大家都了解午睡对身体有很多有哪些好处，特别是午睡的时候时间是一个问题，不少人比较的赖床，尤其是总感觉睡的时间不够，午睡可以保证人体内一天的精力，投入到工作中，能够帮助提升效率，但午睡时间过长或者是过短对睡眠水平一定是不好的，那样午睡多久为好呢？针对午睡时间问题介绍一下。

知道以上奥秘大家不难发现，午睡并没充足的时间让大家进行周而复始的周期式睡眠，所以，从什么时期醒来就成为决定大家精神状况的重要。依据睡眠规律，普通人在入睡30分钟后就进入了深睡眠阶段，这个时候正处于大脑抑制中枢神经的阶段，脑组织中很多毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对降低，同时人体肌肉处于放松状况，体内的代谢过程也相对降低。

假如在此刻醒来，大家大脑皮层的抑制尚未解除，会出现大脑供血不足导致一时性植物神经功能紊乱的状况，从而出现周身不适、头晕眼花、疲劳不堪的症状。这种症状短则持续几分钟，长则半个多小时才能消失。所以午睡时间不适合过长，以10~30分钟左右为宜。

另外还有人提到，持续90分钟的睡眠醒来大脑同样不会出现抑制中枢神经的状况。这种说法是具备科学意义的，假如条件允许，中午进行舒适且长久的午睡也能达到好的休息成效。但中午午休时间过长，必然会干扰到晚上的睡眠水平，紧急的还会致使失眠。久而久之就会形成恶性循环，人体正常的生物节律。

午睡是一种高效率的睡眠机制，它是大家正常生物节律的需要。倘若不是由于繁忙的工作、学习和紧张的情绪影响，或者因为茶酒之类的具备神经开心用途的饮料所打扰，应尽可能维持午睡的好习惯。把握好时间限度，叫你一觉醒来重新注入生命的活力，拓展下午高效能的学习和工作。

以上详细介绍了午睡的时间问题，尤其是多久午睡最好一些呢，不少人平常都爱睡午睡，但对于午睡时间的控制确实是把握不好，所以平常睡午睡的时候呢，必须要好好的控制一下睡眠时间问题，只有如此才可以保证有充足的睡眠时间，促进身体健康。

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