扁平足是一种脚底足弓不平直的畸形，也不可以说是一种畸形吧，但确实是会干扰到生活，由于扁平足在运动过长期之后是不太利于骨骼的，而且扁平足在运动方面也受限制。因为脚底的形状不太正常，所以也有人在问，扁平足能否穿高跟鞋呢？

1、可以穿高跟鞋吗

不可以

高跟鞋是脚部健康的大敌，女性若坚持穿高跟鞋，鞋跟绝不应超越4寸。特别本身已有足部问题(如扁平足)的女性更不合适穿高跟鞋。

2、扁平足穿什么鞋

假如你不是先天性也没受过外伤的话，平足是可以矫正的。你可以穿一双前高后低的负跟鞋，负跟鞋可以减轻前足重压。有缓解病痛，恢复行走功能，益于康复等成效；是一种有效的前足减压鞋。

这种足底受力的改变，能够帮助训练足部肌肉，减轻韧带负担，有益于平足症病人的行走，也有益于酸痛感的减轻。而且对人体有益无害。

3、高跟鞋引起疾病

1、脚茧及鸡眼：由於脚部重压不均所致，一般出现於脚趾及前掌等过分受压的地方。

2、趾甲问题：脚趾空间不足，引致趾甲倒生及真菌滋生。

3、锤状指：鞋头太尖，令拇趾长期不自然地内弯，令拇指关节变形。

4、拇囊尖肿：狭窄的鞋身长期挤压大拇指，出现肿胀。

5、跖骨骨折：由於前掌骨骼长期受压而容易出现骨折。·摩氏神经瘤：因脚前掌神经线长期受压而出现不正常的增生。

6、膝关节炎：高跟鞋令身体重心前倾，膝关节承受重压因而增加，容易出现炎症。

4、扁平足具体风险

人的脚底有一个半月形凹陷的足弓，平足就是没足弓。平足者走路会压迫足底血管神经，产生足底麻木、疼痛和脚底发冷等症状。

5、扁平足注意哪些地方

注意平常不要穿任何带跟的鞋，任何高度的鞋跟都会增加足弓的重压——高跟鞋高度有害，中跟鞋中度有害，而绝不是有益无害！防止过久站立、行走，特别是负重行走过多。疲劳后要准时休息，用热水泡脚，帮助恢复。

温馨提示：选择和购买鞋子应该注意宽松、合脚，鞋底不滑，鞋尖不窄，鞋跟宽而不高，鞋帮松软，鞋腰稍窄。

6、扁平足矫正办法

(1)适合的运动可降低扁平足

孩子的足部要健康发育，运动十分要紧。近年来儿童扁平足问题比20世纪80年代上升约20%，比较明显，主要是什么原因之一就是孩子缺少训练。儿童应该多做一些运动，如足尖运动、脚趾抓玻璃球运动与跳绳、打篮球等弹跳性运动，以改变足部肌肉和韧带的力量，促进足弓的发育。除此之外，父母也要多留神儿童平常的姿势，尤其是合并有“内八字”脚或X形腿的儿童，喜欢跪坐及W形坐的儿童，爸爸妈妈应帮助他们培养正确的姿势，从而有效地降低儿童因足部功能性问题而引发的后遗症。

(2)正确选鞋可防扁平足后遗症

儿童足部成长的每一个阶段都应有不一样的护理办法。中山大学中山医学院义肢矫形课程教学顾问和兼职教授吴昆英先生建议，父母应为孩子挑选适合的健康鞋，这对其足部健康成长非常重要。儿童穿着适合的鞋及鞋垫，可以降低足部后遗症和韧带损伤机会。他补充说，健康鞋应拥有以下元素：

1)、有不同幅度足弓垫承托，以舒缓足弓疲劳，预防扁平足后遗症；

2)、有坚硬的后跟杯，以稳定后跟骨，控制后足外翻的幅度；

3)、前足有不同围度的选择，预防前掌过松或过紧，增加足部舒适度；

4)、定型中底设计，帮助稳定脚形，加大鞋垫的承托力。

(3)依据不同状况选择保暖性好的鞋袜

如棉鞋、毛巾袜，既暖和又舒适，非常合适小儿穿用。而球鞋、胶鞋、皮鞋保暖性能差，散热快，容易冻脚，故不适合穿。鞋袜的尺寸要稍大一些，脚与鞋之间应稍有间隙，以利空气隔热，增加保暖性。

(4)常换洗和晾晒鞋袜

孩子好动，脚易出汗，鞋内最好放置鞋垫，以吸潮汗降低热的散发，并常换常晒，以保证鞋的干燥、暖和。雨雪天鞋袜弄湿后，要准时给子调换。

(5)每晚用热水给孩子泡脚

天天晚上睡觉前要坚持用温热水给孩子洗洗脚，躺下后盖好双脚。如此可使孩子的脚防止受凉，既能够预防感冒，又可以帮助孩子快些入睡，对提升睡眠水平也大有好处。

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