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男性体虚如何调理四类体虚男性进补办法

www.ikulb.com 2023-12-15 08:12 医学

肾虚男性进补办法

肾虚体征:夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷。

进补原则:对于肾虚的男士,冬天进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这种食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。

食疗策略:冬天应该多食用一些偏于温热性尤其是可以温补肾阳的食物,适合摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,如羊肉,补体之虚,益肾之气,提升免疫力。也可食用温性水果,如大枣、橘子、柿子等,以补血益肾填精,抵御寒邪。

虚胖的男性进补办法

调查研究指出:国内成人超重率为22.8%,肥胖率为7.1%,其中有不少是是虚胖体质。肥胖是致使很多慢性非传染成人两性疾病的危险原因。

进补原则:虚胖的男士应控制脂肪及总能量的摄入,饮食宜清淡,少吃盐和味精等调料,做菜多使用少油的烹调方法,如清蒸、清炖、凉拌等。

食疗策略:在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物,进补成效更佳。羊肉,因其含左旋肉碱,可促进脂肪代谢,有益于减肥,合适虚胖的男性食用。

常上夜班的男性进补办法

常上夜班熬夜的男性因为用眼过度,易出现双眼干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易致使身体疲劳。

进补原则:早餐要营养充分,以保证旺盛的精力;中式快餐则可多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡,多吃维生素含量高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。

食疗策略:平常应该注意多吃富含维生素A、胡萝卜素与维生素B2的食品;同时,使用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意识地多使用保护双眼的食物,如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族很好的选择。

肝不好的男性进补办法

喝酒是交际场所的要紧方法,不少男士还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时,酒精润物细无声地伤害着男士的肝脏。肝功能不好的男士容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状。

进补原则:对于这种男士,冬天进补时应以高维生素、适合热量及蛋白食物为主。

食疗策略:鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸,且易让人体吸收借助,赤小豆、大枣也非常合适该类男士食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男士理想的晚餐选择。

Tags:男人

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