伴随生活步伐的加快，致使不少人的睡眠障碍，愈加很难入睡，白天没精神，工作和学习效率差，失眠是由很多方面致使的，如何解决失眠的困扰了？我们为大伙提供几条建议。

1、饮食调节

常常失眠的大家在饮食上应该注意平常的饮食习惯，应多吃一些奇异果、核桃、芒果和苹果等能够帮助睡眠的食物。尽可能少吃油腻、辛辣食物与少喝酒和咖啡、茶等振奋精神的饮品。

2、睡眠环境

坏境对睡眠影响非常大，睡眠坏境应该改变，比如一张柔软舒适的大床，一个舒适安静的卧室，都可以促进大家的睡眠。另外应该注意的是睡觉要离得远远的一些辐射大的电子设施，手机电脑等。

3、体育训练

多抽出时间训练身体，能够帮助提升睡眠水平，天天训练高于一小时，不仅能够预防失眠，还可以强身健体，离得远远的疾病。

4、睡眠时间

一天的睡眠时间应维持在7-8小时左右，晚上11点之前睡觉，睡前可以听听音乐，能够帮助放松心情，迅速入眠。

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