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男士肾虚在日常是很容易见到的病症,主如果因为长期生活习惯不当致使的,会对健康导致不少不利的影响,那样男士肾虚的食疗办法有什么?男士肾虚吃那些最健康?男士肾虚的食疗办法有不少,下面就来详细知道男士肾虚吃那些最好吧。
男士肾虚的食疗办法
1.肾虚眩晕
淮山药枸杞炖猪脑:猪脑一个,淮山药30克、枸杞子15克加水及作料炖服。
黑芝麻糖粉:黑芝麻、桑椹子各160克,黄精70克共碾为粉,加糖日服两次,每次服5克。
2.肾虚耳鸣、耳聋
菖蒲猪肾粥:菖蒲9克、五味子12克先煎,去渣留汁,再将葱白7根、米适当;猪腰一副同煮熟,加作料食之。
3.肾虚心悸
黑豆桂圆(龙眼)粥:黑豆100克、桂圆肉15克、大枣30克、米适当,共煮粥食之。
山药枣仁粥:淮山药30克、酸枣仁15克、米适当,共煮粥食之。
4.肾虚腰痛
杜仲猪腰汤:杜仲25克、威灵仙15克、猪腰一副,洗净剖开去筋膜,将碾碎的药物放入猪腰内扎紧,煮熟去药渣调料,吃腰子喝汤。
川断猪尾汤:川断20克、杜仲25克、猪尾一条,煮熟去渣留汁,加作料吃猪尾,喝汤。
5.肾虚遗精
莲肉首乌粥:首乌50克、莲子30克、糯米适当,共煮粥加红糖食之。
核桃炖蚕蛹:核桃仁50克、蚕蛹50克(略炒)加作料隔水炖服。
6.肾虚须发早白
黑豆粥:枸杞子30克、核桃仁5个、黑豆150克、米适当,共煮粥加糖食之。
首乌茶:首乌30克、枸杞12克、菟丝子20克、怀牛膝12克、当归15克、茯苓20克,共煮沸去渣留汁,加糖代茶。
进补原则
对于肾虚的男士,进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这种食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。另外应该多食用一些偏于温热性很是可以温补肾阳的食物,适合摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,如羊肉,补体之虚,益肾之气,提升免疫力。也可食用温性水果,如大枣、橘子、柿子等,以补血益肾填精,抵御寒邪。
男士肾虚吃那些补肾
1、买一副猪腰子洗干净,然后把它和中药材杜仲一块放进锅里煮,煮熟了之后,把药材碎过滤掉,然后喝这个汤,吃猪腰子。
2、把莲子洗干净,和糯米一块煮粥,煮粥之前还要在里面加一些何首乌,成效很好。
3、吃一些海鲜也可以起到补肾用途,经常见到的能补肾的海鲜有牡蛎、虾子、龟、海参等。
4、吃动物的肾脏与一些动物肉和骨髓,也能补肾,譬如有猪腰、羊肾、牛骨、狗肉等。
5、吃一些坚果类的也有相应有哪些好处,譬如花生仁、核桃仁、瓜子仁等等。
肾虚的平时调理
1.常打太极拳。训练太极拳,最好是清晨在空气清爽的公园内、树下、水边进行。
2.天天自我按摩腰部:两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
3.天天搓脚心:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
4.天天做缩肛运动:全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
5.天天做一套浅易体操(假如有空闲,也可连续做多次):
(1)两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。
(2)足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背渐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
(3)憋气,身体渐渐起立,两手下垂,渐渐握紧拳头。
(4)呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。
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