午睡后腰疼是如何回是？

腰痛，别以为都是“劳损”

引起腰痛病是什么原因不少，约有数十种，经常见到的有腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等。在传统观念中，在一般检查排除疾病原因后的慢性腰痛常被当做“腰肌劳损”，其实，有 4成腰痛者患的是慢性骨筋膜间隔综合征，但因为得不到对症治疗而长期受腰痛困扰。不少病人都有较长期的腰痛，有人甚至疼痛了 50年还不知何病。腰痛的低龄化趋势也非常明显，有些人才 十八岁就患了这种病。

腰后背是人体用力最多的部位，为人体提供支持并保护脊柱，对长期在办公室久坐而缺少运动的人，或是由于工作需要久站的人，长期保持一个体位或姿势太久，就容易导致腰后背的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征，也有些是在重复性损伤后积累发病。不少慢性腰痛患者与慢性骨筋膜间隔综合征有关，缘由可能是骨筋膜间隔内压升高致使腰背筋膜下间隙消失，肌肉血流量降低，疏松脂肪组织变性。因为这种损害，导致了病人无论是多走、多坐还是多卧，都会腰疼，即长期维持一种姿势容易产生腰疼。这是慢性骨筋膜间隔综合征的要紧临床特点。

有关链接 慢性腰痛按摩手法

揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。

滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。

推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部产生发热感。

压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各 36圈。

捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。

叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩 30次。

抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓 36次。

抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内迅速上下抖动 15-20次。

按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟。

点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后），点按 1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。

康复医学小常识 通过“走路”也能看问题

步态是人通过双脚交替动作使身体发生位移的行为特点，步态剖析是通过对步行规律的研究，揭示步态异常是什么原因及规律，评估损伤的程度与康复状况。康复科大夫已经可以通过特殊的机器，让患者边“走路”边看病！通过步态剖析，大夫可以对病人是不是健康、亚健康状况与患有骨科、神经内、外科等骨骼、肌肉、神经系统疾病提供客观的诊断依据，同时可为手术策略的拟定、手术后成效的评价及康复治疗成效的评价等提供客观真实的依据。

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