那样多年你都睡对了吗？谈谈怎么样正确午睡

1、办公室里筹备一个充气的颈枕

午睡的时间虽短，但需要注意的地方也不少，正确的睡姿是不到内脏器官。最好可以睡在床上或者沙发上，头高脚低，采取右边卧位，降低对心脏的重压。假如条件实在不允许的话，筹备一个充气的颈枕，套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，坐着午睡。如此比直接趴在桌子上睡要好得多了。

2、午餐后休息15分钟左右才能午休

不少的白领总是是午休的时间不长，这时陶尔米娜就会在吃完立刻进行午休，为了节省时间去睡觉，其实如此做是错误的，如此只不过会叫你体内的血液流向胃部，让身体的血压减少，这时大脑的供氧不足与营养都会降低，就会致使大脑的供血不足出问题。午饭之后最好可以休息15分钟左右，然后再午睡。午饭之后也不适合立刻投入到工作之中，如此会致使流向胃肠的血液降低，影响消化，容易致使消化不好的的问题。另外午餐也最好不要吃得太油腻或者太饱。

3、睡醒之后喝杯水

通常来讲，人在睡醒之后是需要一段时间缓神的，最好可以先喝一杯水，恢复一下精力之后才开始工作。尤其是某些较为复杂或者危险性高的工作的时候，不要急着立即进入工作状况。

4、办公室里筹备一个薄毯子或者外套

人在睡眠的时候肌肉松弛，毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当的话容易引发感冒或者其他疾病。所以在办公室里最好可以筹备一个薄的毯子或者一件外套，午睡的时候做好保暖的工作，即便是夏季，大多数的办公室里都有空调，温度较低。另外还应该注意不要让空调或者风扇直接吹向身体，防止直吹。

5、午睡的姿势

应该头高脚低，右边卧位。这样一来就能降低对心脏的重压，还能预防打鼾。而且白领午睡不要培养趴在桌子上的习惯，由于如此会降低脑部供血，叫人在醒来后出现头昏眼花无力等状况，这是大脑缺氧缺血的症状。

办公室五条午睡要素

1、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。

2、午餐后不适合立即躺下午睡。午餐后很多的血液流向胃，血压降低，大脑供氧及营养明显降低，易引起大脑供血不足。通常应食后休息十几分钟再午睡。

3、应该注意的是，坐位及伏案睡觉会降低头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有些人用手当枕头，伏在桌上午休，如此会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

4、午睡时应防止受较强的外面。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。

5、醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要立刻从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。

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