肾虚男性进补办法

肾虚体征：夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷。

进补原则：对于肾虚的男士，冬天进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这种食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。

食疗策略：冬天应该多食用一些偏于温热性尤其是可以温补肾阳的食物，适合摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提升免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。

虚胖的男性进补办法

调查研究指出：国内成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有不少是是虚胖体质。肥胖是致使很多慢性非传染成人两性疾病的危险原因。

进补原则：虚胖的男士应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多使用少油的烹调方法，如清蒸、清炖、凉拌等。

食疗策略：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补成效更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有益于减肥，合适虚胖的男性食用。

常上夜班的男性进补办法

常上夜班熬夜的男性因为用眼过度，易出现双眼干涩、视物不清；身体违背生理规律及超负荷运转易致使身体疲劳。

进补原则：早餐要营养充分，以保证旺盛的精力；中式快餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等；晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。

食疗策略：平常应该注意多吃富含维生素A、胡萝卜素与维生素B2的食品；同时，使用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等；还要有意识地多使用保护双眼的食物，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族很好的选择。

肝不好的男性进补办法

喝酒是交际场所的要紧方法，不少男士还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精润物细无声地伤害着男士的肝脏。肝功能不好的男士容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状。

进补原则：对于这种男士，冬天进补时应以高维生素、适合热量及蛋白食物为主。

食疗策略：鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易让人体吸收借助，赤小豆、大枣也非常合适该类男士食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男士理想的晚餐选择。

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