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天天坚持步行的12个好处

www.tbdzsw.com 2024-12-05 20:51 健康
所属分类:休闲健身 时间:2016/10/1 20:35:46

天天坚持步行的12个好处,天天步行很大有益身心健康:1.步行能增强心脏功能,使心脏跳动慢而有力。2.步行能增强血管弹性,降低血管破裂的可能性。

每天坚持步行的12个好处

天天步行很大有益身心健康:

1.步行能增强心脏功能,使心脏跳动慢而有力。

2.步行能增强血管弹性,降低血管破裂的可能性。

3.步行能降低人体腹部脂肪的积聚,维持人体的形体美。

4.步行能降低血凝块的形成,降低心肌梗塞的可能性。

5.步行可降低甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能降低血糖转化成甘油三脂的机会。 6.步行能降低激素的产生,过多的肾上腺素的产生。过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

7.步行能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。

8.定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或减少血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。

9.步行可以保护环境,消除废气污染,对强健身体,提升身体免疫力,降低疾病,延年益寿也有积极的推进用途。

10.步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律地蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症状都有好有哪些用途。

11.步行是一种静中有动、动中有静的健身方法,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的节奏散步15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。

12.在户外新鲜空气中步行,大脑思维活动变得明确、灵活,可有效消除脑力疲劳,提升学习和工作效率。据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反应敏锐,视觉与记忆力均占优势。

Tags:休闲健身

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