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睡眠对于大家的身体健康来讲是尤为重要的,所以很多人都常常会做一些能够帮助睡眠的事情,比如很多人就常常会吃一些可以帮助睡眠的食物,或者是改变睡眠的环境,甚至有些人还会采取按摩穴位的办法助眠,那样按压什么穴位可以能够帮助睡眠?能够帮助睡眠的穴位有什么?
1、能够帮助睡眠的穴位
(1)印堂穴
地方:两眉头连线的中点处。
操作:用中指螺纹面按揉2分钟。具备镇静安神有哪些用途。
(2)攒竹穴
地方:两眉头凹陷处。
操作:用双手食指或中指指端按揉1分钟。具备清肝明目有哪些用途。
(3)太阳穴
地方:眉梢与目外眦之间,向后约1寸的凹陷处。
操作:用双手中指指端按揉1分钟。具备醒脑安静有哪些用途。
(4)安眠穴
地方:耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。
操作:用双手中指指端按揉2分钟。具备镇静助眠有哪些用途。
2、需改掉的睡觉不好的习惯
1、睡前生气
睡前生气发怒,会使人心跳加快,唿吸急促,思绪万千,以致很难入睡。
2、睡前饱餐
睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有开心点,人便不会安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。
3、睡前饮茶
茶叶中含有咖啡碱等物质,这类物质会刺激中枢神经,使人开心,若睡前喝茶,尤其是浓茶,中枢神经会愈加开心,使人不容易入睡。
4、剧烈运动
睡前剧烈活动,会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现最强烈的开心状况,这种开心在短期里不会平静下来,人便不可以非常快入睡。所以,睡前应当尽可能维持身体平静,但也可以作些轻微信活动,如散步等。
5、枕头过高
从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。太低,容易导致“落枕”,或因流入头脑的血液过多,导致次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高,会干扰唿吸道畅通,易打唿噜,而且长期高枕,易致使颈部不适或驼背。
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