晚上睡觉的时候，大家一般会把身上额外的穿着打扮都摘掉，如此睡觉才舒适，有些人还喜欢裸睡，这类睡觉的方法是可以让身体放松的，并且让睡眠水平变好。但有些人睡觉会感觉脚冷，就会穿着袜子睡觉，那样，睡觉可以穿着袜子睡吗？穿袜子睡觉怎么样？

1、穿袜子睡觉怎么样

第一穿袜子确实可以起到让脚保暖有哪些用途，但长期穿着弊大于利。脚冰冷靠穿袜子是没办法从根本上解决问题的，人体脚冰凉是身体寒气所致，可以在饮食方面调理下身体，或者常常泡泡脚、多运动下，改变脚部血液循环，加快脚部经络的流通。

2、穿袜子睡觉的坏处

(1)不利于血液循环

套上袜子的脚，因袜子的压迫而致使血液流通受阻、脚部肌肤呼吸不顺畅、影响脚部皮肤的新陈代谢，常常穿袜子睡觉容易导致脚气病。脚部集聚了全身的经脉，因此有脚冷则全身冷的说法，但正由于脚是人的要紧部位，更不可以穿袜子睡觉妨碍脚部血液循环。

(2)影响睡眠水平

人白天工作活动一天了，到了晚上睡觉宜处于一个放松、舒适、自由的环境下。穿上袜子睡觉会让大家的脚感觉约束，不利于晚上脚的活动伸展，袜子捂住了脚，睡觉也没那样舒服，这跟脱衣服睡觉是一样的道理。因此，穿上袜子睡觉是会大大减少睡眠水平的。

3、晚上睡觉脚冷如何解决

晚上睡觉脚冷这种现象特别以女人上为主，女的身体较为虚弱，来月经期间也会让女人体内血液流失，感觉脚部冰冷，建议使用睡前泡脚的方法来暖脚。

(1)生姜泡脚防手脚冰凉

第一步：筹备材料

取泡脚用的木桶或木盆一个，拇指大的生姜一块，切成0.5毫米左右宽。

第二步：放水

放满40摄氏度的热水齐小腿处，将切好的姜块放入热水中中浸泡，或者将生姜煮沸，然后用煮沸生姜的水添加到已有热水的木桶中。

(2)泡脚的时间

晚上七点到九点是人肾经络气血最弱的时候，这是泡个脚可以补充气血。注意饭后半小时内不适合泡脚，人吃饭后大多数血液会流向消化系统，泡脚会让本来流向消化系统的血液流到脚部来，容易致使消化不好的。泡脚时间不适合过长，在二十分钟左右为宜，以脚背泛红，身体微微出汗最好。

(3)需要注意的地方

对于新生儿、体质较弱的幼儿、睡了很长时间脚丫还是冰凉的孩子建议穿上袜子睡觉，孩子不像成年人抵抗力较差，脚部冰凉容易让他们感冒、消化不好的甚至腹泻。幼年时期的孩子常常脚部受寒，成年后容易痛经、痔疮和关节炎的几率要比不受凉的孩子高。幼儿脚部冰凉也是不适合热水泡脚的，幼儿的脚部肌肤稚嫩，容易被热水烫伤。因此幼儿最好是穿袜子睡觉。

4、睡觉应该注意

1、选择适合的睡姿

大多数落枕都是因为不当的睡姿致使睡觉时头颈部长期偏转，使肌肉出现拉伤致使的。所以睡觉的时候要选择适合的睡姿，防止趴着睡，尽可能选择仰卧以仰卧为主，左、右边卧为辅的睡觉姿势。

2、选择适合高度的枕头

枕头要符合人体的曲线，边缘呈弧形，枕头宽度一般与肩宽相近。成年人枕头高度为20cm左右适合。枕头的软硬程度要适中，失去弹性的枕头不可以够继续用。不适合的枕头也是影响落枕的一个要紧原因。

3、睡觉时应该注意保暖

遭到寒气侵袭也是诱发落枕的一大要紧原因。所以睡觉的时候应该注意保暖，杯子不只要盖在身上，还要盖好颈部。以免颈部受凉，诱发落枕。

4、睡觉前防止过度劳累

睡觉前颈部过度疲劳，睡觉后又会维持一个姿势僵硬不动，就可能致使诱发落枕的情况发生。假如睡前颈部有所不适，可以选择按摩或者热敷的方法缓解疲劳之后再入睡。

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