日常不少男性都有肾虚的症状，而肾虚该如何解决呢？其实大家可以通过食疗的办法来调理，那样肾虚吃那些？下面我们就给大伙推荐十种可以有效调理肾虚的食物，可以来看看。

肾虚吃那些？

1、山

山含胆碱、黏液汁、蛋白、淀粉、胡萝卜素、维生素C、维生素B、铜、钙、磷、铁等营养物质，具备滋肾益肺、补脾健胃效果，常吃可以治疗肾气亏损所致使的男子、等病。

2、肉苁蓉

肉苁蓉性温，味甘酸咸，不只适合肾虚者食用，对肾气不固的病人，食之亦颇为宜。2000多年前的《神农本草经》即有肉苁蓉益精气的记载，《日华子本草》亦云：治男于泄精。若用肉苁蓉配合紫河车、韭菜子、山、栗子等食品一同食用，更有效益。

3、红枣

在大家一般的印象中红枣是女人保健品，有非常不错的补血养颜之效果，但红枣其实对于男士来讲也是很好的，常吃红枣对于男士治疗，有非常不错的辅助疗效。

4、淡菜

淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚效果。适用于男子性功能障碍、、、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。

5、韭菜

韭菜营养丰富，含有蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质及硫化物等，不只味美，还是治病的一味良。《本草纲目》载：韭菜有补肝、肾，暖腰膝，壮阳固精之效。《图经本草》称韭曰：菜中此物最温而益人，宜常食之。

6、海参

海参性平，味甘、咸，有补肾、养血、壮阳、益精等很多滋补用途。可用于肾虚引起的阳痰、；血虚引起的贫血、萎黄；阴虚引起的便秘、烦渴；脾虚引起的乏力、四肢困倦等。对于阴虚内热症候的糖尿病、肺结核、咯血等也合适用海参食疗和调补。

7、杏仁

杏仁含有丰富的黄酮类和多酚类成分，这种成分不但可以减少人体内胆固醇的含量，还能显着减少心脏病和不少慢的发病危险。杏仁含有些某种物质还可以去除男士身体的异味。杏仁还有补肾、补脑有哪些用途，对男士肾虚、、有辅助治疗用途。

8、芡实

芡实性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重效果。《本草经百种录》称之为脾肾之也.《本草从新》亦说它能补脾固精.《本草新编》中还说：芡实不特益精，且能涩精补肾，与山并用，各为末，日日米饭调服。凡肾虚之人、、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。

9、狗肉

狗肉味甘、咸，性温，具备益脾和胃、滋补壮阳用途。《本草纲目》载，狗肉有安五脏，轻身益气，益肾补胃。暖腰膝，壮气力，补五劳七伤，补血脉等效果。用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，可治疗。

10、锁阳

锁阳性温，味甘，有补肾用途。《本草原始》中就说它补阴血虚火，兴阳固精，强阴益髓。锁阳治疗，古今同识。《得配本草》中亦云：精不固，阳道易举，皆禁用。而近代《内蒙古中草》记载：锁阳治。

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