孕妇在孕期会出现一些不适的症状，尤其是在孕早期，不同体质的孕妇会有不一样的孕吐程度，紧急的孕妇或许会由于孕吐致使食欲不振、心情烦闷等，在孕期，孕妇可以吃一些可以缓解孕吐的食物，并且应该注意吃对安胎有好处的食物，那样，孕妇安胎吃那些好？孕妇吃那些预防呕吐？

最好防吐食物

晨吐是孕妇最难受也是最容易见到的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择合适孕妇口味的食物有好的防吐用途，营养学家觉得，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为适合。

最好保胎蔬菜

菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家倡导早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的很多B族维生素还可预防孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等容易见到的孕期并发症。

最好防早产食品

丹麦专家研究表明，常吃鱼有预防早产有哪些用途。丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他区域长5天以上，奥妙在于菜谱中鱼类所占比重较大，因而专家推断鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极推动作用。因为孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他区域高107克，为日后的发育打下了好的基础，故此孕期要多吃鱼。

最好饮料

绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育用途突出的锌元素就是其中一种。依据测定，在菜谱相同的状况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者天天多摄取锌达14毫克，除此之外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。

最好零食

孕妇在正餐以外，吃一点零食可拓宽养分的供给途径。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全方位，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有，而且养分比率平衡，有益于人体的吸收借助。

上文介绍的安胎食物期望能帮助更多的准母亲顺利度过妊娠期，另外，每一个孕母亲的体质不同，以上只不过针对普通人而言，假如孕母亲体质不合适就要针对性的补充营养哦。

孕妇吃那些蔬菜好

对于怀孕的女人来讲，营养是相当要紧的。由于女人在这个过程中，需要有很多的营养的摄入后，才能补充你体内或者是胎儿所需要的营养的。既然如此，下面的几种蔬菜，是女人在怀孕后可以多需要的。

丝瓜，这种蔬菜有哪些好处是有着极高的维生素的含量，与其有着氨基酸，还有，就是糖类，蛋白质，与脂肪的含量的，对于女人在怀孕后，出现的一些酸痛来讲，有着非常好的治疗的成效的。所以，女人可以多吃一些丝瓜，而且这种东西，对于凉血解毒来讲，也有非常好的成效的。

菠菜，菠菜是含有很多的铁元素的，而且维生素的含量也是相当高的，还有更多的铁质，所以，对于内分泌失调，与消除疲劳来讲，有着非常好有哪些好处的。因此，女人在怀孕后，也可以多吃这类东西，从而达到一个好的吸收度的。还有，就是菠菜里也会有很多的叶酸，其对于女人来讲，也有好处的。

姜是好东西，养生中不可少的。所以，女人在怀孕的时候，也可以吃姜的，这个就是由于其有着非常好的止呕的成效，与解毒的成效。所以，对于女人来讲是，可以有效地预防一些疾病的。但，记得怀孕的时候，不可以多吃。

大蒜，大蒜也是女人在怀孕的时候，可以吃的，这种东西，有着较强的刺激性，也有着杀菌的成效的。所以，对于一些女人出现的腹泻或者是拉稀的现象来讲，有着非常好有哪些用途的。这个对于一些不干净的食物进入身体后也会有更好的消毒有哪些用途的。

菜心，这个菜是性温的食物，而且也含有很多的维生素的，所以，这种东西，进入到女人的身体后会对其怀孕后的皮肤有着其好有哪些用途的。一般，就是帮你对抗那些皮肤的粗糙有着非常好有哪些用途的。所以，女人也可以怀孕的时候吃菜心来达到如此的成效的。

茄子也是一样的道理的，还有，就是莲藕，这两种东西，也是女人在怀孕后，可以很多吃的都有着非常好的养生有哪些用途的。

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