睡眠对于大家的身体健康来讲是尤为重要的，所以很多人都常常会做一些能够帮助睡眠的事情，比如很多人就常常会吃一些可以帮助睡眠的食物，或者是改变睡眠的环境，甚至有些人还会采取按摩穴位的办法助眠，那样按压什么穴位可以能够帮助睡眠？能够帮助睡眠的穴位有什么？

1、能够帮助睡眠的穴位

(1)印堂穴

地方：两眉头连线的中点处。

操作：用中指螺纹面按揉2分钟。具备镇静安神有哪些用途。

(2)攒竹穴

地方：两眉头凹陷处。

操作：用双手食指或中指指端按揉1分钟。具备清肝明目有哪些用途。

(3)太阳穴

地方：眉梢与目外眦之间，向后约1寸的凹陷处。

操作：用双手中指指端按揉1分钟。具备醒脑安静有哪些用途。

(4)安眠穴

地方：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。

操作：用双手中指指端按揉2分钟。具备镇静助眠有哪些用途。

2、需改掉的睡觉不好的习惯

1、睡前生气

睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致很难入睡。

2、睡前饱餐

睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有开心点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

3、睡前饮茶

茶叶中含有咖啡碱等物质，这类物质会刺激中枢神经，使人开心，若睡前喝茶，尤其是浓茶，中枢神经会愈加开心，使人不容易入睡。

4、剧烈运动

睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现最强烈的开心状况，这种开心在短期里不会平静下来，人便不可以非常快入睡。所以，睡前应当尽可能维持身体平静，但也可以作些轻微信活动，如散步等。

5、枕头过高

从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易导致“落枕”，或因流入头脑的血液过多，导致次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会干扰唿吸道畅通，易打唿噜，而且长期高枕，易致使颈部不适或驼背。

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