失眠是目前愈加多的人容易出现的症状了，这会对健康导致不少不利的影响。不过在日常有不少办法可以缓解失眠症状，那样维生素B1治失眠吗？维生素b1治疗失眠吗？维生素B1对失眠有肯定的治疗成效，下面就来详细知道吧。

1、维生素B1治失眠吗

维生素B1有肯定的治疗失眠成效。维生素B1是神经元的需要营养素，缺少维生素B1是引起“脚气病”的主要原因，表现为表现为感觉异常，神经痛，四肢无力，进而肌肉酸痛萎缩，心血管方面为心输出无力，自觉心慌气短乏力，进而进步为心脏肥大，心功能不全等症，脚气病也会引起失眠，食用维生素B1便能治疗。

2、维生素B1治哪种失眠

失眠也分为多种，而维生素B1只能对长期从事脑力劳动，有时工作劳累，或看书、写作时间过长，就会引发心悸、乏力、食欲欠佳、失眠等“神经衰弱”症状有治疗成效，对什么神经性病变引起的失眠没多大成效。

3、如何补充维生素B1好

维生素B1是水溶性的维生素，在不少食物中都含有维生素B1，当然也有含量高的维生素B1片，但最好的补充办法还是食补，维生素B1摄入之后，人体吸收有限，多余的部分都会伴随水分经过肾脏排出体外，食补吸收缓慢，补充均衡，合适长期补充。

容易见到的含有维生素B1较高的食物有：小麦胚芽、胚芽米、西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，弥猴桃等。

4、失眠的需要注意的地方

1.维生素B1的补充能治疗失眠症，但维生素B1不可以作为安眠药来食用，虽说没不良反应，但对不少失眠没成效。

2.失眠多因为重压、打击、生活环境等引起，因此，治疗失眠需先找到我们的病因，在经过生活调节，慢慢治疗，长期坚持才会有治疗成效。

5、预防失眠需知

(一)第一打造信心。对日常偶而遇见的失眠经验，不必过分忧患，相信我们的身体自然会调节适应，人的身心弹性甚大，一两夜失眠不会导致任何困扰。偶而失眠之后，如不担忧失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担忧会再失眠的入，到夜晚就愈难入睡。

(二)安排规律生活。防止失眠的效果最好办法，是使生活起居规律化,培养定时入睡与定时起床的习搭，从而打造我们的生理时钟.有时因必要而晚睡，早晨仍要按时起床;遏有周末周末假期，防止多睡懒觉。睡眠不可以贮存。睡多了也无用。

(三)维持适度运动。天天维持半小时至一小时的运动，以灵活身体各部器官，但睡眠前应尽可能防止剧烈运动，有人想借睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是不对的。

(四)睡前放松心情。睡前半小时内应防止过分劳心或劳力的工作。即便明天要参加考试，也绝不携带考虑中的难点上床。临睡前听听轻音乐，有助入睡。

(五)设计安静的卧房。尽可能使卧房隔离噪音，而且培养关灯睡觉的习惯。

(六)使睡床单纯化。培养睡床只供睡眼用的习惯，不在床—亡看书,不在床上打电话，不在床上看电视。由于在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

(七)睡前饮食适度。睡前如有需要，可适度进食牛奶、面包、饼干之类食物。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

(八)饮酒不利睡眠。不少人对酒产生误解、误认饮酒能够帮助睡眠.固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不容易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就非常难入睡。而且酗酒者容易致使更紧急的窒息性失眠。

(九)忌服安眠药物。失眠者切忌未经医师处方，自行购用安眠药物.即便明天要大考，一夜失眠不肯定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的不良反应，反倒对人身心不利。

(十)失败后的作法。如以上建议不可以生效。建议你仍维持定时上床的习惯.如实在没办法入睡，即起床做一些最不让人烦心的活动.此时不适合使身心过劳。如企图使自己由疲惫而入睡，成效将是事与愿违。

Tags：维生素B1治疗睡眠失眠补充