睡了那样多年你都睡对了吗？

1、背部和膝关节地方

在睡眠中背部部呈C型将致使腰椎韧带拉伸和背部部肌肉力量减弱。在睡眠中，要保证背部不过度向后弓呈圆形。侧卧时，防止膝盖地方在上方，可以在两者间放一个枕头，预防这样的情况。

2、头部地方

头部地方影响整个身体的姿势，增加脊柱和背部部肌肉的紧张。枕头应放在头部和颈部下方。枕头有肯定的硬度，可以支撑住头部的重量，保证头部和脊柱在一条直线上。用过硬或者过软枕头致使背部部疼痛和不好的姿势。

3、维持身体生理曲线

柔软的床垫不可以够有效支撑身体，因此，维持好睡眠姿势需要好的床垫。女人睡姿不正确的害处已经为大伙介绍了，为了我们的健康，这个方面必须要看重起来，而且要改正我们的不好的习惯，这类都是平时保健要紧注意的内容。

4、腰部支撑

非常难在睡眠中维持一个固置，由于睡眠中，常常要翻身。在腰部用小圆枕可以确保睡眠中的好地方，整夜维持健康的脊柱姿势。

比较适合男性的健康睡姿

现在不少人喜欢趴着睡，感觉如此睡得踏实。其实，这种姿势不但会内脏，致使呼吸不畅，还会、等生殖系统，影响血液流通。除此之外，这一姿势不利于散热，对生成也有不利影响。

有人说，右边卧既不会心脏，又不，应该是很好的睡眠姿势了吧。但他们忽视了一种意料之外情况扭转。这种病容易见到于12十八岁体态偏瘦的青少年。理论上说，发生扭转的不是自己，而是上面一根好似绳索一样的精索，出现了扭转和打结的状况。因为给提供营养和运走代谢物的血管从中通过，一旦精索打结，会挨饿，若超越12个小时就会缺血、坏死。大部分扭转的病人是在激烈运动后发病的，但也有一部分发生在侧卧睡眠时。这是由于睡眠时，和被挤压在，此时官承受的重压比站立时明显，再加上有的人睡姿不好，双腿会扭来扭去，精索就被揉成了一团，因此更容易发业务外。

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