记忆力对大家学习和工作的重要程度不言而喻，对于常常用脑的人来讲，饮食中最好多吃些脑补的食品，由于提升记忆力效果最好简单的办法就是从饮食入手。那样日常，都有什么食物最有益于提升记忆力呢？这类食物都是通过哪种办法来帮助记忆力增强的呢？还有其它办法可以帮助大家提升记忆力吗？

1.提升记忆力的食物

橘子是要紧的碱性食品，富含多种维生素，可以防止很多酸性食品损害神经系统，一样的柚子、柠檬和广柑等也有相同效果。玉米胚中有多种不成熟的脂肪酸，可以降血脂保护心脑血管，并且富含水量谷氨酸，促进脑细胞新陈代谢，想健脑最好多吃些鲜玉米。还有花生富含神经系统所需的脑磷脂及卵磷脂，可以减缓脑部功能的衰退，对血小板凝结有抑制用途，可以预防脑血栓。多吃花生帮助增强记忆力、改变血循环与延缓衰老等等。另外，鱼类、鸡蛋、牛奶、小米、菠萝、菠菜、味精等食物都具备增强大脑记忆力的效果。

2.提升记忆力的原理

光了解提升记忆力的食物并不全方位，毕竟大自然中丰富的食材，不少都具备类似的效果。概要起来，就是富含脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂、钙和镁与碳水化合物等营养物质的食品具备补脑提升记忆力的成效。其中大家可以通过吸收碳水化合物获得葡萄糖，这是大脑要紧的能量来源，补充碳水化合物的最好食品有糙米、杂粮、糕点和红糖等等。不过碳水化合物虽要紧却最好不要吃多，这会令大脑出现多度疲劳的状况，使人容易出现抑郁或神经衰弱等问题。

3.提升记忆力的办法

通过饮食提升记忆力的办法最好，但也不见得记忆力只可以用食物提升，除去容易见到得合适提升记忆力的食物外，不少做法对记忆力的提升同样有帮助。据不少研究发现，眼球转动可以帮助记忆力提升，由于眼球的水平转动有益于左右脑的相互交流，可以诱发大家要紧的回忆，眼球的右转帮助激起大伙的左脑，同理，向左转动眼球帮助激起人体的右脑，这会帮助大家记忆力有效提升。除此之外，多呼吸新鲜的空气，天天蹬脚或击掌、吃完早餐、常常聊天等等，都能帮助大家记忆力迅速提升。

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