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冬季吃那些可以提升免疫力 冬季提升免疫力的办法有什么

www.v5788.com 2024-08-16 22:16 健康

冬季因为天气含量,人体免疫力比较容易出现降低的状况,这对健康是很不利的,需要准时做好护理工作,那样冬季吃那些可以提升免疫力?冬季提升免疫力的办法有什么?冬季有不少食物都能提升免疫力,下面就来详细知道具体内容吧。

冬季提升免疫力的食物

牛肉:牛肉富含蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提升机体抗病能力,可以有效补血养血,冬天食用牛肉还可以暖胃补益。

羊肉:寒冬里,各地羊肉倍受喜爱,大卖爆款。羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养物质。羊肉除去营养丰富外,因其性味甘温,有温中健脾、补肾壮阳、益气养血等效果。

胡萝卜:胡萝卜中含有很多的胡萝卜素,能健脾消食、补肝明目、降气止咳。胡萝卜能提供丰富的维生素A,具备促进机体正常成长与繁殖、保持上皮组织、预防呼吸道感染等功能。胡萝卜中所含的胡萝卜素,在人体内可飞速转化为维生素A,能维护双眼和皮肤的健康。

红薯:红薯入脾、肾二经,可“补脾胃,益气力,御风寒”,被中医视为一种“良药”.红薯味道甜美,富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素与钾、镁、铜、硒、钙等10余种元素。

西红柿:西红柿含有丰富的维生素、抗氧化剂、矿物质等多种营养物质,因此具备非常高的美容价值和食用价值。它富含维生素A、维生素B、维生素C,尤其是含有较高的矿物质,如铁、镁、钙等,这在其他植物性食物中还是少见的。

免疫力降低是什么原因

1,是心理紧张

不安、焦急等心理劳累会给植物性神经导致不好的影响,而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系,因为积劳导致的疾病总是是非常难治愈的。

2,是肉体劳累

睡眠不足或过度劳累,会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担,而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不好的影响,从而导致免疫力降低。

3,是消极悲观

过于消极悲观的性格特点会导致免疫力减少,所以维持心情舒畅很重要。

4,是饮食失衡

饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足。

5,是运动不足

运动不足致使体力降低,体力跟不上就很难抵抗劳累,进而导致免疫力降低。

6,是过度抗菌

目前社会能给大家提供充足的抗菌药品和产品,但也不要过度清洗,人体的免疫系统一旦适应了过于清洗的环境,那样免疫力就会降低。

7,是身体老化

伴随年龄的增长,生活病后恢复较慢或容易患感冒,这是由于人体的免疫系统老化后不可以有效发挥用途。

Tags:碳水化合物维生素人体羊肉提高免疫力

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