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晚上睡觉的时候,大家一般会把身上额外的穿着打扮都摘掉,如此睡觉才舒适,有些人还喜欢裸睡,这类睡觉的方法是可以让身体放松的,并且让睡眠水平变好。但有些人睡觉会感觉脚冷,就会穿着袜子睡觉,那样,睡觉可以穿着袜子睡吗?穿袜子睡觉怎么样?
1、穿袜子睡觉怎么样
第一穿袜子确实可以起到让脚保暖有哪些用途,但长期穿着弊大于利。脚冰冷靠穿袜子是没办法从根本上解决问题的,人体脚冰凉是身体寒气所致,可以在饮食方面调理下身体,或者常常泡泡脚、多运动下,改变脚部血液循环,加快脚部经络的流通。
2、穿袜子睡觉的坏处
(1)不利于血液循环
套上袜子的脚,因袜子的压迫而致使血液流通受阻、脚部肌肤呼吸不顺畅、影响脚部皮肤的新陈代谢,常常穿袜子睡觉容易导致脚气病。脚部集聚了全身的经脉,因此有脚冷则全身冷的说法,但正由于脚是人的要紧部位,更不可以穿袜子睡觉妨碍脚部血液循环。
(2)影响睡眠水平
人白天工作活动一天了,到了晚上睡觉宜处于一个放松、舒适、自由的环境下。穿上袜子睡觉会让大家的脚感觉约束,不利于晚上脚的活动伸展,袜子捂住了脚,睡觉也没那样舒服,这跟脱衣服睡觉是一样的道理。因此,穿上袜子睡觉是会大大减少睡眠水平的。
3、晚上睡觉脚冷如何解决
晚上睡觉脚冷这种现象特别以女人上为主,女的身体较为虚弱,来月经期间也会让女人体内血液流失,感觉脚部冰冷,建议使用睡前泡脚的方法来暖脚。
(1)生姜泡脚防手脚冰凉
第一步:筹备材料
取泡脚用的木桶或木盆一个,拇指大的生姜一块,切成0.5毫米左右宽。
第二步:放水
放满40摄氏度的热水齐小腿处,将切好的姜块放入热水中中浸泡,或者将生姜煮沸,然后用煮沸生姜的水添加到已有热水的木桶中。
(2)泡脚的时间
晚上七点到九点是人肾经络气血最弱的时候,这是泡个脚可以补充气血。注意饭后半小时内不适合泡脚,人吃饭后大多数血液会流向消化系统,泡脚会让本来流向消化系统的血液流到脚部来,容易致使消化不好的。泡脚时间不适合过长,在二十分钟左右为宜,以脚背泛红,身体微微出汗最好。
(3)需要注意的地方
对于新生儿、体质较弱的幼儿、睡了很长时间脚丫还是冰凉的孩子建议穿上袜子睡觉,孩子不像成年人抵抗力较差,脚部冰凉容易让他们感冒、消化不好的甚至腹泻。幼年时期的孩子常常脚部受寒,成年后容易痛经、痔疮和关节炎的几率要比不受凉的孩子高。幼儿脚部冰凉也是不适合热水泡脚的,幼儿的脚部肌肤稚嫩,容易被热水烫伤。因此幼儿最好是穿袜子睡觉。
4、睡觉应该注意
1、选择适合的睡姿
大多数落枕都是因为不当的睡姿致使睡觉时头颈部长期偏转,使肌肉出现拉伤致使的。所以睡觉的时候要选择适合的睡姿,防止趴着睡,尽可能选择仰卧以仰卧为主,左、右边卧为辅的睡觉姿势。
2、选择适合高度的枕头
枕头要符合人体的曲线,边缘呈弧形,枕头宽度一般与肩宽相近。成年人枕头高度为20cm左右适合。枕头的软硬程度要适中,失去弹性的枕头不可以够继续用。不适合的枕头也是影响落枕的一个要紧原因。
3、睡觉时应该注意保暖
遭到寒气侵袭也是诱发落枕的一大要紧原因。所以睡觉的时候应该注意保暖,杯子不只要盖在身上,还要盖好颈部。以免颈部受凉,诱发落枕。
4、睡觉前防止过度劳累
睡觉前颈部过度疲劳,睡觉后又会维持一个姿势僵硬不动,就可能致使诱发落枕的情况发生。假如睡前颈部有所不适,可以选择按摩或者热敷的方法缓解疲劳之后再入睡。
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