维生素E和维生素C都是大家人体所需的营养元素，它们不只能增强人体的抵抗力，还有美容养颜的成效，为了护肤，不少女人会口服维生素E和维生素C，不只能延缓衰老，还能美白淡斑。维生素E和维生素C可不可以起吃？它们一块吃有哪些成效？

维生素C和维生素E可不可以起吃

维生素C和维生素E能一块吃。

维生素C和维生素E这两种维生素是完全不一样的两种，维生素C是水溶性的维生素，维生素E是脂溶性维生素，他们的肠道细胞对这两种维生素吸收的渠道是完全不一样的，维生素C主如果通过渗透用途吸收，维生素E没过细胞膜上的脂蛋白通道耗能吸收，互不有关，完全可一块食用。

维生素C和维生素E什么时间吃成效最好

维生素C和维生素E都建议在饭后食用，这两种营养素都需要适量的溶剂先进行溶解，才能非常不错的消化吸收，特别是维生素E，在胃肠道内需要存在适量的脂肪才能充分吸收，并且在饭后胃肠道处于极度活跃状况消化吸收的成效也最好。

维生素C和维生素E补充多少比较合适

维生素C无明显的量的限制，由于它在人体中以渗透的方法被吸收，很多的服用吸收量也就多，服用少量吸收少，天天服用100mg即可满足需要。

维生素E的食用量收到胃肠道黏膜上的脂蛋白的限制，一次性食用过度会致使吸收不完全，导致营养素的浪费，建议天天食用100~200mg即可，分几次食用，一次50mg左右最好吸收。

补充维生素C和维生素E的需要注意的地方

1.维生素C和维生素E都是需要营养素，但其补充量不可过多，食用过多会引起身体的不适，维生素E补充过多会出现有害地方。

2.这两种维生素都有肯定的氧化还原用途，在阳光下或这空气中不合适长期存放，会致使营养素的流失。

3.两种营养素如果都在长期补充不可以骤然停止，不然会出现戒断反应，致使缺少症更紧急，停药需要缓慢减量进行。

维生素E能常常吃吗

维生素E一般是无毒的。当服用高剂量时(天天多于1,200国际单位)，它可引起反胃、胃肠气胀、腹泻和心脏急速跳动等不好的的反应。由于维生素E药在服用后要靠小肠吸收，若胃肠道没食物，药物会非常快被吸收入血。导致维生素E在血液中的浓度增高，并非常快通过肾脏和尿道排出体外，使维生素E不可以让人体充分借助，大大减少了药物的疗效。而饭后服，能使维生素E得到充分的吸收，所以说早晚饭后半个小时服用，对维生素E的吸收最好。

维生素E的使用最好是不要选择人工胶囊的.在哺乳期建议吃真的纯天然的来益维生素E。维生素E具备好的抗氧化性， 即减少细胞老化、维持红细胞的完整性、促进细胞合成、抗污染、抗不孕的效果，对皮肤也有肯定的美白成效。比起人工合成的维生素E，天然的维生素E愈加符合人体的规范。天然的维生素E广泛存在于植物的绿色部分与禾本科种子的胚芽里，特别在植物油中含量丰富。

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