养血安神、清热除烦的食物有不少，如桂圆、莲子、核桃、红枣、小麦、玉米、桑椹、天麻、花旗参、枸杞等。桂圆肉有补益心脾、养血安神的效果，可以治疗失眠健忘、神经震弱等症。平常可多吃花旗参瘦肉汤、玉米排骨汤。养血安神除去食疗以外，还要有平和的心态，平常常参加体育训练，保证充足的睡眠、戒烟戒酒，保证身心健康。

养血安神的食疗办法有什么

养血安神、清热除烦的食物有不少，下面认识一下养血安神的一些食疗办法，与养血安神、清热除烦的需要注意的地方。

养血安神的食疗办法

1、养血安神的大枣姜汤

大枣性味甘温，有补中益气、养血安神有哪些用途，生姜性味辛温，有温暂停呕、解表散寒有哪些用途，二者适用，可充分发挥姜有哪些用途，促进气血流通，改变手脚冰凉的症状。生姜重补暖、大枣重补益，对治疗寒凉引起的胃病很有效。

2、当归烧羊肉

羊肉500克，当归15克，生地15克，干姜10克。将羊肉切块，放入砂锅内，加当归、生地、干姜、酱油、糖、料酒等，用文火烧至羊肉熟透。温肾固冲，调经止血。

3、莲子粉粥

将莲子煮熟，除壳磨成粉，每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦及体弱诸症。

4、天麻煲猪脑

天麻、枸杞各少许、鸡爪150g、猪脑、葱1根、生姜1块、高汤、盐适当、料酒、胡椒粉少许。鸡爪去尖，猪脑去血，枸杞洗净，葱切段，生姜去皮切块。烧开水，鸡爪和猪脑分别汆烫去血水捞出。将鸡爪、猪脑、天麻、葱、姜、高汤、料酒、胡椒粉一块放入砂锅内，加盖小火煲1小时后加枸杞、盐继续煲30分钟即可。合适心神不宁、遭受到惊吓吓者服用。

养血安神、清热除烦的需要注意的地方

1、要有平和的心态

情志不畅，肝气郁结，会使血液暗耗。开朗乐观，不仅能够增强机体的免疫力，有益于身心健康，同时还能促进造血机能愈加旺盛，使面色红润，经血调畅，精力充沛。

2、生活规律

劳逸结合、娱乐有度、两性生活有节，尤其是保证充足的睡眠、戒烟少酒，可使经血愈加调畅，延缓衰老。

3、常参加体育训练

散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等运动都可以，不但会使体质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功能。尤其是刚生育过，更应该看重健身运动，如此才有益于尽快恢复健美的体形，使经血调和，并预防早衰。

4、调整饮食

注意维持脾胃的健康和旺盛的食欲，要饮食有节，看重脾胃疾病的治疗。适合多吃富含“造血材料”的食品，尤其是富含优质蛋白质、必需微量元素、叶酸和维生素B12的营养性食品。

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