失眠是日常非常容易见到的病症，会对健康导致不少不利的影响，需要准时治疗，并且做好护理工作，那样治疗失眠的食疗法有什么？吃那些食物能缓解失眠？日常有不少食物可以缓解失眠症状，下面就来详细知道治疗失眠的食物有什么吧。

治疗失眠的膳食

1、酸枣仁汤

酸枣仁10g捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静用途。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

2、百合绿豆乳

取百合、绿豆各25g，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏季睡不着的人，有清心、除烦、镇静之效，牛奶所含的色氨酸能转成血清素促进睡眠。

3、桂圆莲子汤

取桂圆、莲子各100g，煮成汤，该汤有养心、宁神、健脾、补肾的效果，比较适合与中老年人，长期失眠者服用。

4、安神汤

将生百合15g蒸熟，加入一个蛋黄，加200ml水搅匀，放入少许冰糖，煮沸后再加50ml的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静有哪些用途，常常饮用，可收立竿见影之效。

5、远志莲粉粥

【材料】远志30克，莲子15克，粳米50克。

【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。

【使用方法】随便食用。

【效果】补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。

6、酸枣仁粥

【材料】酸枣仁末15克，粳米100克。

【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。

【使用方法】空腹食用。

【效果】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

7、小米粥

【材料】小米50克，鸡蛋1个

【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。

【使用方法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。

【效果】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。

失眠误区须知

1、喝酒助睡

虽然喝酒可能在短期能帮助入睡，但其实这种是非常不明智的做法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。

2、睡前念书

睡前假如忘情于一些情节紧张的小说，只能让大脑更开心，睡着后做梦浮想联翩。

3、吃安眠药

失眠药大伙并很熟悉吧，可能大伙也都服用过。虽然说安眠药对于失眠能起到一点用途，但大家不可以长期依靠于安眠药来控制睡眠。任何药物服用多了都会产生负面影响的，假如大家对安眠药产生了依靠性，那样大家就会长期处于一种失眠的状况。失眠专家指出：安眠药是不能乱吃的，有的人吃了药或许会出现休克的状况，紧急者是会出现生命危险的，因此大伙必须要慎用!

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