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午休起来之后腰疼是如何了 午睡后腰疼是如何回是?

www.pnswa.com 2024-03-01 07:11 生活

午睡后腰疼是如何回是?

腰痛,别以为都是“劳损”

引起腰痛病是什么原因不少,约有数十种,经常见到的有腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等。在传统观念中,在一般检查排除疾病原因后的慢性腰痛常被当做“腰肌劳损”,其实,有 4成腰痛者患的是慢性骨筋膜间隔综合征,但因为得不到对症治疗而长期受腰痛困扰。不少病人都有较长期的腰痛,有人甚至疼痛了 50年还不知何病。腰痛的低龄化趋势也非常明显,有些人才 十八岁就患了这种病。

腰后背是人体用力最多的部位,为人体提供支持并保护脊柱,对长期在办公室久坐而缺少运动的人,或是由于工作需要久站的人,长期保持一个体位或姿势太久,就容易导致腰后背的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征,也有些是在重复性损伤后积累发病。不少慢性腰痛患者与慢性骨筋膜间隔综合征有关,缘由可能是骨筋膜间隔内压升高致使腰背筋膜下间隙消失,肌肉血流量降低,疏松脂肪组织变性。因为这种损害,导致了病人无论是多走、多坐还是多卧,都会腰疼,即长期维持一种姿势容易产生腰疼。这是慢性骨筋膜间隔综合征的要紧临床特点。

有关链接 慢性腰痛按摩手法

揉:取坐姿,两手五指并拢,分别放在左右后腰椎部,掌心向内,上下缓慢揉搓,至发热为止。

滚:两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行。头部可配合前倾后仰。

推:两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓 30-50次,至局部产生发热感。

压:两手叉腰,大拇指分别按于腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针各 36圈。

捏:两脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。

叩:双手握拳,两拳手心向外,轻叩腰部以不引起疼痛为宜,左右同时进行,各叩 30次。

抓:双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧处,用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼抓到尾部,两手同时进行,各抓 36次。

抖:两手置腰部,以掌根按腰眼处,手心向内迅速上下抖动 15-20次。

按:取坐位,以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟。

点:取坐位,以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后),点按 1-2分钟,直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。

康复医学小常识 通过“走路”也能看问题

步态是人通过双脚交替动作使身体发生位移的行为特点,步态剖析是通过对步行规律的研究,揭示步态异常是什么原因及规律,评估损伤的程度与康复状况。康复科大夫已经可以通过特殊的机器,让患者边“走路”边看病!通过步态剖析,大夫可以对病人是不是健康、亚健康状况与患有骨科、神经内、外科等骨骼、肌肉、神经系统疾病提供客观的诊断依据,同时可为手术策略的拟定、手术后成效的评价及康复治疗成效的评价等提供客观真实的依据。

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