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失眠是日常非常容易见到的病症,会对健康导致不少不利的影响,需要准时治疗,并且做好护理工作,那样治疗失眠的食疗法有什么?吃那些食物能缓解失眠?日常有不少食物可以缓解失眠症状,下面就来详细知道治疗失眠的食物有什么吧。
治疗失眠的膳食
1、酸枣仁汤
酸枣仁10g捣碎,水煎,每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静用途。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
2、百合绿豆乳
取百合、绿豆各25g,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏季睡不着的人,有清心、除烦、镇静之效,牛奶所含的色氨酸能转成血清素促进睡眠。
3、桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各100g,煮成汤,该汤有养心、宁神、健脾、补肾的效果,比较适合与中老年人,长期失眠者服用。
4、安神汤
将生百合15g蒸熟,加入一个蛋黄,加200ml水搅匀,放入少许冰糖,煮沸后再加50ml的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静有哪些用途,常常饮用,可收立竿见影之效。
5、远志莲粉粥
【材料】远志30克,莲子15克,粳米50克。
【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉,再煮粳米粥,候熟入远志和莲子粉,再煮一二沸。
【使用方法】随便食用。
【效果】补中,益心志,聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。
6、酸枣仁粥
【材料】酸枣仁末15克,粳米100克。
【制作】先以粳米煮粥,临熟,下酸枣仁末再煮。
【使用方法】空腹食用。
【效果】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
7、小米粥
【材料】小米50克,鸡蛋1个
【制作】先以小米煮粥,取汁,再打入鸡蛋,稍煮。
【使用方法】临睡前以热水泡脚,并饮此粥,然后入睡。
【效果】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。
失眠误区须知
1、喝酒助睡
虽然喝酒可能在短期能帮助入睡,但其实这种是非常不明智的做法,睡是睡着了,可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴,醒来头重混沌。
2、睡前念书
睡前假如忘情于一些情节紧张的小说,只能让大脑更开心,睡着后做梦浮想联翩。
3、吃安眠药
失眠药大伙并很熟悉吧,可能大伙也都服用过。虽然说安眠药对于失眠能起到一点用途,但大家不可以长期依靠于安眠药来控制睡眠。任何药物服用多了都会产生负面影响的,假如大家对安眠药产生了依靠性,那样大家就会长期处于一种失眠的状况。失眠专家指出:安眠药是不能乱吃的,有的人吃了药或许会出现休克的状况,紧急者是会出现生命危险的,因此大伙必须要慎用!
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