大脑关系着人体的记忆能力、语言进步、思维能力、情绪、运动能力等，意义巨大。为了拥有一颗健康、聪明的头脑。大家需要采取多种手段维护好它。下面和百红鸟健康网一块儿认识一下吧。

大家应该如何保护大脑？要做好什么护脑保健手段？

1、保证充足的睡眠

保证充足的睡眠可以保护大脑的健康与聪慧，对于这点，现实日常大伙应该深有领会。特别是工作忙碌熬夜加班、长期睡眠不足、睡眠水平差等状况下，大脑的记忆能力、反应能力都会出现紧急程度的降低。导致这种现象是什么原因就是大脑未得到充分的休息时间与大脑休息水平没办法得到保障。为了改变这样的情况，大脑需要得到优质的睡眠需要满足，可以在晚上进行睡眠前，放松身心，停止白天面临的所有重压与负面情绪的考虑，放空自己，让大脑自由的睡眠。

2、改变饮食，保护大脑

平时不少食物中含有大脑发育应具备的多种营养元素 、蛋白质、胆碱等物质，这种物质可以维持大脑活力与年轻态，对保持大脑神经系统健康必不可少。可以通过每次膳食摄入，保证营养的均衡与全方位。经常见到的对大脑健康有帮助的食物有南瓜、瘦肉、鸡蛋、玉米、动物肝脏等。第三需要声明，动物肝脏虽然含有较多的胆碱与微量元素，对大脑发育具备促进用途，但动物肝脏中也含有较多的胆固醇物质，心脑血管病人、高血脂、高血压等疾病病人尽可能防止多吃。

3、多考虑、多用脑

一部分存在用脑过度的现象，还有一部分人却懒于考虑，懒于考虑导致的后果是大脑愈加迟钝。当在肯定范围内合理用大脑时 ，大脑神经组织也会变得愈加发达，同时，个人的能力也会得到迅速的飞升。大家上学时，老师倡导的劳逸结合其实特别好，大脑的放松与借助讲究度数，只须学会的好，大脑的健康会给人类带来切实的利益。

4、正确对待重压

重压状况下，大脑的神经组织也会遭到影响，致使海马区面积缩短，对记忆、的处置、反应产生严重干扰。

大脑的健康关系重大，人体行为、思维都不能离开大脑神经组织的协调，只须使用正确的手段，大脑也会变得愈加活跃，人的精气神才会愈加好。

原则上，大脑越用越好使，越用越灵敏。但，当大脑开始供血不足，血管老化，脑细胞能量释放受阻的时候，大脑会抗拒你的思维意识，你越想考虑，越没办法考虑。

一个人，书看不进来！常识很难记住！思维感觉到困难的时候，就代表真的的老化开始了。

不会保护大脑的人，身体一定会每况愈下！而且情绪冲突愈加多，情感控制能力也会出现不少问题，心理障碍其实来源于于失去能力的大脑。

脑细胞的活跃，依靠脑部的供血：氧气、糖、水、蛋白质、卵磷脂！血管的优质，血管的弹性，至关要紧！

伴随年龄增加，最早需要进行整个抗衰老的部分，并不是是皮肤，而是大脑与腺体！其中，大脑又是腺体的总指挥。

持续稳定的血糖，是大脑的第一食物！大脑消耗身体大多数的血糖提供！所以，爱考虑的人，非常是喜欢高热量饮食，包含咖啡、糖！但，这是一种错误，这种错误的代价是满足了大脑糖的需要，却提前老化了血管糖加速血管硬化，而致使心血管疾病，及向大脑供血的能力降低。

高明的做法是，拒绝浓度高的高升糖指数食品譬如精致米面、糖果、饼干、面包等，改为以水果蔬菜为主要的糖来源，改为少吃而多餐！只有水果可以随便做到少吃多餐！糖可以是你聪明，也可以使你飞速衰老！除非，你了解糖的规律持续提供，不高不低。

脑细胞一旦形成，只降低而不增加！不过，大脑有足够的脑细胞提供正常人用！真的的问题，在于大脑细胞的所有活动，都仰赖于各种生物化学物质的提供。

蛋白质，在大脑形成期，至关要紧！譬如大脑发育的特征是一次性完成细胞增殖，人的大脑细胞的增长有二个高峰期。第一个是胎儿三个月的时候；第二个是出生后到一岁，尤其是0---6个月的婴儿是大脑细胞猛烈增长的时期。到一岁大脑细胞增殖基本完成，其数目已达成人的9/10。所以0到1岁儿童对蛋白质的摄入需要非常有特点，对儿童的智商进步尤关要紧。此时假如母乳水平有问题，没办法提供充足的蛋白质，那样，儿童的大脑发育水平就会欠缺！因而，怀孕的妈妈，正在喂奶的妈妈，需要有充足的蛋白质提供。

而蛋白质也构成神经递质乙酰胆碱、五羟色氨等。保持神经系统的正常功能：味觉、视觉和记忆。蛋白质缺少，人的敏锐性肯定降低，时常没办法拥有高的情商，觉知！缺少蛋白质的人，无论如何努力，都很难达到悟道的境界！即便努力修行，可以大脑不可以，修也白修！吃素的大和尚，其实非常吃亏！

另外胶原蛋白：占身体蛋白质的1/3，生成结缔组织，构成身体骨架。如骨骼、血管、韧带等，决定了皮肤的弹性，保护大脑（在大脑脑细胞中，非常大一部分是胶原细胞，并且形成血脑屏障保护大脑），所以要多多补充蛋白质和维生素C。

大脑第二大重要营养就是优质脂肪，特别是卵磷脂和深海鱼油。卵磷脂人体可由肝脏合成，而深海鱼油中的DHA，EPA则影响深远，从儿时到老年。

DHA是神经系统细胞成长及保持的一种主要元素，是大脑和视网膜的要紧构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在双眼视网膜中所占比率最大，约占50%，因此，对胎婴儿智商和视力发育至关要紧。

因为伴随年龄的增长，脑中的DHA就会渐渐降低，也就是说容易引起脑部功能的退化。依据调查，在二十至三十岁时，脑细胞会以十万个的比率渐渐降低，而DHA具备使剩下的脑细胞活性化的力量，充分地提升记忆及学习力。

DHA分布：

1. 大脑结构最重要的部位---突触交流中心的细胞膜上。

2. 大脑的思维中心----大脑皮层上。

3. 神经元内部的能源工厂---线粒体上。

4. 眼球的成像装置---视网膜上。

大脑的衰退事实上是整个人衰老的核心，也是一个人失去竞争优势的重要！不会爱惜大脑，对于现代社会就等于失去了战斗力。

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