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告诉你怎么样自我好重压

www.lewowang.com 2023-12-08 07:31 健康

人为什么会感到重压?

重压也叫应激,是一种身心紧张的内心感受。当大家面对挑战、威胁或自己拥有些资源和需要出现差距时,就会产生。重压源于日常大大小小的改变,丧偶、离婚、亲人死亡、生病等,都会给大家带来重压,但好事也会带来重压,譬如结婚、怀孕、获奖、升职等,由于你将面对的是全新的和以往不一样的境况。

有重压可能不是坏事。

上世纪80年代后期,研究发现,重压和成绩(营业额)呈倒U型曲线关系,若一个人在工作学习中缺少重压,他的表现也不会太好。但重压太大也会叫人丧失创造性,容易产生逃避思想。正如专家说的井没重压不喷油,人没重压轻。适度的重压是发挥潜能,突破自我,成就非凡必不可少的条件。现代人常见感觉重压倍增,但这也正促进着社会迅速进步。

重压太大招来一身病。

指出,75%~90%的初期内科疾病是重压引起的。研究发现,生活在极度重压状况下的人,比一般人突发心脏病的风险高4、5倍,死亡风险高四成。

重压过大时,身领会给大家发出各种警报。

消化系统的表现最强烈,会出现吃不下饭、腹胀、泛酸等不适。若重压长期得不到有效管控,疾病就会接踵而至,诱发消化道溃疡、肠癌、胃癌等。重压太大会让血压升高、头晕目眩、失眠等,长此以往还会诱发脑梗、心梗等紧急心脑血管疾病。重压还会干扰呼吸系统,叫人感觉喘不过气、憋闷等。重压过大会削弱免疫功能,容易感冒,或让免疫功能亢进,导致过敏。

重压过大除去给身体带来各种问题,还会干扰人的心理、行为,产生害怕、焦虑、内疚等情绪。在认知方面,变得健忘,注意力非常难集中,爱钻牛角尖,常常自我否定。

掌握重压。

现代社会日常,重压是大家生活的伴侣,每一个人一生中的不同阶段会遇见不一样的重压,怎么样与重压共处反映了人对社会的适应能力。

重压是一个系统工程。

第一个层面是生理减压,可通过做喜欢的运动、调节呼吸、冥想等方法让身体平静下来。

第二个层面是心理减压:1、改变怎么看,心态要积极,多想得少想失。2、适合评估自己,不要高估或低估我们的能力。3、时间不要安排得太满。学习时间,做事要留有空间,不然事情一多你就没办法应付了。

第三个层面是社会支持,打造好的人际关系。世界上没一个人可以解决自己所有些问题,假如身边有不少关心我们的家人、朋友,在重压面前有人理解和伴随,大家就更容易扛过去。

Tags:教你

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