能量中扣除。

孩子子吃那些能长高

(1)鱼类

鱼类中的蛋白质和磷的含量远超肉类，对孩子子的成长发育和保持身体的正常活动非常有帮助。尤其是沙丁鱼含的蛋白质最为丰富，另外孩子子也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等来补充蛋白质。

(2)奶制品

奶制品是营养最为全方位的食品。以牛奶为例，牛奶不只含有丰富的蛋白质和氨基酸，还含有不少钙、磷等矿物质，孩子子适当喝牛奶特别有益于成长发育，尤其是对长个最为重要的骨骼成长有好处。

(3)芝麻酱拌菠菜

芝麻酱含钙丰富，每100克芝麻酱含钙870毫克，菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要点，假如在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提升补钙的成效，促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是完美的补钙食物。

(4)醋溜小油菜

不少绿叶菜同样用于非常不错的补钙成效，其中小油菜的钙含量超越同样重量的牛奶。而醋有益于钙从不溶状况变成可溶状况，促进钙的吸收借助。除此之外，小油菜中还含有很多能够帮助钙吸收的矿物质和维生素K，孩子子食用对身体发育是很有益的。

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