镇静抗焦虑药如安定，舒乐安定，，复方枣仁胶囊，复方柴胡安神颗粒等。失眠要在大夫指导下服药治疗，不可自己滥用，以免产让药物依靠性。

失眠吃那些药好？失眠吃那些蔬菜好

失眠吃那些药好

常见的有：镇静抗焦虑药如安定，舒乐安定，，复方枣仁胶囊，复方柴胡安神颗粒等。失眠要在大夫指导下服药治疗，不可自己滥用，以免产让药物依靠性。

失眠吃那些食物好

1、主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。

2、肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。

3、蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。

4、水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这类水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳有哪些用途。

5、其他：注意多食用一些能够帮助大脑镇静的食物。

失眠吃那些水果好

控制失眠症状、改变睡眠水平不肯定只有吃药才能做到。所谓“是药三分毒”，失眠病人还是能不吃药就别吃药，找一些可以助眠的、药物的替代品，比如水果蔬菜之类，既改变睡眠又有益健康。目前，精神健康网专家就简单讲一下长期失眠吃那些水果。

一项最新的研究表明，天天食用两颗奇异果，就能将睡眠品质提升百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度开心或是与重压致使荷尔蒙很多分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，能够帮助神经传导物质的合成与传递，除此之外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具备稳定情绪及抑制交感神经有哪些用途。

近期有研究证实，葡萄对改变失眠有非常不错有哪些用途。其缘由在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着马上要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠状况得到改变。专家还说，葡萄酒中因为含有抗氧化剂和酒精，其所含有些褪黑素含量可能更高中一年级些，更能够帮助睡眠。

大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具备补脾安神有哪些用途，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

香蕉中含有能叫人离得远远的忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人离得远远的忧郁症状，促进睡眠。

据现代生化剖析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有非常强的镇静用途，能催人入眠。

目前，了解了长期失眠吃那些水果，广大失眠病人也该舍弃手中的药瓶了。而且通过水果来助眠可以在促进睡眠的同时达到补水、美容、调节身心有哪些用途，是一举多得。

失眠吃那些蔬菜好

蔬菜可以提供人体健康所需要的物质，是大家饮食中必不可少的成分之一。当然，蔬菜除去能作食材，用对地方的话还可以发挥药材有哪些用途。譬如，有的失眠病人在食用某种蔬菜肯定时间后会发现我们的睡眠情况忽然有所好转。看到这里，或许有人会问，真有这种事情？那样假如我失眠吃那些蔬菜好呢？具体让大家一块儿看一下吧。

若是由于上火致使失眠，那样下面的一碗蔬菜汤能解决问题，由于汤里加入了荸荠、青笋等清热泻火的食材：

筹备玉米1根、胡萝卜1根、荸荠8颗、青笋1根、腔骨500克、姜6片、清水2000毫升、盐2茶匙。

第一，将腔骨剁成块洗净，玉米、胡萝卜、青笋和荸荠都去皮洗净后切块，姜洗净切片。

第二步，锅中倒入清水，大火加热至沸腾后放入腔骨焯烫3分钟，捞出用清水冲去表面的浮沫后将腔骨放入汤煲中，一次性加够足量清水，盖上盖子大火加热至快沸腾时，打开盖子第三撇去浮沫。

第三步，放入姜片，盖上盖子调中小火煲1小时后放入玉米块、荸荠和胡萝卜块，盖上盖子用小火煲1个小时，之后再放入青笋煲5分钟。喝汤之前加入盐即可。除去上文介绍的蔬菜汤，专家还补充说，B族维生素对保持情绪和调节睡眠也相当要紧，所以平常可以应适合食用豆类及绿叶的维生素B含量较多的蔬菜。

上面的蔬菜汤是针对上火引起的失眠治疗的，与之类似，其实任何一种蔬菜、任何一种食材都有其不一样的功用，所以，只有确定了我们的状况后才能借助相对应的蔬菜进行调节。

Tags：失眠