冬季因为天气含量，人体免疫力比较容易出现降低的状况，这对健康是很不利的，需要准时做好护理工作，那样冬季吃那些可以提升免疫力？冬季提升免疫力的办法有什么？冬季有不少食物都能提升免疫力，下面就来详细知道具体内容吧。

冬季提升免疫力的食物

牛肉：牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提升机体抗病能力，可以有效补血养血，冬天食用牛肉还可以暖胃补益。

羊肉：寒冬里，各地羊肉倍受喜爱，大卖爆款。羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养物质。羊肉除去营养丰富外，因其性味甘温，有温中健脾、补肾壮阳、益气养血等效果。

胡萝卜：胡萝卜中含有很多的胡萝卜素，能健脾消食、补肝明目、降气止咳。胡萝卜能提供丰富的维生素A,具备促进机体正常成长与繁殖、保持上皮组织、预防呼吸道感染等功能。胡萝卜中所含的胡萝卜素，在人体内可飞速转化为维生素A,能维护双眼和皮肤的健康。

红薯：红薯入脾、肾二经，可“补脾胃，益气力，御风寒”,被中医视为一种“良药”.红薯味道甜美，富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素与钾、镁、铜、硒、钙等10余种元素。

西红柿：西红柿含有丰富的维生素、抗氧化剂、矿物质等多种营养物质，因此具备非常高的美容价值和食用价值。它富含维生素A、维生素B、维生素C,尤其是含有较高的矿物质，如铁、镁、钙等，这在其他植物性食物中还是少见的。

免疫力降低是什么原因

1，是心理紧张

不安、焦急等心理劳累会给植物性神经导致不好的影响，而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系，因为积劳导致的疾病总是是非常难治愈的。

2，是肉体劳累

睡眠不足或过度劳累，会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担，而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不好的影响，从而导致免疫力降低。

3，是消极悲观

过于消极悲观的性格特点会导致免疫力减少，所以维持心情舒畅很重要。

4，是饮食失衡

饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足。

5，是运动不足

运动不足致使体力降低，体力跟不上就很难抵抗劳累，进而导致免疫力降低。

6，是过度抗菌

目前社会能给大家提供充足的抗菌药品和产品，但也不要过度清洗，人体的免疫系统一旦适应了过于清洗的环境，那样免疫力就会降低。

7，是身体老化

伴随年龄的增长，生活病后恢复较慢或容易患感冒，这是由于人体的免疫系统老化后不可以有效发挥用途。

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