关于足疗的办法，国内非常早之前就有记载了，足部是身体需要保健的部位，足部的穴位可以联系到人体不少要紧的器官，做好足部按摩，不仅能够帮助舒缓身心，还可以有效预防疾病，那样脚底按摩有什么办法？做脚底按摩有哪些好处吗？

1、脚底按摩的办法

1、敲击脚底

天天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳通过敲击给脚底以适合的刺激，促进了全身的血液循环，可使内脏功能得以增强，尽快恢复精力正确的敲击法是以脚掌为中心，有步伐地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，如此很容易敲击每只脚分别敲100次左右。

2、双脚晃动

全身血液循环不佳，就会发生内脏失调的现象，出现诸如头痛食欲不振等亚健康预兆简单的脚部刺激便可促进血液循环仰卧在床，先让双脚在空中晃动然后像踏自行车一样让双脚旋转只须持续5～6分钟，全身血液循环就会得到改变，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底消除腿部疲劳冬季怕冷的人假如在就寝前实行此法，就会感到全身温暖，能够帮助改变睡眠。

3、赤脚行走

此法的最大优点是使脚掌心获得训练的机会脚掌心是维持人体平衡的要紧部位，大凡身体健康的人都具备结实的脚掌心行走时尽量让脚技巧到刺激，也可以尝试走走卵石路让5个脚趾不粘在一块，可以自由地离别和运动，是赤脚行走的一大优点尤其是在大趾和二趾之间留有间隙，可使步履变得轻松起来为了增进身体健康，在家应该尽量让双脚从鞋袜中解放出来，实行赤脚行走。

4、脚底浴光

日光浴是增进身体健康的自然疗法让有第二心脏之称的脚底同意日光浴，可以获得意料之外的保健成效太阳中的紫外线刺激脚底，可促进全身的新陈代谢，增强内脏器官的功能，使身体结实起来但凡实行脚底日光浴的人，夏季不容易中暑，一年四季不容易感冒天气晴好时，天天可以在室外让阳光直接照射脚底20～30分钟不要隔着玻璃晒太阳，由于大多数紫外线会被玻璃所吸收。

5、脚底摩擦

不少病人向大夫抱怨说，他们因为心事重重或者烦躁不安，常常躺在床上睡不着觉，辗转反侧，睁着双眼到天亮其实，由于脚底离心脏最远，末梢血液循环不畅时，双脚怕冷，也容易患失眠症失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通待脚部感到温暖，便可以在短期内酣然入睡办法是仰卧在床上，举起双脚，然后用劲相互摩擦假如双手也同时进行摩擦则成效更好只须用力摩擦20次，脚部就会感到温暖，睡意也就到来了。

2、脚底按摩有哪些好处

1、足底按摩防治颈椎病

颈椎病又称颈椎综合征，是一种骨骼的退行性病理改变。医学专家研究发现，通过按摩颈椎在足部的反射区，可产生让人开心的疗效。力度刚开始较轻，渐 渐增强，以稍有痛感为宜。按摩时间可自选抽空进行，最好是天天早晚各一次，每次10～30分钟，坚持两周将来对一般颈椎病病人即可出现意料之外成效。

2、足底按摩可防癌排毒

科学证明，唾液有防癌用途。而按摩足底涌泉穴，唾液会源源不断涌出，病者一小口一小口慢慢咽下，对身体大有益处。另外，足底按摩结束后饮一杯冷 开水以排毒。按医理：足疗促进血液循环，饮水后既补充水分，又增强废料毒素的排泄，肾脏功能得以改变，新陈代谢正常，人就看上去轻快而正常。

3、足底按摩防治孕妇呕吐

有的孕妇呈持续性剧烈呕吐，甚至不可以进食、全身乏力、明显消瘦、小便少、皮肤黏膜干燥、眼球凹陷等，需要准时治疗，以免影响母体和胎儿发育。足部按摩疗法对此症见效甚快。

4、足底按摩可治失眠

每晚临睡时盘腿打坐，足底向上，然后屏气静心排除杂念，用双手大拇指时重时轻地按摩两足底“涌泉穴”数百下(“涌泉穴”坐落于足底前部的凹陷处)。一段时间后睡眠改变，叫你一觉睡至大天亮足底按摩可缓解重压

现代人精神常常处于紧张高亢状况而使抑制机能失调，神经官能症、失眠、健忘就应运而生。临睡前假如能静心做一下足底按摩，注意力开心点落在双脚足底，而使大脑皮层得到抑制，经过一段时间的足底按摩刺激，使开心与抑制自然转换、循环正常而维持平衡。最后黑夜睡眠香，白天精神足，生活有规律，脏腑失 调也会得到改变。食欲大增，精神充沛，工作效率提升，似有百病消散脱胎换骨的效果。

5、足底按摩可美容

足底按摩可以最大限度的排出你身体里的毒素，叫你的脸重新绽放出耀人的光彩。只须你学会一点足底按摩的常识，坚持几周，你会惊奇的发现你的脸白净而光滑。对于脸上长青春痘的女人来讲，足底按摩还可以消除青春痘。

3、脚底干燥如何解决

1、温水泡脚

温水泡脚可以促进脚部的血液循环，软化脚部的角质，对于缓解脚底的干燥是有肯定的成效的。假如还有脱皮的现象，还可以在泡脚的时候，即加一点醋，其到杀菌消毒的成效。

2、涂润肤霜

对于脚底干燥，最简单的方法就是给脚底涂抹润肤霜。具体办法是在泡脚完之后，去掉脚部的死皮，在抹上厚厚的一层润肤霜，在把袜子穿好，睡一觉醒来脚底干燥的状况就能得到缓解。

3、补充维生素

对于脚底的干燥开裂，可能与身体缺少维生素A或者维生素B有肯定的关系。所以可以选择通过补充维生素来缓解脚底皮肤的干燥开裂。补充维生素可以多吃新鲜的蔬菜水果，或者吃维生素制剂。

4、注意脚部保暖

脚底干燥在夏天出现较少，是由于夏天天气炎热，汗腺分泌。而气温脚底的时候，脚底皮肤的皮脂腺与汗腺就会停止分泌。所以，要做好脚部的保暖工作，帮助脚部的皮脂腺和汗腺的正常分泌，脚底就能保持正常的湿润了。

5、小秘方

土豆疗法

将1个土豆煮熟后，剥皮捣烂，加少许凡士林调匀，放入瓶内。然后取适当涂在脚底干燥的部位，每天1－3次，数日见效。

6、塑料袋疗法

将塑料袋套于脚上，然后再穿上袜子和鞋，脚上的水汽不会外泻，就能维持脚部湿润，脚底就不会干燥了。

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