男士肾虚在日常是很容易见到的病症，主如果因为长期生活习惯不当致使的，会对健康导致不少不利的影响，那样男士肾虚的食疗办法有什么？男士肾虚吃那些最健康？男士肾虚的食疗办法有不少，下面就来详细知道男士肾虚吃那些最好吧。

男士肾虚的食疗办法

1.肾虚眩晕

淮山药枸杞炖猪脑：猪脑一个，淮山药30克、枸杞子15克加水及作料炖服。

黑芝麻糖粉：黑芝麻、桑椹子各160克，黄精70克共碾为粉，加糖日服两次，每次服5克。

2.肾虚耳鸣、耳聋

菖蒲猪肾粥：菖蒲9克、五味子12克先煎，去渣留汁，再将葱白7根、米适当；猪腰一副同煮熟，加作料食之。

3.肾虚心悸

黑豆桂圆（龙眼）粥：黑豆100克、桂圆肉15克、大枣30克、米适当，共煮粥食之。

山药枣仁粥：淮山药30克、酸枣仁15克、米适当，共煮粥食之。

4.肾虚腰痛

杜仲猪腰汤：杜仲25克、威灵仙15克、猪腰一副，洗净剖开去筋膜，将碾碎的药物放入猪腰内扎紧，煮熟去药渣调料，吃腰子喝汤。

川断猪尾汤：川断20克、杜仲25克、猪尾一条，煮熟去渣留汁，加作料吃猪尾，喝汤。

5.肾虚遗精

莲肉首乌粥：首乌50克、莲子30克、糯米适当，共煮粥加红糖食之。

核桃炖蚕蛹：核桃仁50克、蚕蛹50克（略炒）加作料隔水炖服。

6.肾虚须发早白

黑豆粥：枸杞子30克、核桃仁5个、黑豆150克、米适当，共煮粥加糖食之。

首乌茶：首乌30克、枸杞12克、菟丝子20克、怀牛膝12克、当归15克、茯苓20克，共煮沸去渣留汁，加糖代茶。

进补原则

对于肾虚的男士，进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这种食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。另外应该多食用一些偏于温热性很是可以温补肾阳的食物，适合摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提升免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。

男士肾虚吃那些补肾

1、买一副猪腰子洗干净，然后把它和中药材杜仲一块放进锅里煮，煮熟了之后，把药材碎过滤掉，然后喝这个汤，吃猪腰子。

2、把莲子洗干净，和糯米一块煮粥，煮粥之前还要在里面加一些何首乌，成效很好。

3、吃一些海鲜也可以起到补肾用途，经常见到的能补肾的海鲜有牡蛎、虾子、龟、海参等。

4、吃动物的肾脏与一些动物肉和骨髓，也能补肾，譬如有猪腰、羊肾、牛骨、狗肉等。

5、吃一些坚果类的也有相应有哪些好处，譬如花生仁、核桃仁、瓜子仁等等。

肾虚的平时调理

1.常打太极拳。训练太极拳，最好是清晨在空气清爽的公园内、树下、水边进行。

2.天天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

3.天天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

4.天天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

5.天天做一套浅易体操(假如有空闲，也可连续做多次)：

(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背渐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

(3)憋气，身体渐渐起立，两手下垂，渐渐握紧拳头。

(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

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