人为什么会感到重压？

重压也叫应激，是一种身心紧张的内心感受。当大家面对挑战、威胁或自己拥有些资源和需要出现差距时，就会产生。重压源于日常大大小小的改变，丧偶、离婚、亲人死亡、生病等，都会给大家带来重压，但好事也会带来重压，譬如结婚、怀孕、获奖、升职等，由于你将面对的是全新的和以往不一样的境况。

有重压可能不是坏事。

上世纪80年代后期，研究发现，重压和成绩（营业额）呈倒U型曲线关系，若一个人在工作学习中缺少重压，他的表现也不会太好。但重压太大也会叫人丧失创造性，容易产生逃避思想。正如专家说的井没重压不喷油，人没重压轻。适度的重压是发挥潜能，突破自我，成就非凡必不可少的条件。现代人常见感觉重压倍增，但这也正促进着社会迅速进步。

重压太大招来一身病。

指出，75%～90%的初期内科疾病是重压引起的。研究发现，生活在极度重压状况下的人，比一般人突发心脏病的风险高4、5倍，死亡风险高四成。

重压过大时，身领会给大家发出各种警报。

消化系统的表现最强烈，会出现吃不下饭、腹胀、泛酸等不适。若重压长期得不到有效管控，疾病就会接踵而至，诱发消化道溃疡、肠癌、胃癌等。重压太大会让血压升高、头晕目眩、失眠等，长此以往还会诱发脑梗、心梗等紧急心脑血管疾病。重压还会干扰呼吸系统，叫人感觉喘不过气、憋闷等。重压过大会削弱免疫功能，容易感冒，或让免疫功能亢进，导致过敏。

重压过大除去给身体带来各种问题，还会干扰人的心理、行为，产生害怕、焦虑、内疚等情绪。在认知方面，变得健忘，注意力非常难集中，爱钻牛角尖，常常自我否定。

掌握重压。

现代社会日常，重压是大家生活的伴侣，每一个人一生中的不同阶段会遇见不一样的重压，怎么样与重压共处反映了人对社会的适应能力。

重压是一个系统工程。

第一个层面是生理减压，可通过做喜欢的运动、调节呼吸、冥想等方法让身体平静下来。

第二个层面是心理减压：1、改变怎么看，心态要积极，多想得少想失。2、适合评估自己，不要高估或低估我们的能力。3、时间不要安排得太满。学习时间，做事要留有空间，不然事情一多你就没办法应付了。

第三个层面是社会支持，打造好的人际关系。世界上没一个人可以解决自己所有些问题，假如身边有不少关心我们的家人、朋友，在重压面前有人理解和伴随，大家就更容易扛过去。

Tags：教你