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不少人都有睡午觉的习惯,如此可以是下午拥有充足的历程去学习、工作,但不少人睡午觉的方法不当,就会出现头疼的症状,这不止是不适症状的影响,而且因为午睡方法不当,对身体健康也会带来不少不利影响,下面就来详细知道午睡头疼是什么原因吧。
1、午睡没规律
有的人平常根本就没午睡的习惯,忽然有一天开始午睡了,这个时候自己形成的生物钟就遭到了破坏,出现生物钟紊乱现象,致使午睡后出现头晕、头疼状况。必须要注意安全,醒来后不要立马就站起来走动。渐渐培养了午睡的习惯,形成了新的生物钟,这样的情况就会慢慢消失的。
2、睡的时间太长
睡的时间太长,尤其是超越两个小时的话,大脑过度放松,人忽然醒来的话,对大脑是一种刺激,头疼是一种正常的应激反应。因而适合的午睡时间也是尤为重要的。
3、午睡时头部受凉
尤其是在炎热夏天,人是非常贪凉的,午睡的时候,不少人都爱吹着风扇或者空调,甚至直接对着风口,如此会让头部遭到很多的凉气,引起头疼。所以,建议大伙午睡的时候,关掉空调,不要对着风扇吹,也不要在室外睡觉。
4、午睡时听音乐
有不少朋友都觉得戴着耳机听音乐能防止外面的干扰,其实不然,音乐也是一种噪音,这个噪音一直在干扰大脑的休息,你感觉自己是在休息,其实大脑仍然处于活跃的状况,实质上你并没达到非常不错的午睡成效,自然而然,醒来后容易头疼。
5、午睡时蒙头
蒙头睡觉时间久了,氧气会降低;而且全身容易发热,热气多了又没办法散去,如此就会干扰头部,引起睡醒后头疼。
6、午睡需要注意的地方
1、睡前不吃油腻食物,不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担,影响午休水平。
2、睡觉时应垫上枕头,如此可以降低对心脏的重压,预防打鼾,并能够帮助胃肠消化功能。
3、午睡姿势以平躺仰卧或侧卧为佳。
4、把握好时间,午睡时间长短,可随夜晚的睡眠状况及上午工作的劳累程度而定,通常不适合过长,以半小时左右为宜。睡得太长会进入深睡眠,醒来后会感到头部昏沉。
5、醒后轻度活动,午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,不要立刻从事复杂和危险的工作。
6、防止受较强的外面刺激,因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或其他疾病,此时要防止风寒,防止空调与电扇直接吹向身体。
7、不要坐着或趴着打盹,伏案午睡和坐着打盹都会降低头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状,时间长了还可能引发脊柱变形、腰肌劳损等。有些人用手当枕头,趴在桌上午睡,如此会使眼球受压,还会压迫乳房,影响呼吸、血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。
8、午睡不可以随意躺下就睡。不少人感觉中午时间紧,在走廊上、树阴下、草地上、甚至水泥地上躺下就睡,由于人在睡眠中体温调节中枢功能衰退,轻者醒后易导致身体不适,重者会受凉感冒。另外,也不要在风口处睡,如此容易着凉。
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