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伴随社会生活步伐的加快,不少工薪族和学生们都不是非常看重我们的胃部保养了,譬如在吃饭的时候从来不按点吃饭,晚上饿得要死再去吃宵夜,宵夜还专门捡一些辣到不可以消化的食物,但其实这类行为都是会伤胃的。那样,一般大家什么习惯会伤胃呢?
1、暴饮暴食
饥饿时,胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和,浓度较高,易导致就膜的自行消化。暴伙暴食不只使胃的消化能力很难承受,导致消化不好的,有时还可致使急性胃扩张、胃穿孔等紧急疾怠。
2、吃得过快
咀嚼是食物消化的第一道程序,可为食物在胃内的进一步消化做充分的筹备。吃得过快,食物咀嚼不充分,消化液分泌不足,食物很难充分消化,容易伤胃。
3、边读边吃
有的人喜欢一边看报一边吃,或边玩边吃。因为阅读或玩时很多血液供脑,供胃肠消化吸收的血液相对降低,影响消化吸收,长期下去,易致慢性胃病。
4、烟酒过度
抽烟时烟雾会随吞咽动作进入胃部,其有害物尼古丁将直接刺激胃站膜,使得融膜下血管缩短、痉孪,胃站膜出现缺血、缺氧的症状,增加溃疡病和胃癌的发病几率。而饮酒过度,会破坏胃教膜保护层,引起育动膜充血、水肿,导致胃出血、胃穿孔等疾病。常常很多饮酒,可影响胃液分泌,减少胃酸活性,减少人的食欲。
5、食物过辣
常常进食辛辣食品,可刺激胃黏膜充血,久而久之,可致使慢性胃炎。
6、咖啡浓茶
茶与咖啡中合有茶碱、咖啡因,咖啡因类物质能刺激胃的腺体,使胃酸及胃蛋白酶等消化液分泌增加。当育因为各种缘由遭到损害,出现各种病变,如胃炎、胃溃疡时,再加上浓茶、浓咖啡引起胃酸分泌增多,可直接加重胃病,减少胃药的疗效。
7、养胃水果
1、苹果养胃
苹果含有“果胶”,一种水溶性食物纤维,可以降低肠内的不好的细菌数目而帮助有益细菌繁殖。苹果含有较多的细纤维素及维生素C,通过它们来刺激消化系统蠕动,使肠道中积存的致癌物质尽快速排名出体外,同时还能抑制致癌物--亚硝胺的形成,促进抗体生成,增强细胞的吞噬功能,提升机体抗病毒和抗癌能力。
2、木瓜养胃
木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有益于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾胃消食之效。
木瓜还具备抗衰美容、隆胸养颜、平肝和胃,舒筋活洛的效果。
3、桑葚养胃
桑椹可补血润喉,又含有维生素C、B群等营养素,且和葡萄一样都是高抗氧化力的水果。在中医理论中,桑椹可养脾胃、养血,所以对肠胃吸收能力的促进有帮助,也可改变轻微贫血。
4、草莓养胃
《本草纲目》中记载草莓可以润肺、健脾胃、补血、益气,对老人、孩子和体虚者而言,是滋补的佳品。草莓的营养配比非常合理,其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍。
5、葡萄养胃
因为葡萄含有很多的酒石酸,因此可以起到帮助消化有哪些用途。所以适合多吃些葡萄可以健脾和胃,对身体的健康大有好处。
葡萄也是水果中含复合铁元素最多的水果,一直是贫血病人的营养食品。是儿童、妇女和体虚贫血者的滋补佳品。
6、香蕉养胃
香蕉具备养胃消食促排便的效果不少人都了解,因此,为功能不佳的人合适食用香蕉,只不过香蕉的糖含量较高,肥胖和糖尿病病人应少食用。
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