手脚冰凉是日常较为容易见到的病症，与体质有非常大的关系，也与生活护理有关，那样手脚冰凉如何调理恢复？手脚冰凉调理办法有什么？手脚冰凉症状会对生活带来不少不便，可以通过一些办法调理恢复，下面就来详细知道具体的内容吧。

1、手脚冰凉如何调理

(1)按摩阳池穴

阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的要紧穴位。只须刺激这一穴位，便可飞速畅通血液循环，温暖四肢。刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。

(2)大枣生姜茶

每天用大枣10个、生姜5片、红糖适当，煎汤代茶饮，每天1次，坚持服用。

因为枣性味甘温，具备补中益气、养血安神有哪些用途，生姜性味辛温，具备温中散寒的效果，常常常常喝大枣生姜汤之能促进气血的流通改变手脚发凉的症状。

(3)注意保暖

要特别注意腿、脚的保暖，假如下肢保暖做得好，全身都会感觉暖和。不要穿太紧的衣服，由于衣服过紧会妨碍血液循环。晚上睡觉前，睡前泡澡，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠有哪些用途。

(4)适当运动

一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，困难发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都能够帮助强化体温调节能力。

(5)合理饮食

多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，防止吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适合吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

2、怎么样预防手脚冰凉

1、忌情绪不畅

当人的情绪出现问题、心理重压过大时，就或许会表现出气虚、血滞的症状，手脚冰凉也随之出现。此类病人多由于情绪压抑、心情抑郁或忽然遭到精神刺激，再加上遭到天气转凉或身体受凉等原因的影响，便出现畏寒肢冷等状况。

尤其是女人在经期、孕期和产期等特殊生理时期，因为身体虚弱所以手脚冰冷更为容易见到。此外，这种女人多伴有心烦、急躁、两胁发胀、痛经等症状，多有情绪不好的史。

2、忌减肥

不少女人出现手脚冰凉都与减肥有关系。现在，节食的女生愈加多，每顿饭只吃一点点，不只摄入的能量少，长此以往还会致使血虚，出现疲劳、衰弱，这类都是手脚冰冷的重要原因。

女人中绝大部分人都有血虚的症状，如常常会出现头昏、眼花、面色暗淡、失眠、多梦、月经不调等现象，而且血虚体质的人总是形体瘦小，身体素质较差。这种类型的人最重要特点就是怕冷，不只肢寒身冷，而且情绪低落。

3、忌辛辣

火锅、麻辣烫是不少人的饮食选择，感觉可以吃上麻辣火锅该是多美的事情。然而多吃辛辣的食物，仅不可以驱寒，反而会耗伤津液。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛温香散的调味料可促进血液循环，按理说用来驱寒应该恰如其分，但辛辣食物对胃肠伤害非常大。

中医觉得，脾主四肢，体弱手脚冰冷者的脾胃功能一般也不会非常不错，吃辣椒驱寒犹如拆东墙补西墙，因此并不主张食用。多吃辛辣的食物会损害人体的津液，使人出现皮肤干燥、眼干、咽干少津液、小便黄、大便秘结的症状。

4、忌肉食

不少人一听说手脚冰凉是由于阳气不足导致的，就会想方法给自己进补，羊肉、狗肉更是被觉得是进补的佳品。却不知，这样“进补”不只效果不好，反而可能加重病情。

其实，导致很多人阳气不足是什么原因总是是脾胃虚弱，即使吃了再有营养的食物，特别是不容易消化的食物，也会由于没办法吸收使得阳气不容易补益，很难送至四肢末端，引起手脚冰凉。除此之外，这种病人还容易见到食欲不振、面色萎黄、大便糖稀等症状。

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