夏季晚上的时候常常会比较闷热，一般大伙都会开着空调或者是吹着电扇入睡，但对于有的体质比较弱的人来讲，他们受不了空调和电扇所以晚上一般只不过开着窗户睡的。那样夏季晚上睡觉开窗怎么样？夏季晚上开窗睡觉怎么样？夏季晚上开窗户睡觉怎么样？

1、夏季晚上睡觉开窗怎么样

(1)夏季睡觉开窗户怎么样

夏季睡觉开窗户怎么样得看个人的状况。夏季是不是要开窗户与个人的房间内空间有关，如果是房间内的空间够大，室内的空气足够，晚上睡觉时最好是不开窗户，以免伤风感冒，而房间内空间非常小，长期密闭容易缺氧，严重干扰睡眠，这种房间需要晚上开窗，以免第二天头晕。

(2)夏季开窗户有哪些好处

通风透气

房间内空间非常小，需要外面的空气流通才能保证适合的氧气量，保证睡眠水平，长期处于低氧环境下会出现缺氧性头晕，对第二天的生活严重干扰，适合的开窗通风透气可防止头晕。

增强免疫力

夏季天气炎热，菌类活力旺盛。长期的处于密闭的环境下，会致使很多的菌类繁殖，长期处于如此的环境下睡觉会减少人都免疫力，容易感冒、流鼻涕。

(3)夏季开窗户的坏处

风寒感冒

夏季天气炎热，不少人都为了降温开窗，其实在睡觉时人的感知能力会降低不少，开窗吹进去的冷风容易引起风寒感冒。

蚊虫叮咬

在夏季蚊虫风靡，不少蚊虫是在夜间活动，住在低层的人在晚上不合适开窗，蚊虫可通过窗户进入卧室，蚊虫叮咬轻者引起皮肤红肿，紧急者还可能传播各种传染病。

被盗

不少人都有过晚上开窗睡觉，然后第二天发现不少东西丢了，譬如正在充电的手机等等，当然住在高层的人就不需要担忧这个。

(4)夏季睡觉如何开窗好

夏季睡觉时最好是窗户留缝，能适合的维持室内室外空气的流通，还能较少蚊虫的进入，当然在窗户处装上内置的纱窗就更好了，窗户不适合开太大，以免夜晚冷风吹进太多引起感冒。

2、夏季晚上吃那些好

(1)寒凉性肉类

在夏季晚餐不主张吃油腻的食物，而红肉多是热性，建议使用白肉，譬如：鸭肉、鱼肉、鸡肉与鸽子肉都很好，特别是鸭肉，性凉，富含蛋白质，不只营养丰富，还能起到养胃生津，软化血管、清凉解暑的效果。

(2)寒凉性蔬菜

夏季天气炎热，人体的能量和营养素流失紧急，蔬菜含有丰富的微量元素，食用可补充白天的营养流失，建议食用苦瓜、黄瓜、芹菜、芦笋等属性偏寒凉性的，不只能补充营养，还能起到降温祛暑有哪些用途。

(3)寒凉性水果

夏季白天炎热，人体的水分流失紧急，除去需要喝很多的水外，吃水果也是很好的选择，在夏季下午晚餐时不少人食欲差，可用水果代替晚餐，下午吃水果不只能补充很多的营养元素，还能开胃健食，清除暑热，建议食用：西瓜，葡萄梨、山楂等营养丰富具备开胃成效的水果。

(4)寒凉性主粮

平常食用的主粮中也有是寒凉性的，容易见到的绿豆、薏米、小米、荞麦等，在夏季晚餐食用食用这类主粮能起到非常不错的降温解暑有哪些用途，最好是煮粥食用，成效更好。

(5)夏天晚上饮食需要注意的地方

1.夏天晚餐建议以寒凉性的食物为主，但不可以食用过多，以免寒气过重，引起脾胃虚寒。

2.夏天在晚上8点将来除去喝水外不主张食用任何食物，增加胃肠负担，也很容易肥胖。

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