不少人都历程过失眠，如期间，因过度紧张而睡得不好。这种偶尔出现的失眠，会伴随情绪的稳定而消失，不会妨碍健康。不过，假如你在一个月内有好几次睡眠遭到干扰，或者睡眠的问题开始影响到你白天的精神情况，致使你没办法好好工作或生活，那样，你就应该认识一下治疗失眠的办法了。

失眠是什么原因有什么？

1、环境缘由：容易见到的有睡眠环境的忽然改变，与睡眠环境中，空气负离子的缺少。最新研究表明，空气中缺少负离子会很大减少睡眠水平。

2、个体原因：不好的的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，抽烟等

3、躯体缘由：广义地说，任何躯体的不适均可致使失眠，

4、精神原因：包含因某个特别事件引起开心，忧虑所至的机会性失眠

5、情绪原因：情绪失去控制可引起的心理上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可致使失眠。这种因突发事件引起的失眠只不过一种现象，可能是偶然发生的、暂时的；而更紧急的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状况，紧张、害怕、担忧、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不只占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然无法抗拒。

6、安眠或嗜酒者的戒断反应。

常常失眠如何调理？

培养和保持好的睡眠习惯，是极要紧的保持和改变失眠的有效手段和办法。

第一要按规定的作息睡觉。培养天天按时起床和睡觉的生活规律，目的是让大脑形成一个规律性的活动。按时入睡，按时起床活动、工作和学习，不要开夜车、加班加点，由于时间久了容易致使失眠。

第二，必须要困倦时才去睡，脑子还处于开心状况时别睡。人在开心状况下根本是睡不着的。假如在床上1~2小时睡不着最好起床，到安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上休息，一次不可以，可重复2~3次，直到睡着为止。不要勉强睡觉，可听音乐助眠。

第三，入睡前可以做些放松活动，如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做气功、做瑜伽等放松方法，都能够帮助催眠。

第四，睡觉前不要接触性的食物、饮料，如辛辣食物，饮用咖啡、浓茶等。晚饭后不要喝咖啡、茶与含酒精的饮料，不要抽烟。入睡前不阅读带性的书报杂志，更不要看、惊险的影视节目，也不要在睡觉前想太多今天的烦恼与明天的工作。

第五，失眠的患者最好不午睡，不然可能影响夜间睡眠。假如已有午休的习惯，午睡时间最好不要超越20分钟，最多半个小时。

第六，创造好的睡眠环境，卧室里防止强光、噪音，温度适合，不放闹钟。

第七，失眠后千万不要使用加长睡眠时间来弥补。假如头天晚上失眠了，不要在第二天吃完晚饭后就睡觉，不然假如第二天还是睡不着，就容易焦虑，愈加担忧失眠，久而久之便会演变成焦虑症。所以正确的做法是，次日还是按原来的时间睡觉，困倦了非常快就会入睡。

病因治疗是最根本的治疗，对于单纯性失眠或者简单的一过性失眠（时差所致），可通过调整生物节律非常快恢复，不需要物治疗，对于较为紧急的无其他疾病随着的失眠，可服用治疗失眠的物，如苯二氮卓类或非苯二氮卓类物加以治疗即可，如新型非苯二氮卓类物右佐匹克隆，因其不良反应轻微，成瘾性和耐受性小已渐渐在临床广泛应用。

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