不少人都有睡午觉的习惯，如此可以是下午拥有充足的历程去学习、工作，但不少人睡午觉的方法不当，就会出现头疼的症状，这不止是不适症状的影响，而且因为午睡方法不当，对身体健康也会带来不少不利影响，下面就来详细知道午睡头疼是什么原因吧。

1、午睡没规律

有的人平常根本就没午睡的习惯，忽然有一天开始午睡了，这个时候自己形成的生物钟就遭到了破坏，出现生物钟紊乱现象，致使午睡后出现头晕、头疼状况。必须要注意安全，醒来后不要立马就站起来走动。渐渐培养了午睡的习惯，形成了新的生物钟，这样的情况就会慢慢消失的。

2、睡的时间太长

睡的时间太长，尤其是超越两个小时的话，大脑过度放松，人忽然醒来的话，对大脑是一种刺激，头疼是一种正常的应激反应。因而适合的午睡时间也是尤为重要的。

3、午睡时头部受凉

尤其是在炎热夏天，人是非常贪凉的，午睡的时候，不少人都爱吹着风扇或者空调，甚至直接对着风口，如此会让头部遭到很多的凉气，引起头疼。所以，建议大伙午睡的时候，关掉空调，不要对着风扇吹，也不要在室外睡觉。

4、午睡时听音乐

有不少朋友都觉得戴着耳机听音乐能防止外面的干扰，其实不然，音乐也是一种噪音，这个噪音一直在干扰大脑的休息，你感觉自己是在休息，其实大脑仍然处于活跃的状况，实质上你并没达到非常不错的午睡成效，自然而然，醒来后容易头疼。

5、午睡时蒙头

蒙头睡觉时间久了，氧气会降低；而且全身容易发热，热气多了又没办法散去，如此就会干扰头部，引起睡醒后头疼。

6、午睡需要注意的地方

1、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休水平。

2、睡觉时应垫上枕头，如此可以降低对心脏的重压，预防打鼾，并能够帮助胃肠消化功能。

3、午睡姿势以平躺仰卧或侧卧为佳。

4、把握好时间，午睡时间长短，可随夜晚的睡眠状况及上午工作的劳累程度而定，通常不适合过长，以半小时左右为宜。睡得太长会进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。

5、醒后轻度活动，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要立刻从事复杂和危险的工作。

6、防止受较强的外面刺激，因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或其他疾病，此时要防止风寒，防止空调与电扇直接吹向身体。

7、不要坐着或趴着打盹，伏案午睡和坐着打盹都会降低头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可能引发脊柱变形、腰肌劳损等。有些人用手当枕头，趴在桌上午睡，如此会使眼球受压，还会压迫乳房，影响呼吸、血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

8、午睡不可以随意躺下就睡。不少人感觉中午时间紧，在走廊上、树阴下、草地上、甚至水泥地上躺下就睡，由于人在睡眠中体温调节中枢功能衰退，轻者醒后易导致身体不适，重者会受凉感冒。另外，也不要在风口处睡，如此容易着凉。

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