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倒立 ,如今杂技艺术中称之为顶功。通常所谓拿大顶 ,足部朝天,手臂(有时用头部)在下,支撑全身的重量,成为倒立平衡,这一节目在汉代被叫做倒植,表演倒立方法有多种表演姿态,最基本和最容易见到的是双手据地而立。倒立,能使循环系统的习惯性来个颠倒的变化。如此的异常变化,假如只保持短促的时间,对人体保健是有肯定好处的。
倒立是不少男年轻人喜欢的一种娱乐活动,也是青年健身的最好方法之一。早在一千多年前,国内古时候医学家华佗就曾用此法治病健身,并获得了神奇成效。华佗创编了五禽戏,其中猴戏,就将倒立动作列于其中。
人在平时生活、工作、学习、运动和娱乐中,几乎都是直立着身体进行的。人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力有哪些用途下,产生下坠的负重用途,易致使胃下垂、心血管和骨关节病变等疾病的产生。而人体倒立时,地球引力不变,但人体各关节、各器官所承受的重压发生了改变,肌肉的紧张度也发生了变化。尤其是关节间重压的消除和减弱,与某些部位肌肉的松弛,对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有肯定的成效。而且倒立对于减去某些部位,譬如腰腹部的赘肉也有非常不错的成效,是有效的减肥办法之一。
倒立有哪些好处
倒立不但可以使人的体形愈加健美,而且可以有效地降低面部皱纹的产生,延缓衰老。
倒立更能够帮助人的智商和反应能力的提升。人的智商高低和反应能力的快慢,是由大脑来决定支配的,而倒立能增加强脑血液提供和各种条件下的支配传感能力。
据报道,的某些小学为提升学生的智商,天天让学生维持五分钟的持续倒立,倒立后学生们常见感觉眼明、心爽、脑清。正由于这样,医学家高度评价倒立运动:倒立五分钟,等于睡眠两个小时。其他国家如印度、瑞典、也积极主张大家天天进行倒立运动。
倒立健身法在海外十分时尚。这种办法对以下症状具备好的保健用途:晚上不可以熟睡,记忆力衰退,头发稀有,食欲不振,精神不可以集中,抑郁,腰痛,肩膀酸硬,视力衰退,精力衰退,全身乏力,便秘,头痛等。
倒立的坏处
拿大顶,能使循环系统的习惯性来个颠倒的变化。如此的异常变化,假如只保持短促的时间,对人体保健是有肯定好处的。
拿大顶不可以过久,时间长了,除去有耳鸣脑涨和眼花的现象,还能对视力导致直接的伤害。拿大顶时间过长,带来的眼压增高,会引起眼睛视力衰退,进而出现视物变形和视线缺损。所以拿大顶必须要控制好时间,宜短不适合长。
关于倒立的健身做法
1、身体直立,左脚向前迈出约60厘米,膝盖自然弯曲。双手着地,右脚跟腱要充分伸展;
2、头顶着地,左腿向后伸直使两腿并拢;
3、用脚尖慢慢地移动,先向左边移动90度,到达时,腰部要向同方向提升再放手;
4、然后再往右移动90度,到达后重复前一动作,这套动作要缓慢地做3次。
倒立的需要注意的地方
1、精神要集中,全部意识要集中在头顶正中百会穴。
2、首次做的时候头会发痛,最好在毯子或柔软的布垫上做。
3、头和手要一直固定在同一地方上。
4、转动身体时要收下颌,如此才能维持平衡。
5、做完动作后不要立刻休息,最好稍事活动后再休息。
6、饭后2小时内或喝水过多时不适合做。
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